Прво долази мали унутрашњи глас. Знате ону: грдите вас кад учините нешто погрешно и грдите вас што нисте довољно добра мама, писац или пословни ум. Тада те мисли претварају у сумње и бриге и свеукупну негативност.
Негативност вас обара. Али шта ако бисте само могли третирати те негативне мисли као предмете које треба бацити?
Сви имамо тај досадни унутрашњи глас који воли да нас посече и кида нам самопоуздање. Али важно је како ћете одговорити на тај глас. У ствари, имате моћ да контролишете те мисли и да их одвратите.
Брисање менталног смећа
Кад сам била мала девојчица и имала сам ружне снове или мучне мисли, замишљала сам ментално домар (носио је бели комбинезон и капу и имао округли трбух) однео је све што му је сметало ја. Онда ме више не би кидало.
Ова техника није само дечји начин суочавања са стварима - то је један од начина да се реши тај ментални неред изазван мучним мислима.
„Мучне мисли или смеће у глави, како ја то волим да зовем, резултат су дубоко укорењених уверења. С тим у вези, пре него што промените мишљење, морате да промените своја уверења “, каже Л’ареал Худсон, партнер у Ацуити Системс, Инц., компанији која помаже руководиоцима да остваре своје снове.
Промените размишљање
Као што Худсон каже, кључ је промена вашег размишљања. „Запишите било која самоограничавајућа уверења, створите подржавајуће веровање које ће га заменити и почните да се понашате на начин који показује ваше ново веровање.
Ово ће вас истиснути из зоне комфора, али ће и изградити ваше самопоуздање. Запамтите да ваша уверења одређују ваше мисли и ваше мисли одређују ваше поступке “, каже Худсон.
Цонние Кадански, тренер продаје/тренер/говорник, слаже се. „Први корак је да будете свесни мисли тако што ћете се прилагодити како се осећате. Ако се осећате исцрпљено и без инспирације, преузмите одговорност и знајте да бирате исцрпљујуће и неинспиративне мисли “, каже Кадански. „Ослободите се негативних мисли тако што ћете их неутралисати кратком изјавом која вам је лична. Да бисте то другачије повезали - прекините навику мишљења одабиром другачије мисли. "
Савети за избацивање тих мисли
Чак и ако не можете заувек ућуткати свог унутрашњег критичара, можете предузети кораке да га утишате и неутралишете тако да вас никада не спутава.
Ерица Дуран, стручњак за продуктивност и сертификовани професионални организатор, предлаже ове савете како бисте победили своје мучне мисли:
- Водите листу за покретање од свих својих постигнућа, па кад се осећате разочарано, можете их позвати ради брзог преузимања.
- Учините нешто контра-интуитивно на мисли. Ако себи кажете да нисте организовани, застаните и одвојите неколико минута да организујете датотеке или радну површину.
- Подсети се да се сви повремено тако осећају - то је само део људског бића.
- Запишите своје негативне мисли а затим напишите сваки могући лош исход за то, а затим запишите решења или истину. Видећете да та мисао није истинита или да ипак није толико важна или лоша.
Још из Цхасинг тхе Дреам
Проналажење излаза из мрака
Шта је сан?
Постати соммелиер
