Пробудите се рано ујутру и покушајте да вежбате. Припремите децу за дан, идите у продавницу, очистите кућу, проверите е -пошту и крените на посао. Покупи децу, спреми вечеру, одведи све у кревет... а онда устани и понови све.
Проналажење времена за себе
Звучи ли вам ово познато? Овај луди, заузет распоред делује као типичан дан скоро сваке маме коју познајем. Ваш дан може укључивати још неколико преокрета, одговорности и обавеза... Како год ваш дан изгледао, велике су шансе да укључује много бриге-за све осим за вас.
Прво се побрините за своје потребе
Пре отприлике годину дана, када сам завршавао сертификацију за магистарски ниво да бих постао ПЦИ Цертифиед Парент Цоацх®, упознала ме је невероватна књига Цхерил Рицхардсон, Одвојите време за свој живот. Њене речи о бризи о себи-бринући се прво о својим потребама-заиста су дошле до мене. Писала је о женама које тешко стављају своје потребе испред других, а касније се осећају огорчено када њихове потребе не буду задовољене. Ово је заиста одјекнуло код мене. Као и многе жене, ја сам по природи давалац. Моја каријера медицинске сестре је заиста учврстила ову особину.
Притисак да будемо најбољи
Мислим да смо као жене ненамерно научене да прво радимо ствари за друге. Осећамо притисак да будемо најбоља мама, најбоља супруга, најбоља сестра, најбоља другарица, најбоља домаћица... За нашу генерацију овај притисак је још већи. Често осећамо притисак да будемо најприкладнија мама-играјући се са својом децом, помажући им домаћи задаци, заказивање сталних активности, стварање савршених рођендана и празника, чак и прављење најбољи занати! Додајте овој једначини да многе маме данас раде и други посао с пуним радним временом изван куће, па није ни чудо што се боримо.
Уз све ове притиске, често своје потребе стављамо на крај. Рицхардсон објашњава да ако одвојите време за себе, заправо сте пуњење горивом себе да бисте боље испунили своје многе улоге. Она каже: „Ако мислите да је себичност прљава реч, морате научити да практикујете екстремну бригу о себи. Ставите се на врх листе и сви други ће имати користи. "
У почетку сам мислио да вежбам екстремна брига о себи -међутим, како је време пролазило и боље сам погледао, схватио сам да се заиста само бавим бригом о себи. Схватио сам да сам, због променљивих околности у свом животу, занемарио сопствене потребе.
Останите напуњени горивом
Недавно сам постала мама која остаје код куће за своје двоје мале деце. Одлучио сам и да променим каријеру. Да бих то урадила, вратила сам се у школу. И наравно, и даље сам била жена, пријатељица, сестра и тако даље. Због промена у мојој каријери, променило се и финансијско стање наше породице. Одједном нисам доприносила породичном буџету. То је била нова динамика-и рецепт за катастрофу у смислу моје бриге о себи.
За мене је брига о себи дуго радила са пријатељима и обучавала се за триатлоне и трке. Њихова подршка и другарство подстакли су ме скоро исто колико и сама вежба. Међутим, када су ствари постале ужурбане у мом животу, открио сам да допуштам да ти заказани термини вежбања склизну. Мислила сам да то могу сама, кад год нађем неколико минута да се извучем. Али ускраћујући себи време за тренинг са пријатељима, ускраћивао сам себи своје гориво.
Одједном су ми резерве нестале и по први пут сам осетио како је очајнички потребна брига о себи у свом животу. Сада сам схватио место које је имало у мом животу. Вежбање са пријатељима за мене није било само физичко здравље, већ је то био и начин да своје тело подстакнем љубављу и подршком и нахраним своје емоционалне и менталне потребе. Када сам тренирао са својим пријатељима, био сам веома рањив. Дозвољавала сам себи да будем ја, делим и прихватам љубав и не морам да будем та супер жена. Дозвољавао сам себи да примим. Заиста су ми недостајала пријатељства - у ствари, жудела сам за њима.
Проналажење горива
Без гориво који ми је пружио режим самопомоћи, открио сам да више немам енергије ни стрпљења да подмирим потребе својих породица. Нисмо више јели здраву храну, одржавали распоред или уживали у истој врсти квалитетног времена. Убрзо сам схватио да је мој недостатак горива - који ми је у прошлости обезбеђиван током групних тренинга - изазвао ову неравнотежу. Знао сам због себе - и због своје породице - да морам да променим приоритете и да се преселим на врх листе. Себичност више не би била прљава реч.
Драго ми је што могу да поделим да сам се поново посветио тренингу и вежбању са својим пријатељима. Сада схватам да је ово неопходан део мог живота, и да бих био ефикасан за своју породицу, морам то да поставим као приоритет. Шта вам у животу даје гориво? Шта за вас значи брига о себи? То значи толико различитих ствари за толико различитих људи. То може значити рано устајање и уживање у шољици кафе док читате новине пре него што се остатак куће пробуди. Можда ћете морати да се завучете на кауч и прочитате добру књигу. Важно је пронаћи оно што вам помаже да вас енергизира и испуни... и онда то учините! Напуните гориво - и уверите се себичан није прљава реч за вас!
Више о мени време за маме
Праве маме деле: Како издвајам време „ја“
Равнотежа између посла и приватног живота надмашује новац
Време је „ја“, а не „мама“
