Један од најбољих свеобухватних тренинга вам је пред ногама. Буквално.
Ако вас стопала могу носити са кауча до фрижидера, онда вас могу провести кроз срце које вам подиже расположење и јача ноге Ходање вежбање такође.
Предности ходања се не могу порећи: вежбе су згодне, захтевају мало или нимало опреме (осим добре) пар ципела) и може побољшати ваше здравље, смањујући ризик од срчаних обољења уз јачање костију и мишића. У ствари, према Харвард Медицал Сцхоол'с Харвард Хеалтх Публицатионс, неке здравствене бенефиције ходања могу се видети чак и на кратким удаљеностима од само 5,5 миља по Недеља. То је мање од миље дневно, људи.
Када ходате ради фитнеса, покушајте да упознате Амерички колеџ спортске медицине смернице за кардиоваскуларне вежбе, акумулирајући најмање 30 минута активности умереног интензитета пет дана недељно у корацима од по 10 минута. Другим речима, покушајте да ходате 10 минута ујутру, 10 минута у подне и 10 минута увече. Или, ако желите, поделите га на два 15-минутна блока или једну 30-минутну сесију. Ходајте угодним темпом и покушајте да мењате брже и спорије периоде ходања како бисте имали користи од додатног сагоревања калорија интервалног тренинга.
Више: Вежбање ходања од 500 калорија
Да бисте извукли максимум из вежбања, уверите се да користите правилну форму за ходање, фокусирајући се на држање, посебно када почнете да се уморите.
Више:5 ствари које људи греше са кардио тренингом
Овај пост вам је донео Фитбит®.
