У порасту је област научних истраживања спавај: О чему се ради, како то функционише, зашто спавамо - и шта се дешава када не добијемо довољно. Оно што се некад (а понекад и данас) често одбацује као неугодан део дана, све се више схвата као кључно за здравље и срећу у свим узрастима. Спавање није изгубљено време - кључно је за нашу способност доношења одлука, учења и једноставно функционисање. То је више од одмора - то је рестаурација. Спавање је толико важно да су Центри за контролу болести основали посебан одељак на својој веб страници који се бави спавањем као питањем јавног здравља.
Подгрупа овог све већег истраживања спавања бави се проблемима спавања који се односе на децу. Логистички, може бити тешко спровести одређене врсте истраживања сна код деце-мало родитеља би послало своје осмогодишњаке у лабораторију за спавање на недељу дана, а да их не могу видети. Међутим, иновативни истраживачи траже и проналазе начине да своја истраживања примене на специфична питања ове популације. У наставку је сажето приказано неколико недавно објављених студија о деци везаних за спавање.
Спавајте и деца са АДХД -ом
Недавна канадска студија о деца са АДХД -ом показало је да губитак довољно сна - само један сат дневно током једне недеље - може имати значајан и мерљив негативан утицај на пажњу и неуробихевиорално функционисање. Код деце која се већ суочавају са изазовима у овој области, чини се да је довољно сна кључно за ефикасно и позитивно управљање дијагнозом.
Деца и кофеин
Чини се да је толико очигледно да не треба студију, али недавна студија из Небраске потврђује оно што мислимо да смо знали и нешто што нисмо: кофеин нас држи буднима - чак и децу - а родитељи често нису свесни колико кофеина имају њихова деца конзумирајући. Сода може изгледати безопасно, али што више кофеина дијете конзумира, то дијете мање спава. У студији, деца од осам до 12 година конзумирала су у просеку 109 мг кофеина дневно-што је еквивалент од око три газирана пића. Ако желите да унапредите сан код куће, можда бисте хтели да почнете са ограничавање уноса кофеина вашем детету.
Спавање и сећање
Иако није студија посебно о деци, недавно истраживање показало је везу између памћење и сан. Док спавамо, наш мозак још увек ради, консолидујући успомене - а ова консолидациона активност може утицати и на креативност. За одрасле, као и за децу, ово може значити да можете појачати позитивне елементе свог породичног живота само тако што ћете осигурати да довољно спавате.
Ноћни сан и мала деца
Студија о малој канадској деци открила је да су деца која су више спавала током ноћи и одојчад и мала деца имала боље резултате тестирање извршног функционисања, и показао бољу контролу импулса. Налази показују да ноћни сан побољшава когнитивне функције. Ако се борите са успостављањем те редовне рутине ноћног спавања са својим одојчетом, ваши напори нису узалудни! Покушајте да наставите у корист свог детета.
Тинејџерима је потребан сан да би се носили са менталним поремећајима
Можда је то већ под утицајем хормона, вршњака и њихових брзо променљивих, неизвесних живота менталне тегобе неких тинејџера лако је одложити на „те године“. Али недавно истраживање показало је да је повећање у депресивни и анксиозни симптоми код тинејџера могу бити повезани са недостатком сна. Тинејџери који су спавали мање од осам сати по ноћи имали су већу вероватноћу да покажу знакове психолошког стреса од осталих тинејџера. Иако извор стреса можда није недостатак сна, рјешавање сна вашег тинејџера може им помоћи да се изборе са стресом и анксиозношћу.
Више о деци и спавању
- Како рутине пред спавање помажу деци да спавају
- Зашто се обрасци спавања тинејџера мењају
- Помозите тинејџерима да заспе
