Светлосна терапија
Цхристина Стеинортх, лиценцирани психотерапеут у Санта Барбари, специјализован је за рад са поремећајима расположења као што је САД. „Једна од најбољих ствари које можете учинити током мрачних зимских дана је покушај да будете изложени 30 минута природне сунчеве светлости дневно“, каже Стеинортх. "Ако заузети распоред отежава ово, размислите о томе да разговарате са својим лекаром о светлосној терапији."
Светлосна терапија или фототерапија је излагање вештачком светлу. "Најчешћи облик САД узрокован је недостатком излагања сунчевој светлости", објашњава Стеинортх, "а светлосна терапија утиче на подручја мозга која утичу на ниво мелатонина и серотонина."
Једноставно седите близу кутије за светлосну терапију 15 до 30 минута дневно. Светлосна кутија имитира природно спољно светло. Симптоми се могу побољшати за само недељу дана.
Видео: Лечите САД светлосном терапијом >>
Други третмани САД
“Постоји много третмана за класични (зимски) САД “, каже др Баццхус:
- Лекови против депресије
- Когнитивно-бихејвиорална терапија
- Администрација јонизованог ваздуха
- Хормонска терапија мелатонином
Печурке: Одличан извор витамина Д >>
