Ако купите независно прегледан производ или услугу преко везе на нашој веб страници, СхеКновс може добити провизију за партнере.
„Емпатија“ је једна од оних речи за које су многи људи чули раније, али можда не знају тачно шта је то. Иако постоји неколико варијација, најпопуларнија дефиниција је стављање себе у ципеле друге особе. Научио сам много о емпатији - толико да сам изградио каријеру око тога.
2017. створио сам Цуриосити Лаб, компанија за производе, забаву и консултанте која је дизајнирана да изгради заједницу око заједничких вредности радозналости, инклузивности и емпатије. До тада сам радио у корпоративном оглашавању и желео сам да створим сигурно уточиште за приповедаче светске класе како би изашли из заједница боја и недовољно заступљеног порекла. То путовање у сврху довело ме је до стварања конверзацијске игре под називом Заправо радознало, који је осмишљен да помогне органском неговању емпатије и разумевања.
У Цуриосити Лаб-у, емпатију посматрамо као скуп вештина или алат за доношење
Моје је уверење да сваки човек може да користи више емпатије у свом животу.
Неких дана, мислим да нам као друштву не иде тако добро са емпатијом - али налазимо начине да преживимо. Многи од нас остају оптимисти и покушавамо да пренесемо ту енергију једни другима. Али људи који имају велику емпатију стављају много тога и изгарамо. Чак и они који су емпатични могу користити више вештина да разумеју своје емоције и потребу за одмором и подршком. Емпатични лидери могу да усавршавају и деле своје вештине како би створили више савезника који ће им помоћи да остану отпорни. Зато сам написао своју нову књигу, Моћ емпатије: тридесетодневни пут ка личном расту и друштвеним променама. То је водич који помаже да научите људе о важности емпатије према себи, као ио томе како да подстакну више емпатије у својим животима.
Одлучио сам да креирам 30-дневни приступ са својом књигом како бих постао емпатичнији, јер то захтева доследност. Замислите то као свакодневну вежбу за изградњу мишића - ваш напредак је постепен, али примећујете резултате свог рада.
Да бисте започели пут ка томе да постанете емпатичнији, важно је научити како седите са својим најтежим емоцијама. Можда је то страх, срам, бес, туга или комбинација. Препознавање шта је то емоција и зашто вам је тешко је кључно на вашем емпатичном путовању.
Такође је важно схватити да сви можемо имати користи од мало емпатије. Размислите о начинима на које бисте ви или неко кога волите могли да искористите мало емпатије усмерене према њима и то ће вам отворити свест према саосећању које можете да понудите себи или тој особи. То може значити да свом партнеру пружите мало милости када је мрзовољан након дугог дана, или да ментално признате да ваша мајка вероватно није хтела да вас увреди споредним коментаром.
Након тога, постоји неколико свакодневних корака које можете предузети да побољшате емпатију у свом животу.
Направите ритуал дневног пријављивања. Скенирајте своје тело и проверите шта се дешава са вама, физички и емоционално. То ће вас учинити свеснијим свог емоционалног благостања и помоћи вам да испланирате игру како да извршите прилагођавања на основу вашег расположења и намера.
Развијте праксу захвалности. То може укључивати записивање ствари на којима сте захвални ујутро, или чак размишљање о њима пре спавања. То ће вас учинити емоционално отпорнијим и дати вам позитиван оквир за ревизију ваших околности и околних заједница и екосистема.
Научите да брзо отпустите негативне наративе. То укључује фрустрације, као и просуђивање људи и ситуација. Што пре пређемо са наратива, можемо почети да примећујемо изазовне емоције испод ње које се често појављују као просуђивање или ограничавајућа уверења. Што пре можемо да се окренемо саосећању према себи и другима, то пре можемо да дођемо до конструктивних или подржавајућих речи и дела.
Фино подешавање ваше способности да будете емпатични захтевају време и посвећеност. Али надам се да ће то на крају постати широко прихваћена пракса, попут јоге или медитације. На крају, што више емпатије можете да практикујете, то ће ваш однос са собом и онима око вас бити испуњенији - и у том смислу не постоји начин да се изгуби на дуге стазе.
$24.95
на Амазон.цом
Следеће је извод из Моћ емпатије: тридесетодневни пут ка личном расту и друштвеним променама. Издавач Цхроницле Боокс.
Дан 15: Ваша војска подршке
Коме вам је пријатно да се обратите ако се нађете у невољи?
За многе од нас, укључујући и мене, тешко је тражити помоћ. Потребна је рањивост да бисте се суочили са потенцијалом одбијања или осуде. Потребно је веровати да уз подршку можемо превазићи наше изазове. Било је времена када сам своју бившу романтичну партнерку осуђивао због њене способности да тражи помоћ. Била је то културна разлика, али и лична.
Плашио сам се да питам, али она није. Нисам веровао да ми треба рећи да. Оно што је она оличавала, што сам на крају научио, јесте да сви заслужујемо подршку. Морамо да верујемо и волимо себе довољно да верујемо да смо тога вредни.
За 15. дан, Ваша војска подршке, користићемо наше вредности и сврху да се усидримо у самољубљу. Користићемо емпатију за себе да нас води у идентификацији нашег раста и мрежа подршке. Суочимо се с тим - наше капиталистичко друштво и економске структуре дају предност индивидуализму над колективизмом. Упоређујемо, рангирамо, тежимо да надмашимо једни друге. Постоје велике предности одвајања од чопора и завршавања на врху у скоро сваком аспекту нашег живота. Од рођења меримо величину детета, стопу одговора и породичне услове као индикаторе природних дарова или недостатака. Меримо једни с другима да бисмо предвидели здравље и интелигенцију. Као деца, истицање у разреду или у некој активности или спорту доводи до тога да се више времена и ресурса троши на тежњу те особе за изврсношћу. Као одрасли, бити број један значи више новца, престижа, приступа и моћи. Највише од свега, пружа штит од тешких емоција због неумерености — туге, беса, страха и срама због рангирања испод чопора.
С обзиром на избор индивидуалног успеха и колективног просперитета, већина људи у Америци би се нашла под тешким притиском да негира своју склоност ка индивидуалном успеху. Многи од нас су били условљени да верују да смо сами стигли тамо где смо и да морамо да наставимо да идемо сами. Али ако успоримо да размислимо, почињемо да увиђамо да то никада није истина.
