Студије кажу да они са саосећањем према себи постижу више и постижу више циљева. Искористите сопствено саосећање према себи у родитељству, животу и свим својим тежњама.
Јеннифер Гаддис, креаторка сајта ХеелсандЈеанс.цом, недавно је била на конференцији са учитељем своје деветогодишњакиње. Њен син није био на часу. Након конференције, психички се претукла јер није учинила довољно да му помогне - што је само погоршало стање.
Недостајало јој је саосећања према себи. „Коначно сам сео и помислио, како то можемо побољшати? Да бисте искористили самилост према себи, морате - и увек - престати да кривите себе. Запитајте се како то можете учинити бољим? Сутра ће бити нови дан “, каже Гаддис.
Стручњаци кажу да је саосећање према себи, изазован циљ, важно за постизање ваших циљева јер вам омогућава да се котрљате ударцима и напредујете.
„Моја теорија је следећа: жене су одгајане да се стално упоређују са нечим другим осим онога што јесмо - све од тога како изгледамо до посла, родитељства, брака, „Успех.“ Увек се ради о томе да гледамо око себе, а онда никада не живимо у складу са тим бољем стандардом ", каже Сара ДиВелло, регистрована учитељица јоге која је сертификована за јогу Савез. „Резултат је комбинација сталног поређења које ствара коморбидну анксиозност-жене су под стресом како се не мере и такође су у стању сталне менталне активности (анксиозности) од свега овога поредећи."
Добијање перспективе
Па, како да се ослободите стреса и дозволите себи то неопходно саосећање према себи? ДиВелло предлаже да направите корак уназад. „Одвојите тренутак да седнете. Често смо под стресом, али не одузимамо време да седнемо и позабавимо се тиме - уместо тога, настављамо јурећи около, одсутно наглашавајући колико смо под стресом... што само ескалира наш стрес “, каже ДиВелло.
Затим, дајте себи прилику да се усредсредите. Замислите шта вас оптерећује и дубоко удахните. Издахните (продужите га дуже од удисаја) и трзните рукама као да покушавате да им нешто избаците (ви сте - стрес!). Такође познат као „нема папирних убруса у тоалету.“ Поновите три до пет пута. Сада се смирите у продужено дисање (као што је горе описано) са затвореним очима три до пет минута “, каже ДиВелло.
И погодите шта? Пробао сам ово... заиста помаже.
Постизање ваших циљева
Имати саосећање према себи чини прихватајући неуспех - потребне ствари из којих сви можемо научити - корисне алате у нашим настојањима да достигнемо своје снове. Колико год изгледало застрашујуће прескочити самоозљеђивање и учити на нашим грешкама, оно је кључно за постизање ваших циљева. „Саосећање са самим собом је љубазност према себи и својим грешкама. Помаже вам да устанете из неуспеха, преживите развод и будете радоснији у садашњости. Да, то вам такође може помоћи да будете бољи родитељ, јер ћете имати саосећања према својој деци када погреше “, каже Марианн Реид, стручњак за животни стил у ввв.алпханиста.цом.
Почните са малим променама које почињу да се ослобађају негативних разговора који вас спутавају, каже Катхрин Верцилло, аутор књиге Кукичање ми је спасило живот. „Може бити застрашујуће покушати променити тај негативни говор о себи у тим великим областима живота јер су они толико укорењени у начин на који ми размишљамо. Почињући мало, у само једном подручју, попут заната, можемо почети да учимо да исечемо ту негативност у пупољку “, каже Верцилло.
За Верцилла, то значи хеклање са напуштањем - а не негативан тон са резултатима. Шта ће то значити за вас?
Још из Цхасинг тхе Дреам
Управљање приоритетима
Зашто вам је потребан ментор - и како га пронаћи
Како је Јаден Хаир остварила своје снове
