Ако купите независно прегледан производ или услугу преко везе на нашој веб страници, СхеКновс може добити провизију за партнере.
Ако сте а здравствено свесни родитељ, ово доба године увек долази са великим питањем: каквом Ноћ вештицабомбоне треба да се издаш? Постоји много релативно хранљивих опција, али постоји нешто тако укусно носталгично у опскрби њима класичне мини бомбоне волео си као дете. Дакле, која је најбоља опција?
Поставили смо иста питања 11 дијететичара, а они су рекли да је све у проналажењу равнотеже. „Верујем у важност равнотеже и умерености, посебно када су посластице у питању“, каже дијететичарка Амбер Диксон из Старији водичи. „Ноћ вештица је посебна прилика и у реду је да се мало препустите. Међутим, то је и прилика да се мало представимо здравије алтернативе и покажите деци да воћне грицкалице и переци такође могу бити укусни, чак и ако не долазе са истим налет жеље за шећером.
Још увек тражите предлоге? Питали смо те исте дијететичаре шта они су давање за Ноћ вештица - и да, потпуно вам је дозвољено да украдете њихове предлоге, савете и општи начин размишљања за Ноћ вештица. Што се најбоље може сажети као: дајте шта желите (у оквиру разумног) и знајте да ако то значи да напуните своју чинију Сницкерс, Реесе'с и КитКатс, то је у реду. Ноћ вештица долази само једном годишње, а ми нисмо овде да демонизујемо слаткише или деци ускратимо мало радости изазване шећером.
Класични слаткиши и чоколада
„Мислим да родитељи не би требало да осећају да треба да буду ограничени са својом децом на Ноћ вештица, јер је то посебна прилика“, каже дијететичарка Аманда Лаеза, која дели „класике“, нпр. Твик, М&Мс, и Скиттлес. „Током године волим да наглашавам родитељима да је равнотежа најбоља - што значи да менталитет 'све или ништа' заиста доноси више штете него користи! она је на. „Неколико комада слаткиша током празника неће [бити] на штету [за] здравље детета.
Дијететичар Криси Арсенаулт из Тренерска академија слаже се. „Ноћ вештица представља прилику да научите децу о важности уравнотежене исхране“, каже она за СхеКновс. Искористите то као време да разговарате о концепту „понекад хране“ (попут слаткиша) у односу на „свакодневну храну“ (храна богата хранљивим материјама) и да „нагласи важност уживања у умереним посластицама“, Арсенаулт објашњава. Ниједна храна није сама по себи „добра“ или лоша“, а Арсенаулт каже да дели широк избор посластица ове Ноћ вештица. Додатно Сницкерс, Твик, М&Мс, Кит Кат, и Реесе'с, она пружа посластице погодне за алергене, попут бомбона без ораха или глутена или непрехрамбених артикала као што су налепнице или играчке.
Посластице без алергена биле су популаран избор широм света са РД са којима смо разговарали. Алиса Пачеко, дијететичар са ПЦОС Нутриционист, каже СхеКновс да задржава опције као што су Скиттлес, ДумДумс, и шведска риба при руци за децу са алергијама, плус неке кесице соса од јабука. Њен поглед на Цанди Халловеен: „Није моје да форсирам здравије опције деци, посебно деци коју не познајем. Родитељ или старатељ детета могу да одлуче како желе да дозволе свом детету да конзумира слаткише или како желе да образују своју децу о избору слаткиша и хране.”
Дијететичар Јаиме Бацхтелл-Схелберт из У потпуности Ноурисхед планира да понуди Ризове шоље, Сницкерс и Иум Еартх бомбони, који пружају слаткоћу традиционалних гума и лизалица „без боје коју треба да препознамо је важна опција за осетљиву децу“, каже она за СхеКновс. „Иум Еартх прави бомбоне под називом Гигглес то је слично Скиттлесу које не желите да пропустите." Реесе’с анд Сницкерс „Реесе’с Пеанут Буттер Цупс анд Сницкерс плочице су на врху моје листе за носталгичне фаворите и зато што „пакују протеински пунч који задовољава глад захваљујући кикирики.”
„Волим да моделујем како изгледа здрав однос са храном“, каже дијететичар Тејлор Сатон Таилор Иоур Табле. „То значи да не демонизујете шећер или било коју другу храну. Она се такође залаже за равнотежу између исхране и „забавне хране“ и каже да дели „Добри стари модни мини слаткиши јер је то забаван празник и слаткиши су за мене носталгични.“ Она се одлучује за чоколадне опције, јер се брже растварају из дечјих зуба, а „већи садржај масти може помоћи у стабилизацији шећера у крви“. Она такође нуди засебну чинију „напуњену слаткишима погодним за алергије брендови, јести колачиће, кесице соса од јабуке, грожђице, тетоваже и друге забавне ситнице.”
