Празници за многе представљају време топлине, љубави и смеха, породице и пријатеља. За оне који се боре са животном кризом неплодност, празници такође могу бити време анксиозности и емоционалног стреса. Превасходни нагласак на деци и активностима деце током празника служи као нежељен подсетник да се још једном доживљава неплодност - препрека у покушају да започне а породица.
Парови који су већ укорењени у програму лечења неплодности могу открити да погоршава већ стресну сезону. Заказивања могу изгледати досадно и одузимати много времена. У овој ситуацији, као и у другим, важно је запамтити да је природно да се те ствари осете током празника. На крају крајева, планирају се путовања, активности које треба заказати, храна за кување, поклони за паковање и посао који треба обавити - ко може све то пратити? Реалност је да сезона доноси стрес у различитим облицима, али са овим стресом се може управљати с неколико кључних вјештина суочавања.
Ево неколико кључних вештина суочавања:
- Одморите се од лечења неплодности
- Фокусирање на добре ствари
- Покушавајући да одржите здраве навике, попут уравнотежене исхране и вежбања
- Коришћењем тренинга опуштања и одговора
- Поново се повежите са својим партнером, научите да комуницирате и кажете супружнику како вам треба помоћи
- Будите сигурни да сте на истој страници као и ваш партнер када је у питању доношење одлука, укључујући и начин на који ви желите да одговорите на питања и колико информација желите да поделите о својој неплодности лечење. На питање: "Када ћеш родити бебу?" запамтите да је у реду одговорити: „Девет месеци након што затруднимо!“
Не заборавите да знате своје границе
Понекад, у ужурбаности свега тога, заборавимо да бринемо о себи. Иако није увек очигледно, ово може повећати стрес. Приуштите себи и свом партнеру нешто што ће вам ослободити напетост, попут одвајања времена за јогу или опуштајућу масажу пара. Обавезно се обратите другим паровима без деце - њихове забаве ће бити усмерене на одрасле. Ако је потребно, купујте поклоне на мрежи како бисте избегли сво лудило у тржном центру. Што је најважније, останите у контакту са другима који доживљавају исту ствар. Потребни сте им онако како вам требају.
Знате своје границе - и своје тело - боље од било кога, па се немојте осећати кривим што не учествујете у традиционалним породичним догађајима. Немојте се осећати кривим што сте љути или плачете. То су природни, људски одговори на стресна стања. Ослоните се на партнера и одговорите на међусобне потребе.
Када затражити стручну помоћ
Ако током празника доживљавате осећај туге, депресије, упорног осећаја безвредности или кривице, можда бисте желели да посетите саветника за неплодност или терапеута. Слично, мењају се осећаји беса, иритације, узнемирености и сталне бриге, мисли о смрти или умирању апетит, проблеми са спавањем или губитак интереса и мотивације такође могу бити знаци који указују на потребу за професионалцем помоћ. Који год приступ изабрали, не заборавите да будете свесни својих личних потреба и да будете стрпљиви, љубазни и разумевајући са својим партнером.
На крају, запамтите да ће празници проћи и ускоро ће почети нова година.
Доктор Миноос Хоссеинзадех радо ће одговорити на свако ваше питање о неплодности. Пошаљите јој е -поруку на дрхоссеинзадех@фертилитиинститутесд.цом, посетите Институт за плодност у Сан Диегу или је пратите на адреси @ФертилитиСД.