Валунзи су добро познати симптом менопауза— били су шаљиво референциран у филмовима и емисијама, а можда сте их и сами искусили. Али за сву основну свест о валунзи, већина људи не разуме какви су заиста - и шта да раде ако их доживите.
Врући бљесак, у случају да сте нејасни у детаљима, је изненадни осећај топлоте који јури на горњи део тела и лице, према Амерички колеџ акушера и гинеколога (АЦОГ). (Такође се помиње као вазомоторни симптоми или ВМС.) Валови могу трајати од неколико секунди до неколико минута и могу се појавити у било које доба дана или ноћи. Неке жене имају валунге неколико пута месечно, док их друге могу доживети неколико пута дневно, каже АЦОГ. Али какав је заправо осећај искусити врући бљесак? Замолили смо шест жена да отворе своја лична искуства са овим уобичајеним симптомом менопаузе.
"Био сам мокри, буквално је цурило од главе до пете."
Царолине Лабоуцхере, 59, почела је да пролази кроз менопаузу када је имала 50 година. „Не сећам се када сам први пут започела таласе врућине, али се сећам најтежих“, каже она. „Био сам на вечери са својом породицом и одједном ми је срце почело да лупа и био сам мокри, буквално је цурило од главе до пете. Било ме је срамота. Нисам знала шта да кажем мужу и деци. Моја одећа је била мокра.” Али Лабоуцхере је рекла да је осећај спласнуо и да је наставила са вечером. „Не сећам се да сам о томе поново разговарала с њима све до година касније“, каже она.
Када се десе таласи врућине, Лабоуцхере каже да ће често покушавати да шета около и покушава да пронађе хладно место, као што је фрижидер. „Узела сам ашваганду, што је заиста помогло“, каже она. Лабоуцхере каже да је и она почела хормонска терапија (ХРТ), третман који је доступан женама у менопаузи како би допунио њихов опадајући хормон и ублажио симптоме менопаузе. „Требало је да почнем ХНЛ тада када сам имао 50 година - а не да чекам пет година“, каже Лабушер.
"Врући таласи се осећају као почетак анксиозности."
Моника Брукс, 42, почела је да има валунге са 37 година када је ушла у медицинску менопаузу након што је добила дијагнозу рака. Испрва каже да није знала да има врућину док није разговарала са својим доктором о томе зашто се осећала тако прегрејано. „Онда је све имало смисла и имала сам више свести о томе шта се дешава и зашто“, каже она.
„За мене се валунги осећају као почетак анксиозности“, каже Брукс. „Осећам то у грудима пре него што ми тело почне да се загрева. Као да моје тело шаље аларм да ће се нешто догодити."
Брукс каже да се осећала "супер раздражљиво" током валунга. „Било је као да седите у сауни са закључаним вратима и не можете да изађете“, каже она. „Моја породица буквално може да осети топлоту како ми излази из тела када сам усред врућине.
Али када је схватила са чиме има посла, Брукс каже да је научила да планира унапред. „Увек носим ледену воду са собом“, каже она. „Чим сазнам да долази вал, почињем обилно да пијем воду. Када сам у кухињи, трчање руку и зглобова под хладном водом тренутно помаже." Она такође држи мали, ручни електрични вентилатор у својој торбици, као и облачење у слојевима. „Зими једноставно изађем напоље да се охладим“, каже она. Али, додаје Брукс, „Могућност да доживите олакшање у овом тренутку дефинитивно захтева планирање.
Сада, Брукс каже да је научила да се не фокусира на валунге када се догоде. „Мислим да је то погоршало ситуацију“, каже она. „Научио сам да признам да ће се то догодити, а онда само дишем и наставим оно што радим. Што мање обраћам пажњу на то, то мање дозвољавам да ми смета.”
"Моје лице је било црвено од цвекле."
Деанна Пизитз, 58, каже да је први пут имала врућину на часу барреа. „Одједном сам осетила ову топлоту кроз цело лице“, каже она. „Погледао сам своје лице у огледалу и лице ми је било црвено. Заиста нисам био сигуран да ли је то био врући бљесак, али, након разговора са другим пријатељима, дефинитивно јесте." Пицитз каже да је имала "срећу" што није имала много валунга. „Мислим да помаже ако не једете превише шећера или не пијете превише кофеина,“ каже она, напомињући да је то за њу у корелацији са таласима врућине. „Не морате само да живите са тим“, каже Пицитз. "Постоје ствари које можете учинити у вези с тим."
„Осећам се као да је неко укључио електрични грејач у мом телу.
Ненси Слусер глуми домаћицу из Ајове Менопауза мјузикл 2: крстарење кроз 'промену' и она каже да је почела да има валунге у средњим 30-им. Сада 61-годишњак, Слусер се сећа да се борио са таласима врућине док је живео у хотелској соби у Јапану због посла. „Стално сам се будила мокра, а постељина ми је била мокра“, каже она. „Нисам разумео шта се дешава и мислио сам да сам премлад да доживим било који од ових симптома.
Слусер каже да валунги изазивају веома јасан осећај за њу. „Осећам се као да је неко укључио електрични грејач у мом телу“, каже она. „Понекад ћу се тек истуширати и тако ми је тешко осушити се и обући јер се и даље осећам као да сам под врућим тушем. Моје тело не жели да се охлади. Стварно се осећа као да је несрећно. И може се изненада појавити из ведра неба."
Слусер каже да појачавање клима уређаја и спавање у хладној соби могу помоћи. Такође је научила да настави са својим даном након што је доживела врућину. „Чим се осећам као ја, заборавим да могу да се осећам другачије“, каже она. „Осећам се као „нормално“ и настављам са својим даном и животом.
"Они могу да трају три до четири минута за мене."
Тами Неали, 46, каже да је имала "много" валунга у касној перименопаузи и менопаузи. „Моја прва врућина била је у Хоме Депоту у јулу 2022. када сам одвела маму у куповину нових подова“, каже она. „Буквално сам сео на хладан под у нади да ће ми цементни под охладити ноге.
Нили каже да ове тренутке врућине назива „врућим фазама, јер код мене могу да трају три до четири минута“. Неали каже да њени таласи обично почињу на њеном лицу, прелазе на потиљак, а затим низ њу пртљажник. „Била сам на видео позивима због посла и раније су ме питали да ли сам добро јер је другима који ме виде јасно да ми се нешто дешава“, каже она.
Неали сада покушава да има велику чашу ледене воде са собом у сваком тренутку како би се борила против валунга. „Иако то можда није олакшање, за мој мозак је драматична промена да одмах мора да обради нову температуру“, каже она.
"Била је више сува врућина."
Скајлар Либерти Роуз, 49, почела је да има таласе када је имала 46 година. „У почетку нисам била сигурна да је оно што сам доживљавала заправо бљесак“, каже она. „Увек сам веровао да су таласи праћени знојењем, али то ми се није дешавало. Више је била сува врућина.”
Роуз каже да је научила да јој је важно да остане мирна када се десе таласи врућине. „Паника је само погоршала ситуацију“, каже она. „Почео сам да носим расхладни спреј са собом који је помогао, а такође сам приметио смањење овог посебног симптома када сам почео са хормонском терапијом.
