Култура исхране — идеја коју би већина нас требало тежи да буде мршав, а претпоставка да можемо бити ако се довољно потрудимо — свуда је. У нашој култури и друштву, танким телима се и даље даје већа вредност од дебљих. То је идеја у сржи моде, забаве и индустрије исхране вредне више милијарди долара. Као педијатар и мајка, тврдим да су деца најрањивија на нереална очекивања и последице културе исхране. Иако је ово важно имати на уму током целе године, то је још важније како добијамо ближе празницима и окупљамо се око хране, са људима које можда нисмо видели неко време.
Код куће и на послу сам одлучан да помогнем деци да развију а здрав однос са обе хране и својим телима. Ево неколико ствари које препоручујем родитељима који желе да ураде исто.
ДА: Позабавите се сопственим „стварима“.
Многи од нас су одрасли са компликованим односима са храном. Ја сам лично почео да се држим дијете и да радим на „побољшању свог тела“ са 14 година, и знам да је моје искуство далеко од реткости. Да бисмо били ефективни узори и вође у нашим домовима, важно је да себи дамо простор да размислимо и излечимо сопствени однос према храни. То укључује наше погледе на различиту храну, на различита тела и на то колико вредимо изглед људи, укључујући и свој.
НЕ: Разговарајте о телима.
Неки од нас то раде без размишљања, али је добра пракса избегавати разговор о свом телу, као и о телима других — било да су то странци, чланови породице или ваша деца. Не коментаришите физички изглед, било да је то за похвалу или на срамоту. Једноставни, наизглед бенигни коментари попут „Добро изгледаш! Да ли сте смршали?" деца их брзо интернализују. Уместо тога, хвалите квалитете који нису повезани са изгледом, као што су труд, радозналост, љубазност и упорност.
ДО: Окупите се, разговарајте и славите око хране.
Оброк би требало да буде друштвена активност. Храна је начин повезивања, окупљања, па чак и преношења традиције и културе, посебно око празника. То је активност колико и гориво. Укључите децу у планирање, у припрему и у сам оброк. Почевши од раног узраста, деца су жељна да буду укључена у разговор и да опонашају понашање родитеља. Одложите телефоне и иПаде, дубоко удахните и уживајте у друштву једни других.
НЕМОЈТЕ: Означавати храну.
Причвршћивање етикета „добро“, „лоше“, „здраво“ или „смеће“ за различиту храну је контрапродуктивно и може натерати децу да осећају да су и сама „добри“ или „лоши“ на основу избора хране. Понудите разноврсност, потрудите се да понудите уравнотежене оброке и не осуђујте децу означавајући њихов избор.
ДА: Проверите нереална очекивања и негативне поруке.
С обзиром на распрострањеност културе исхране, деца ће неизбежно бити изложена негативним порукама о храни, а понекад чак и о свом телу. Често се јављајте и пажљиво слушајте да ли се мењају ставови. У предтинејџерским и раним тинејџерским годинама, такође препоручујем надгледање коришћења друштвених медија, са фокусом на подучавању писмености на друштвеним мрежама и помагању деци да разумеју шта је стварно а шта није.
НЕМОЈТЕ: Очекујте савршенство.
Оставите простор за грешке. Чак и када смо обавили неопходан посао на растављању сопствених компликованих односа са храном, многи од нас су родитељство у исто време када лечимо. Грешке ће се десити и оне ће бити моћне прилике да седнете и разговарате са својом децом о вашим вредностима као породици.
Напомена уредника: Др Едитх Брацхо-Санцхез је педијатар у медицинском центру Ирвинг Универзитета Колумбија, суоснивач Информада, уредник који доприноси СхеКновс-у и мама активног малог детета.
Пре него што кренете, погледајте ове цитате који ће вам помоћи да развијете здрав став о храни:
