Било да сте а фитнес фанатични или колико год дан био инертан, нова година доноси нову прилику за боље прилагођавање. Вежбајте, фитнес или „здрави избори“ део су једне од најчешћих резолуција за нову годину. Као такви, вероватно ћете морати да одговорите на питање: Како ћу постићи овај циљ?
Можда редовно вежбате, али вам рутина досади. Или сте покушали, али нисте успели протеклих година. Можда је време да погледамо изван стандардних категорија вежби за нешто што ће заиста успети нека вам се допадне - и помоћи вам да се придржавате својих фитнес циљева. Као мама је довољно тешко уклопити се у наше лудо заузете дане, па вежбање у коме заиста не уживате не долази у обзир или посебно мучење.
Напоље са старим
Елиптик је обећавао почетак - али то је било то. Програм за трчање је био одличан - до тог урагана. Јога је била превише опуштајућа - хркао си! Ако вам раније није успело, немојте се враћати на то. Неки од нас нису били намењени вежбању са утезима, вожњи бицикла или другим „стандардним“ вежбама.
Да ли је то било прескупо у погледу опреме, превише тешко за зглобове, захтевало је више координације него што сте могли, па, координирали, или је једноставно досадно, није важно. Није вам успело. Нема потребе да се осећате кривим због тога или покушавате да натерате своје округло ја у ту четвртасту рупу! Пронађите нешто ново.
Стрпљење
Можда ће вам требати неко време да пронађете праву вежбу. Ни због тога не би требало да се осећате кривим! Новогодишње одлуке нису довршене (и стога нису прекршене) у јануару! Можда ћете морати да испробате неколико различитих вежби током (целе) године пре него што пронађете ону која вам одговара. Наставите - не одустајте у фебруару!
Свежа вежба, свежа перспектива
Инспирација за вежбу која вас одржава и одржава заинтересованим могла би доћи из невероватних извора. Да ли је ваша ћерка позвана на рођендан у затворену теретану за пењање? Да ли је ваш син замољен да оде клизање на леду са пријатељем? Какви су то појединачни комади опреме на ободу теретане? Да ли би неке од ових активности заиста могле да вас покрену, заиста повећају број откуцаја срца?
Пронађите пријатеља или другу подршку
Ако је икако могуће, пронађите пријатеља који ће вам се придружити у потрази за новом забавном вежбом. Вас двоје бисте могли да креирате приступ подели и освоји, сваки покушавајући нешто и извештавајући о томе другом - или заједно испробајте тај час Зумбе.
Ако не можете да пронађете пријатеља, потражите вежбу са системом подршке. Мрежни форуми за кориснике машина за веслање у затвореном или за тркаче у вашем подручју одличан су начин за прикупљање охрабрења и учешће у групним напорима ако вам сусједи нису доступни.
Без обзира на вашу новогодишњу фитнес резолуцију, остварите је ове године. Имајте на уму широку слику и избегавајте је из месеца у месец. До новогодишње ноћи, сигурно сте испунили бар део свог циља - а можда ћете чак и ви бити следећи ваљак дерби Звезда!
Прочитајте више о вежбању
- 10 најбољих функционалних вежби за фитнес целог тела
- Нове смернице за вежбање за здравље
- Када је најбоље време за вежбање
