Најбољи групни часови фитнеса за здравље срца - СхеКновс

Редовно вежбање је кључна компонента дугорочног живота срце здравља, па је најбољи облик вежбања онај који ћете радити доследно. Постоје одређени часови групних вежби који повећавају забаву и повећавају број откуцаја срца. Погледајте неколико наших омиљених часова групних вежби који ће учинити чуда за ваш избор!

Повезана прича. Ово су најбоље вежбе за побољшање здравља срца

Бициклисти су познати по ногама, али када похађате час Тхе Гун Схов у Еванстону, Илиноис Револутион Спин Студио, бићете познати по ногама, рукама и срцу! Ова класа комбинује интервалне тренинге високог интензитета са вежбама снаге горњег дела тела, све подешено на недељне тематске музичке записе попут У2, Тхе Беатлеса или хип хопа. Због константно променљивих тренинга и интервала високог интензитета, због редовног похађања ћете годинама изгледати сјајно и изнутра и споља.

Не дозволите својој деци да се забаве! Ако у вашем подручју постоји затворени парк трамполина Ски Зоне, пријавите се на час СкиРобицс-а са невероватном укусом како бисте повећали узбуђење у својој кардиоваскуларној рутини тренинга. На овом часу ћете провести сат времена на трамполину, радећи све од основног посла до тренинга снаге, а све време се кикоћете као мало дете. Најбољи део? Могли бисте сагорети до 1.000 калорија по тренингу, а да нисте ни свесни колико сте напорно тренирали.

Ако сте узели уже за скакање још од основне школе, вероватно сте оставили сва сећања на забавне школске игре у прашини. Скакање по конопцу је тешко! Тим Хафт, председник Пунк Ропе, желео је да врати забаву својим тешким ударним часом Пунк Ропе. Делимично паузе за одмор и делимични боот камп, учесници трче кроз интервале високог интензитета који изазивају срце и плућа без убијања забаве.

За научнији приступ вашем кардиоваскуларном здрављу размислите Орангетхеори. Ова класа, која се нуди у готово 50 студија широм земље, користи мониторе откуцаја срца како би пратила налете интервалних тренинга и одржавала пулс у одговарајућој зони за тренинг како би повећала "Ефекат наранџе." „Ефекат наранџе“ је научно доказан феномен вишка потрошње кисеоника након вежбања (ЕПОЦ) који може повећати сагоревање калорија за чак 36 сати после вежбања. Користећи опрему као што су траке за трчање, веслачке машине, ТРКС тренерке за вешање и бесплатни тегови, никада вам неће досадити, али ћете се уморити.

Много пре Зумбе, или чак Мацарене, Јаззерцисе је потресао свет као оригинална лудница за плесним фитнесом. Ако вам Јаззерцисе подсјећа на боди и гријаче за ноге, спремни сте за посластицу. Можете обући своју омиљену одећу за фитнес Лулулемон и плесати до миле воље (и до срца) здравље) у овој сатној настави која доводи ваше срце до циљане зоне брзине на солидних 30 минута рад. Ако вам срце траје упола дуже од овог часа, уживаћете у животу чак и до златних година.

Плесачи су згодни, али Роцкеттес? Они су у сопственој лиги. Дакле, знате да ће барре тренинг који је дизајнирала бивша Роцкетте похађати ваш стандардни час инспирисан плесом и подићи га на боље. Спортска класа коју нуди Данцерс Схапе у Аустину, у Тексасу, ради управо то. То је верзија баре тренинга са кампом за обуку дизајнирана да повећа кардиоваскуларно здравље, док се и даље фокусира на флексибилност. Разговарајте о победи!

Редовно уживање може бити исто толико део здравља срца као и сама кардиоваскуларна вежба. И док вас ваш традиционални спин час може (или не мора) насмијати, нема шансе да прођете кроз ЦИЦ разред без исцеривања у осмех. Ове 45-минутне спин сесије одвијају се у слабо осветљеном студију, а сваки тренинг препун је динамичких вежби попут плеса, бокса, па чак и „пливања“ на бициклу, а све то уз занимљиву музику и уживо бубњање! Овај студио из Аустина, у Тексасу, може се похвалити часовима који више личе на забаву него на тренинг, што је срцу понекад потребно!

Пилатес обично није познат по брзини рада срца, али када похађате течај кардио повер пилатеса у СоБе Фит Боди у Мајами Бичу на Флориди бићете запањени срчаним благодатима. Укључивањем плиометријског скакања на пилатес реформатор, брзо ћете повећати број откуцаја срца и одржати га повишеним током ове вежбе за цело тело, уживајући у елементима за тонирање и истезање који су традиционално укључени у пилатес рутина.

Ако ваш плен не може сасвим да прође читав 60-минутни час центрифугирања, ЦРОВРО на ЦРОВБАР Цардио Студио у Далласу, Тексас, можда би био савршен кардиоваскуларни тренинг за вас. Комбиновањем 25 минута окретања са 25 минута на затвореној машини за веслање у затвореном Индо-Ров-у срце ће вам бити убрзано, док ћете искористити предности тренинга за тонирање целог тела. За још један забавни заокрет, испробајте њихов час Трипле Тхреат који укључује скуп вежби предења, веслања и баре за заиста добро заокружену рутину.

Ко не воли мало сурфовања и песка? КРЦКАЊЕ удружио се са СурфСЕТ-ом како би пружио јединствену класу која учесницима даје тело спремно за плажу, чак и када су заглављени у стању без излаза на море. Половину разреда ћете провести изводећи пондерисане вежбе са врећама песка, а другу половину часа опонашајући право сурфовање на РипСурфер Кс -у. Са форматом у стилу кола, повећаћете број откуцаја срца и одржавати га у току читавог часа. Биће то дивља вожња, али верујте нам, није дан на плажи!

Више информација о здрављу срца

Реците „Ом“ и медитирајте за здравље срца
Најбоље апликације за праћење здравља вашег срца
Јога за здравије срце