Суочавање са стресом? Ствари једноставно не иду како треба? У кризи? Отпорност ће вам помоћи да останете на правом путу, постигнете своје циљеве и будете најбоља мама која можете бити.
Отпорност је ваша природна способност да се ослободите стреса и наставите даље. Осим неких, отпорност долази лакше од других. Али чак и ако ваљање ударцима није ваша норма, изградите своје еластичност тако да ће вам то бити од користи - и у родитељству и у остваривању великих животних снова.
Али како то учинити?
Задржите позитивну перспективу
Позитивно размишљање није само веровање у себе, већ вам може помоћи и да пређете препреке. „Понекад када људи трпе тешкоће, криве себе. Избегните ову уобичајену замку размишљања анализирајући оно што је добро и вредно за вас “, каже др Роберт Бисвас-Диенер, стручњак за позитивну психологију у Орегону и аутор нове књиге Количник храбрости.
Узмите лекцију од своје најмлађе деце и пронађите радост у свакодневици.
Буди реалан
Можда вам се чини да сте једини који се икада осећа тако - али нисте. Штавише, ствари често нису ни приближно тако лоше као што се осећају. „Људи често имају природну склоност да разнесу ствари сразмерно. Чак и мањи застоји или патња могу изгледати као Смак света. Фокусирајте се на оно што није у реду, а не на оно што би могло бити погрешно или оно што би могло поћи по злу “, каже Бисвас-Диенер.
Зато, уместо да се тучете, пронађите тренутак учења и крените напред.
Окружите се подршком
Постоји управо такво олакшање (и моћ) у могућности да позовете некога коме је стало до вас и кажете: „Хеј, ово се догодило и ја сам узнемирен. " Ваш пријатељ вам може помоћи да то превазиђете, па и ви можете да наставите брже. И као родитељ, имати мрежу подршке људи који је добију помаже у сналажењу у тим лепљивим родитељским ситуацијама.
„Познато је да јака друштвена подршка повећава отпорност на стрес и смањује шансе за развој симптома стреса када се суочи са недаћама“, каже психијатар са Јејла Стивен М. Соутхвицк, аутор Отпорност: Наука савладавања највећих животних изазова. „Створите и негујте друштвену мрежу породице, пријатеља и колега који ће вам притећи у помоћ у тешким временима и којима ћете помоћи када им затреба.“
Пронађите светлу страну
Лако је боравити у негативима, али они то не зову џабе светла страна. Постоји нешто надајуће и обећавајуће у проналажењу пута до ведрије стране размишљања.
„Кад год је то могуће, тражите прилику усред недаћа. Постоји ли нешто добро што може произаћи из овог болног искуства? Могу ли нешто научити? Постоји ли начин на који могу да искористим ово трауматско искуство да помогнем другим људима “, каже Соутхвицк.
Имати узор
Модели улога нису само за вашу децу - они су за свакога ко жели да расте и мења се. Зато пронађите узор отпорности.
„Потражите људе који се добро носе са недаћама, а затим проучите њихове ставове и понашање. Које посебне механизме суочавања користе за рјешавање тешких ситуација? Могу ли имитирати неке њихове адаптивне ставове, понашање и механизме суочавања “, каже Соутхвицк.
Спремни да будете отпорнији? Награде у вашем родитељству и ваши снови учиниће сав ваш труд вредним труда.
Још из Цхасинг тхе Дреам
Шта је сан?
Користећи своју интуицију да остварите своје снове
Постати власник предузећа
