Да ли је сваки оброк са малим дететом битка у вашем домаћинству? Ако је тако, нисте сами; многи родитељи се боре са претенциозном бебом, посебно када је у питању вечера. Испробајте ове брзе и једноставне рецепте како бисте били сигурни да су оброци које ваши малишани једу здрави, хранљиви и пуни поврћа.
Постоји неколико ствари које можете учинити да покушате да време оброка учините подношљивијим, као што су:
- Храните своју децу раније увече
- Једите заједно за столом
- Престаните да својим малишанима дајете грицкалице после 14 сати.
- Дозволите им да сами изаберу тањир/чинију и прибор за јело
А како бисте осигурали да ваша деца свакодневно уносе барем неколико залогаја поврћа, испробајте ове подле веги-фул рецепте за величину.
1
Бологнесе шпагети са скривеним поврћем
250 грама млевеног млевеног меса пропржити док не порумени, па оставити са стране. У још врућој тави динстајте мало лука и белог лука, па додајте нарибану шаргарепу, слатки кромпир и тиквице, са ситно исецканим печуркама и паприком. Кад се скува (око 10 минута), додајте теглу парадајз соса и месо и пирјајте на тихој ватри сат времена. Послужите уз шпагете и гледајте како ваш малишан прождире чинију пуну укусног поврћа - а да то вече није ни приметио.
2
Масх Моунтаинс
Нека деца више воле храну мекше конзистенције, па покушајте заједно да изгњечите кромпир, слатки кромпир и бундеву. Послужите као три одвојене кашике на једном тањиру, прелијте их са мало парадајз соса и назовите их „масхие планине“.
3
Мини пице
Мале домаће пице направљене на енглеским колачима лако се састављају и релативно су здраве. Половицу мафина намажите роштиљем или парадајз сосом, па прелијте ананасом нарезаним на коцкице, шунком, печуркама и парадајзом. Намазати са сиром и пећи на роштиљу док се не отопи и не запече. Делисх!
4
Ракетни бродови
Ставите низ различитих врста меса и поврћа на штап и назовите их ракетним бродовима! На сваки штапић можете сложити ред шарених коцкица воћа, комадића пилетине, полпете, кобасице и печено поврће; ово је одлична опција за крај недеље када фрижидер изгледа мало голо, јер ће свака комбинација намирница радити.
5
Монстер масх
Направите крупно јело од пире са што више различитих врста поврћа - помислите на кромпир, шаргарепу, бундеву, тиквице, карфиол, грашак и кукуруз. Помешајте мало нарибаног сира, шољу запеченог млевеног млевеног млека и мало соса од парадајза. Реците својој деци да је направљена од пире чудовишта и пустите их да то учине.
Више здраве исхране деце
Лака јела која вам деца могу помоћи да направите
Како промовисати здравље и спречити гојазност код деце
5 лаких вечера које тата може припремити са децом
