Знамо да родитељство током празника може бити као непредвидив и хаотичан као што може бити лепо и незаборавно. У једном тренутку, пијуцкате какао поред ватре, а у следећем, распетљавате мрежу божићних лампица којима се чини да нема краја. Али пре него што подлегнете хистерији изазваној празником, хајде да причамо о поклону који непрестано даје: самосвести родитеља.
У вртлогу припрема за празнике и жељи да годишње доба учинимо чаробним за наше најмилије, лако је упасти у замку заборављања наших потреба. Постајемо празнични суперхероји, неуморно печемо, украшавамо и пакујемо поклоне, а све то занемарујући најкритичнијег члана породице – себе. Занемаривање себе може имати дубок утицај на наше ментално здравље, а заузврат, то може да омета нашу способност да у потпуности уживамо у свечаностима.
Док се исцрпљујемо бескрајним листама обавеза, можда ћемо искусити појачан стрес, анксиозност, и умор. Последице се могу манифестовати на различите начине, од раздражљивости до општег осећаја преоптерећености. Ово не само да утиче на наше ментално благостање, већ може утицати и на наше односе са нашом децом и вољенима. Када смо физички и емоционално исцрпљени, постаје изазовно ценити радосне тренутке или стварати трајна сећања са нашим породицама.
Али сезона празника није само време за одмотавање поклона; то је и прилика да се размотају слојеви самосвести. Дакле, хајде да се удубимо мало дубље у препознавање ваших покретача.
Шта вас одушевљава
Одвојите тренутак да размислите о томе шта покреће ваша празнична алармна звона. Први корак? Једноставно признавање да постоје.
Једном када идентификујете своје окидаче, знаћете како да ефикасно управљате њима. Да ли је то хаос куповине у последњем тренутку, немилосрдна породична очекивања или тежина финансијског притиска током ове сезоне давања поклона? Да ли се потајно плашите оних непријатних породичних окупљања или канцеларијске забаве на којој морате да носите свој најбољи џемпер од ирваса? Усмеравањем пажње на ове досадне кривце, већ сте корак ближе повратку контроле.
Управљајте хаосом на свој начин
Сада, хајде да причамо о управљању тим окидачима. Замислите их као непослушне вилењаке, а ви сте шеф. На пример, када тетка Милдред удари неким пасивно-агресивним коментаром у вези са вашим кувањем ове године, можете одговорити хумором или грациозно промените тему јер сте спремни и одлучили сте да вам ништа, па ни Гринч, неће украсти ваш мир и срећу. годишње доба. Запамтите, можете изабрати како ћете поступати са тим окидачима.
Руковање вашим очекивањима
Претпоставимо да вршите притисак на себе да створите „савршено“ празнично искуство, заједно са украсима вредним Марте Стјуарт и разрађеном гозбом којој би чак и Гордон Ремзи аплаудирао. Разумљиво, та веома висока летвица вас стресира.
Празници су добро време да се на то подсетите савршенство је прецењено. Деца се неће сећати савршено усклађених орнамената, али ће ценити тренутке када сте се смејали или плесали заједно док украшавате јелку. Прихватите несавршености, удахните хаос и грациозно управљајте тим окидачима и претворићете своју празничну сезону у незаборавно ремек-дело.
Прихватите моћ 'не'
Усред празничне гужве и ужурбаности, запамтите да одмор и сан нису само необавезни, већ и неопходни. Примамљиво је да се дупло резервишемо у махнитом покушају да кажемо да сваком догађају, сваком захтеву и сваком наклоност, али морамо да прихватимо моћ „не“. Научити да кажемо не је као да одмотамо дар разума за себе.
Уместо да се превише ширите, дајте приоритет окупљањима и догађајима који истински резонују са вашим осећајем удобности и радости. То је као да одаберете најудобније место поред ватре да бисте пијуцкали врући какао. Мудрим одабиром, побринућете се за своју добробит и дати најбоље од себе у тренутке који су најважнији током сезоне празника. Дакле, дозволите себи да се одморите, научите да кажете не и уживајте у прославама које доносе искрену топлину у ваше срце.
Деда Мразова листа бриге о себи
Сезона празника није само прављење кућица од медењака; такође се ради о неговању вашег благостања. Не заборавите да предахнете током догађаја, можда чак и да се сакријете у својој соби на неколико минута ако је потребно. Ако сте део Тајног Деда Мраза на послу или код куће, увек можете наговестити другима да ћете ове године сви ви желе за празнике су ствари које ће вам помоћи да побољшате своје благостање и да уживате. Ко зна? Можда ћете добити пут за самопомоћ на Карибе!
Дакле, док се упуштамо у ову празничну сезону, подсетимо се да и ми заслужујемо празнично весеље. Није себично; то је самоодржање. Од стране давање приоритета бризи о себи и прихватајући родитељску самосвест, можемо боље да заштитимо своје Ментално здравље и осигурајте да дајемо и примамо дар радости током овог чаробног доба године. Сада, прихватите лудило и магију, док знате да имате ово!
Добродошли у Породично ресетовање, месечну колумну и дестинацију која је обавезна за све родитеље који траже смернице (и хватају се за мало разума) у дивљој авантури подизања деце. Иза овог убедљивог и искреног читања стоји психотерапеут са лиценцом из Њујорка, писац, уредник и „мамице“ Зуаниа Цапо (или само назовите је З), саосећајна, мултикултурална и интегративна терапеуткиња која страствено подржава породице да напредују и повезати. Наоружани дозом мудрости, проницљивим саветима, духовитим духом, тоном искрености и мало хумор, она је ту да вам помогне да се снађете у сложености родитељства док дате приоритет вашем благостање.
Ресетовање породице није само извор савета; то је живахна заједница у којој родитељи могу да пронађу инспирацију, поделе своје приче и схвате да нису сами у узбудљивој вожњи родитељског тобогана. Имате питања? Желите одговоре? Спремите се да притиснете дугме за ресетовање и повежете се са З на зуаниа@интегративетхерапињ.цом.
Пре него што кренете, погледајте наше омиљене апликације за ментално здравље:
