Већина ових грицкалица и барова за децу ових дана може изгледати лепо, али оно што је у њима свакако није. Дајте својој деци енергију која им је потребна да проведу напорне дане уз ове здраве домаће посластице.
Многи снацк барови који се продају деци заправо имају шећер као први или други састојак и садрже адитиве и конзервансе. Али ови домаћи гранола барови пуни су здравих састојака, тако да можете бити сигурни да ваша деца добијају хранљиву посластицу сваки пут када их ставите у кутије за ручак.
Домаћи барови са гранолом
Величина сервирања 10-12
Инспирисан Домаћи гранола барови Фоод Нетворк -а
Састојци:
- 2 шоље ваљаног зоби
- 1/2 шоље незаслађеног, осушеног кокоса, исецканог
- 1/2 шоље бадема, исецканих
- 1/2 шоље ораха, исецканих
- 1/2 шоље семенки сунцокрета
- 1/4 шоље пшеничних клица
- 1/4 шоље млевених ланених семенки
- 2 кашике уља репице
- 2 кашике јаворовог сирупа
- 1/4 шоље меда
- 1/4 шоље смеђег шећера
- 1-1/2 кашичице екстракта ваниле
- 1/2 кашичице соли
- 1/4 шоље јабука
- 1/2 шоље урми, исецкане
- 1/2 шоље суве кајсије, исецкане
- 1/2 шоље сувих брусница
Упутства:
- Загрејте рерну на 350 степени Ф.
- Помијешајте зоб, бадеме, орахе, сјеменке сунцокрета, ланено сјеме, исјецкани кокос и пшеничне клице на великој тепсији. Тостирајте у рерни 4 минута. Извадите, добро промешајте и вратите смешу у рерну на још 4 минута. Извадите из рерне и пребаците у велику чинију за мешање. Смањите топлоту рерне на 300 степени Ф.
- У међувремену загрејте уље уљане репице, јаворов сируп, мед, смеђи шећер, ванилију и со на средњој ватри 5 минута. Умешајте сос од јабука и наставите да кувате још минут.
- Уклоните смешу са ватре и сипајте у чинију са прженим састојцима. Добро промешати.
- Додајте урме, кајсије и бруснице и добро промешајте.
- Намажите посуду 9 к 9 инча уљем. Сипајте смешу у посуду и снажно притисните стражњом страном велике, равне кашике да се смеса сједини. Такође можете навлажити руке и влажним прстима притиснути даље.
- Пеците у рерни 28-30 минута.
- Пустите да се потпуно охлади (најмање 3 сата) пре него што исечете на правоугаонике и пребаците их у посуду која се може поново затворити.
- Умотајте шипке у пластичну фолију или их ставите у врећице за ужину како бисте их према потреби ручали.
Белешка
Ове шипке могу бити мало мрвљивије од ваших уобичајених сорти купљених у продавници, али то је мала цена за додатне нутритивне бенефиције. Замотајте их у пластичну фолију, а затим у слој алуминијумске фолије за додатну заштиту.
Слатки ‘н’ хрскави микс
Величина сервирања 1
Ова укусна мешавина стаза има савршену комбинацију слатког и хрскавог. Осим тога, можете унапред припремити неколико малих врећица и по потреби их бацити на дечије ручкове.
Састојци:
- 6-8 бадема
- 2 кашике семенки сунцокрета
- 2 кашике сувих брусница
- 1 кашика чипса тамне чоколаде
Упутства:
- Ставите све састојке у врећицу за ужину или у малу посуду која се може затворити.
- Баци у кутију за ручак и готово!
Ако мешавине ораха за њих нису довољно узбудљиве, погледајте ово рецепт за гранолу од бундеве >>
Ручно израђен парфе од јогурта
Величина сервирања 1
Толико пакирања јогурта ових дана садржи велике количине шећера и конзерванса. Уместо да се ослањате на њих, направите свој домаћи парфе са састојцима око којих ћете се осећати добро.
Састојци:
- 1/2 шоље грчког јогурта без масти
- 1 кашичица јаворовог сирупа, меда, стевије или другог заслађивача по избору
- 1/4 шоље мешаних бобица
- 1 кашика семенки сунцокрета
- 1 кашика сецканих ораха
Упутства:
- У малој чинији помешајте јогурт са заслађивачем.
- Измешајте пола јогурта у малу посуду која се може поново затворити.
- Посипајте бобице по јогурту.
- Другу половину јогурта ставите преко бобица.
- Прелијте семенкама сунцокрета и орасима.
- Затворите контејнер и спакујте га у хладну, изоловану кутију за ручак.
Више здравих грицкалица
Дужност фудбалске маме: Грицкалице за дан игре
Здраве грицкалице за ученике
Здрава залогаја после школе у којима ће ваша деца уживати
