На било који начин да их сложите, сендвичи су лака и приступачна опција за вечеру. Како се школска година убрзава домаћим задацима, излетима и активностима након школе, брзе и креативне оброке који су такође добро заокружени може бити тешко замислити. Заказивање недељне сендвич вечери здрава је и једноставна уштеда времена која ће се допасти целој породици.
Савршена употреба за остатке хране
|
Послужите топле и хрскаве кифлице пуњене остацима од претходне ноћи. За припрему само исеците врх омиљених ролатних сендвича ваше породице. Издубите средину, премажите унутрашњост хлеба са мало маслиновог уља и напуните филом направљеним од јучерашњег оброка. Поврће са роштиља, исецкана пилетина са роштиља или чак кришке шунке у комбинацији са мешавином крем сира и исецканог сира чине укусне и лаке надеве. Пржите три до шест инча од извора топлоте три до пет минута, или док се пуњење не загреје и врх сендвича почне да смеђе.
Пуњени џепови
Пребаците свој сендвич и вечеру у салату комбинујући то двоје. Џепови од пите пуњене салатом забаван су и преносиви начин да се уверите да сви једу и уживају у свом поврћу. Испробајте различите надеве, попут пилеће салате на жару или комбинације хумуса, краставаца, црвене паприке и лука. Ово рецепт за питу са шницлом на жару је оброк пун протеина који такође нуди енергију и хранљиве материје које повећавају метаболизам, попут гвожђа, цинка и витамина Б.
греенвицхес
Понудите зеље на жару као окрет конвенционалном сиру на жару. Слојеви зеленила као што су динстани спанаћ, кељ, броколи и тиквице између два слоја доброг, гњецавог топите сир (попут груиере) на свом омиљеном хлебу од целог зрна и припремите га као на роштиљу сир. Узмите ову вечеру до краја послуживањем леденог зеленог чаја са кришком лимете и мешањем зелене боје за храну у пире кромпир. Овај добро заокружен оброк засигурно ће забавити и чак може отворити младе умове и желуце новом поврћу.
Алтернатива груменчићима
Обучен са одговарајућим украсима, сендвич са пилетином на жару може имати само шансу да се такмичи љубав ваше деце према груменчићима док нуди укусе у којима ће уживати одрасли у домаћинству, такође. Пилетина са роштиља добро се слаже са мноштвом различитих укуса, па изаберите ону која највише одговара укусу ваше породице. Ако сте склони кухању у југозападном стилу, покушајте прелити намазом од црног пасуља, авокадом и сиром од бибера. Или га направите у кубанском стилу са кришком шунке, швајцарским сиром, киселим краставцима и сенфом. Идите на Хаваје са великом кришком ананаса са роштиља и мало сенфа од меда. Постоји много здравих опција прилагођених исхрани које можете прилагодити.
Погледајте овај рецепт за Сендвичи са пилетином отвореног лица >>
Слатке посластице
Направите слатку посластицу која и даље нуди обиље хранљивих састојака. На крају крајева, само зато што је технички десерт не значи да се мора састојати само од празних калорија. Намажите нешто слатко, као што је Нутелла, на две кришке хлеба од целог зрна, а између њих убаците нарезане банане или јагоде за храњив и задовољавајући слаткиш. Када сервирате сендвич као десерт, исеците га на мање делове - попут четвртине или дугих прстију од сендвича.
Више идеја за здраве оброке и ужине
Савети за брзи, здрави ручак и подневне ужине
Савети за планирање здравих оброка
5 здравих (али укусних!) Породичних оброка