Тамна чоколада
Неки РД радије дају опције тамне чоколаде као начин да се избалансира слатки укус и нешто већи нутритивни садржај. „Ове Ноћ вештица планирам да поделим посластице са тамном чоколадом“, каже Диксон, који напомиње да је тамна чоколада здравији избор од млечне јер садржи антиоксиданте и мање шећера. „Верујем у важност равнотеже и умерености, посебно када су у питању посластице“, каже она. „Ноћ вештица је посебна прилика и у реду је мало се препустити. Међутим, то је такође одлична прилика да се суптилно уведу здравије алтернативе."
Дијететичарка Грејс Бекер из Све ствари Гарденер узима сличан приступ. „За ову Ноћ вештица, препоручујем да обезбедите мешавину минијатурних плочица тамне чоколаде, које нуде антиоксиданте и мањи садржај шећера у поређењу са сортама млечне чоколаде“, каже она за СхеКновс. „Поред тога, индивидуално упаковане воћне грицкалице или мале порције сувог воћа могу бити сјајне алтернатива, пружајући додир слаткоће заједно са есенцијалним витаминима и дијеталним влакнима.” Говорећи од…
Воћне посластице
Дијететичар Триста Бест оф Баланце Оне суплементи одлучује да изда воћне грицкалице на Ноћ вештица, избор за који каже да је „укорењен у промовисању здравијег избора и општег благостања“. Они су „укусна алтернатива која је у складу са уравнотеженом исхраном“, она објашњава, а понуда воћних грицкалица направљених од правог воћа обезбеђује „витамине, минерале и влакна, нудећи здравију опцију у поређењу са конвенционалним бомбоне.”
Гранола, мешавина за стазе и слани залогаји
Постоји много других опција за посластице за Ноћ вештица ако желите да пробате нешто са хранљивије стране - можда са неким Сницкерс-ом са стране. „Поделићу мешавину лајкова кориснијих посластица залогаји граноле и траил мик, као и мини чоколадице“, каже Џеси Федер, регистровани дијететичар у Мој тим за Црохнс и Цолитис. Док Федер не жели да демонизује слаткише и слаткише, „Волим да додам неке корисне посластице како бих показао да постоје хранљивије посластице које су још увек укусно... Препоручујем да ово урадите јер може имати здрав утицај на децу показујући им да постоје неке хранљиве посластице које су заиста укусно.”
Крутика Нанавати, регистровани дијететичар са ЦлиницСпотс, каже да здравије грицкалице „могу бити капија за децу да истраже широк спектар укуса осим шећера. Она предлаже алтернативе попут „мини переце торбе, траил мик пакети, или мале кутије сувог грожђа” као начин да се деца упознају са „сланим и природно слатким укусима“, док нуде грицкалице које садрже „корисне хранљиве материје и… смањену количину вештачких састојака“.
Дијететичарка Алиса Дејвис са ФРЕСХ Цоммуницатионс има неколико јединствених опција без слаткиша које нуди, почевши од мандарине. „Ови мали и слатки цитруси су савршена преносива воћна ужина коју можете поделити на Ноћ вештица“, објашњава она – плус, боја је тачна на тему. Она такође препоручује Патиенце Фруит Цо. Соур Цран сушене бруснице, за које каже да „имају баш као сламке слатких и киселих слаткиша у којима смо одрастали, али имају само 2 г шећера и 7 г влакана по порцији.“ За укусну опцију, она воли Цхомплингс, мини штапићи од меса који „пружају редак извор протеина и без шећера за Ноћ вештица“. Кокице су „одличан начин да задовољите жељу за сланом ужином уз повећање влакана“, док Мршави умочени бадеми „имајте само 2 г шећера по порцији и без вештачких састојака.
„Верујем да се сва храна може уклопити у здрав начин живота, а такође верујем да би требало да дамо све од себе да већину времена једемо хранљиву храну са ниским садржајем шећера“, каже Дејвис. Имајући то на уму и знајући да ће већина људи делити слаткише, она каже да се одлучује за то дати „здравије и алергене прихватљиве алтернативе које су још увек укусне опције за трик-ор-треатерс“.
Закључак: Сасвим је у реду да ваша деца једу мало слаткиша на Ноћ вештица, а означавање тога као „лоше“ хране може учинити више штете него користи када је у питању став ваше деце према храни. Ако се осећате приморани да понудите неке хранљивије или мање слатке посластице са стране, наставите, посебно ако су погодне за алергене. Оно на шта се своди, сложили су се наши стручњаци, јесте осећај равнотеже — како год да га дефинишете.
Пре него што кренете, погледајте наше омиљене брендове за негу коже ваше деце тинејџера:
