Преспавали сте аларм, деца касне у школу и радије ћете бити код куће и читати књигу него ићи на тај радни састанак. Али ако дубоко удахнемо и направимо корак уназад, заиста имамо на чему да будемо захвални, зар не? Ево пет начина да проживите живот са више захвалности и искористите ову захвалност за подстицање свакодневног живота.
Захвалност долази са места прихватања. Наравно, можда бисмо желели да ствари буду другачије, можда бисмо хтели повишицу или кућу на плажи, или бисмо желели да ствари теку глатко код куће или са породицом, али без обзира на то свакодневно пролазимо кроз неке ствари које пролазимо, постоје ствари које свакодневно уносе топлину и светлост и срећу у наше животе и време је да то забележимо и захвалност учинимо приоритетом за сваки дан живећи.
1
Узети на знање
Одвојите време ујутру или на крају напорног дана да забележите три ствари на којима сте захвални. Може се догодити да имате где да дођете сваки дан кући, да сте доброг здравља или да сте окружени људима које волите. То би могло бити једноставно као да сутра оставите печену тестенину за ручак или вечерас да ударите кундаке на часу пумпе. Забележите мале ствари које вас чине срећним и одвојите време да им будете захвални.
2
У тешким тренуцима
Тестирајте се следећи пут када будете иритирани, заглављени у саобраћају или чекате у дугачком реду у банци. Будите присутни и подсетите се на нешто на чему сте захвални у том тренутку. На пример, Заглављен сам у саобраћају, али захвалан сам што имам овај аутомобил и што ми се омиљена песма свира на радију. Или, Можда сам заглављен у реду у продавници, али захвалан сам што сам на путу кући да проведем време са својим најмилијима.
3
Показати
Сјајно је сваки дан подсећати се колико смо захвални, али још је боље ако своју захвалност можемо поделити са људима око нас. Реците свом партнеру колико их цените, позовите најбољег пријатеља и реците му колико вам значе или, ако сте добили одличну услугу у ресторану, оставите напојницу и реците им да су одлично одрадили посао - можда бисте их само учинили дан. Поделите захвалност и покажите људима око себе колико вам значе.
4
Целина
Током вреве свакодневног живота, лако је бити ухваћен у ситнице, мале узнемирености које доживљавамо током дана. Али да бисте ствари ставили у перспективу, размислите о онима око нас који можда проживљавају нека изазовна времена. Следећи пут ћемо отићи да се пожалимо да морамо Спреми вечеру након дугог дана на послу, размислите о онима који можда немају ништа од тог луксуза. Покажите своју захвалност за оно што имате помажући онима који немају те ствари. Донирајте своје време или новац добротворној организацији, храните пса или мачку из вашег локалног склоништа или дајте храну или робу породицама којима је то потребно у вашем подручју. Захвалност није само схватање онога што имамо, већ и схватање како можемо помоћи другима.
Уживање у малим стварима: Праве жене деле - уче да пронађу радост у малим тренуцима >>
5
Медитирајте о томе
Одвојите мало времена за свој напоран дан и одвојите време да са некима размислите о свом животу и својој захвалности медитација. Седите у удобном положају и удишите и издахните, водећи рачуна о свом даху. Са сваким дахом који изговорите у себи изговорите тихо хвала, поставите намјеру да будете свеснији захвалности и да захвалност постане дио вашег свакодневног живота. Активно схватање и уважавање ваше захвалности ставља вас у простор који позива на срећу и мир. Кад смо задовољни оним што имамо, па чак и оним што немамо, нема потребе да тражимо више.
Више о здрављу и срећи
10 начина да успорите и учините своју баку поносном
12 тајни како бисте били здравији
5 лаких начина да побољшате расположење за мање од сат времена
