Више од милион жена доживеће перименопауза и менопауза сваке године у Сједињеним Државама. Док су њени карактеристични симптоми валунга и ноћно знојење, такође познат као вазомоторни симптоми (ВМС) су уобичајене за већину, за друге могу бити тешке. ВМС су изненадне промене телесне температуре које се могу осетити као буктиња топлоте која доводи до знојење, црвенило или флека на кожи и понекад су праћени вртоглавицом и убрзањем срца стопа. Могу да трају од једног до пет минута, разликују се по интензитету и обично се јављају у глави, врату, грудима и рукама.
„ВМС су нормални и уобичајени, али само зато што је нешто уобичајено не значи да је пријатно“, каже Стаци Таноуие, МД, ФАЦОГ, МД, ОБГИНн и Август саветник. „Навише од 80% жена ће доживети ВМС. Око 10% неће имати ВМС, а још 10-15% ће имати врло минималан ВМС. Већина жена је у стању да се носи са симптомима, али за оне који пате од тешки ВМС, може ометати сан, концентрацију, расположење, енергију, рад, свакодневне активности и сексуалну активност. У Сједињеним Државама менопауза обично почиње између 45. и 58. године, а просечна старост је око 52 године. И док је менопауза нормална и очекивана транзиција, постоје фактори који могу предвидети колико би ваш ВМС могао бити озбиљан.
Шта покреће ВМС
Иако нико не разуме тачан механизам иза ВМС-а, њихов окидач је углавном због опадања естрогена у време менопаузе, објашњава Лиса Брент, НД, оснивач и медицински директор Бе Велл Натурал Медицине који је специјализован за здравље жена, посебно кроз периоде перименопаузе и менопаузе.
„Губитак овог кључног хормона чини нашу регулацију температуре много осетљивијом“, каже др Брент. „Али ВМС такође може бити повезан са дисфункцијом штитне жлезде или другим нехормонским узроцима, тако да је мудро да потврдите узрок са својим лекаром ако имате ВМС.
Неки доказ показује да узимање додатног естрогена може помоћи у ублажавању симптома, али научници нису пронашли јаку корелацију између хормона и смањења симптома. Постоје и опције нехормонских лекова који се могу преписати, али за здраве жене које испуњавају одговарајуће критеријуме, Др Таноуие каже да је хормонска терапија у менопаузи најефикаснија за вазомоторне симптоме и генитоуринарне симптоме. менопауза.
Фактори који могу погоршати ВМС
гојазност
За жене које имају прекомерну тежину или гојазност, постоји а већи ризик од тешке ВМС. Недавна студија је открила да је виши индекс телесне масе (БМИ) позитивно повезан са ВМС, јер ткива са масним ткивом делују као јаки топлотни изолатори. Ова изолација отежава дистрибуцију топлоте за тело, због чега жене са гојазношћу пате од озбиљнијих симптома менопаузе. Ови симптоми су такође били повезани са боловима у зглобовима и мишићима и интензивнијим уринарним проблемима.
Студија је такође открила да жене које су биле гојазне пре перименопаузе, почетне фазе менопаузе, имају већу вероватноћу да пате од ВМС-а него жене које су постале гојазне током перименопаузе.
Избор животног стила
Комбинација исхране, вежбања, па чак и навика опуштања може да утиче на тежину ВМС-а. Иако је лакше рећи него учинити јести уравнотежену исхрану, покретати се сваки дан и одржавати ниво стреса на ниском нивоу, истраживања показало је да ове навике могу олакшати менопаузу и ВМС.
Др Брент препоручује престанак пушења и конзумирања алкохола, смањење шећера и једноставних угљених хидрата из исхране, избегавање топлих напитака и зачињеног храну, вежбање најмање три пута недељно, управљање стресом кроз медитацију и јогу, смањење временских обавеза и одржавање расхладне спаваће собе ноћ.
„Жене такође могу да укључе неке фитоестрогенске намирнице у своју исхрану како би ублажиле губитак естрогена, као што је соја попут тофуа и едамама, млевеног ланеног семена и поврћа крсташа попут броколија, карфиола и прокулице“, она додаје.
Ако је ваша мајка имала тешку ВМС
Ако вас занима када ћете ући у менопаузу, истраживања сугерише да ће се то догодити отприлике у време када је то учинила ваша мајка, а постоји вероватно ће вам симптоми бити слични. Др Брент каже да генетика игра главну улогу и да је већа вероватноћа да ће жене патити од тешког ВМС-а ако јесу њихове мајке.
Ако сте у могућности да разговарате са својом биолошком мајком, питајте је о симптомима које је искусила, када су почели, њиховој учесталости и да ли је имала успешне стратегије за олакшање.
Етничка припадност
Већина жена ће доживети неку врсту ВМС-а, али је то значајна студија расне разлике у менопаузи, Студија о здрављу жена широм нације (СВАН) открили да је ваша етничка припадност снажан предиктор о томе колико озбиљан може бити ваш ВМС.
Студија је открила да црне и латиноамеричке жене досежу менопауза раније него беле, Кинескиње и Јапанке, као и Црнкиње и Хиспанке симптоми менопаузе 10 или више година – дупло дуже од белкиња, Кинескиња и Јапанки.
Док су најчешћи симптом међу свим етничким групама били таласи врућине, студија је такође открила да су их црнке искусиле у већем интензитету, учесталости и најдужем трајању.
Социјалне одреднице здравља
Др Таноуие каже да су фактори попут сиромаштва, нижег образовања, лоших искустава из детињства и недостатка социјалне подршке сви предиктори тешког ВМС-а. Жене које су имале ограничен приступ квалитетној здравственој заштити и здравственом образовању од раног детињства чешће имају исто искуство у одраслом добу, док истраживања показало је да су жене које су биле запослене, имале виши ниво образовања или виши ниво прихода пријавиле боље опште здравље и мање симптома менопаузе.
Тхе психолошка реакција сиромаштво и недостатак подршке могу изазвати и погоршати стрес, за који је доказано да погоршава симптоме ВМС.
„ВМС индиректно може имати прилично негативне ефекте на здравље за које ће можда бити потребна већа интервенција“, каже др Таноуие. „На пример, ако се ментално здравље значајно погоршава како се ВМС повећава, можда ће бити потребна хитна или чак хитна интервенција.
Када тражити лекарски савет
ВМС је природан део транзиције менопаузе, али патња од ових тешких симптома не би требало да се нормализује.
„Жене у средњим годинама су често на врхунцу свог професионалног и личног развоја“, каже др Брент. „Бити уздржан од стварног уживања у овом тренутку у животу због таласа врућине, ноћног знојења и недостатка сна је апсолутно непотребно и жени не доноси никакву корист.
Иако ће ВМС бити непријатан, ако приметите да симптоми почињу да се погоршавају или утичу на вашу свакодневну рутину, разговарајте са својим лекаром о начинима да пронађете олакшање. Они могу препоручити третмане или промене начина живота.
„Време за медицинску интервенцију је када сви начини живота, исхрана и биљне интервенције нису пружили довољну подршку, а жена и даље пати од ВМС“, каже др Брент. „Ако се буди неколико пута током ноћи и или често има валунге током дана, време је за медицинску интервенцију.
