Шта ми желимо? Дозволите ми да добијем своју листу; нову одећу, да смршате десет килограма, да нађете више времена у дану, можда личног асистента, оох или кувара?! Када то желимо? Сада!
Можете имати све те ствари. Ок, можда не лични асистент или кувар; али више вежбања и здравија исхрана без осећаја да жртвујете оно што волите. Пратите девојке, показаћемо вам како.
1. Мултитаск ујутру
Док фенирате косу, можете да радите чучњеве, искораке, скокове, подизање телади и још много тога. Рад на доњем делу тела је прилично лак док се фенирате. Ако имате читаву гомилу косе да се осушите, могли бисте да станете на вежбу за доњи део тела 10-15 минута. Само пазите да се не повредите са свим тим сјајним мултитаскингом, форма је и даље важна.
2. Паркирајте даље
Шансе су да сте ово већ чули, али паркирање подаље и степенице током целог дана одличан су начин да добијете мало више активности.
3. Носи ту бебу
Ово се односи на нове маме које траже начин да се уклопе у малу активност између храњења и промене пелена. Носи то дете, свака прилика! Размислите о томе, обављање свакодневних задатака, попут прања веша, куповине намирница и прегледавања тржног центра, док држите своју малу тежину од 6 до 20 килограма, одлична је вежба. Сагорећете толико додатних калорија чак и не размишљајући о томе. Дојење те нове бебе је такође одличан начин за сагоревање калорија!
4. Радите своје послове брзо
Сећате ли се када сте били дете и када вас је мама замолила да очистите собу пре него што сте могли да изађете? Вероватно сте брзином муње продирали кроз своју собу, бацајући ствари ту и тамо. Узмите савет из прошлих година и бавите се свакодневним кућанским пословима уз мало памети да бисте сагорели више калорија.
5. Бирајте здраву храну
Сви знамо да морамо да једемо мало боље. Без да вас збуни ова дијета или она дијета, разговарајмо само о неколико једноставних избора за уштеду калорија које можете направити током кувања или приликом доношења одлука током цијелог дана.
- Изаберите обрано млеко уместо 2% или пуномасно.
- Замените свињску сланину с ћурком.
- Приликом кувања у тигању користите лагани премаз уљног спреја уместо да сипате директно из боце.
- Бирајте немасно месо и одсеците видљиву масноћу.
- Једите храну која је печена на жару, печена или печена уместо пржене.
- Зачине користите за зачињавање хране уместо сосова.
- Потражите избор хране са мање шећера и калорија. Троп50, исцеђен од свеже поморанџе, има исти одличан укус као и њихов оригинални бренд, али 50% мање калорија. Чаша од 18 унци коштаће вас само 50 калорија (у поређењу са обичним соком од поморанџе који ће вам вратити 110). То значи да можете уживати у малој чаши сока уз јутарњи колач без икакве кривице.
Ако постанете креативни и не плашите се да понекад изгледате помало блесаво (здраво, радите чучњеве док се фенирате) можете постићи активнији начин живота и здравију исхрану.
Овај пост вам доносе Троп50 и СхеКновс.
