Замислите ово: Ведро је јутро у понедељак, а ваше дете, уместо да се врви около спремајући се за школу, тражи „Ментално здравље дан.” Шта кажеш!? Звучи као тотални потез генерације З, зар не? Па, добро сте их чули. Више него само прескакање школа, дани менталног здравља могу бити кључна компонента благостање наше деце и алат за јачање ваше везе са њима.
Сада, знам шта мислите: „Дани менталног здравља? Да ли су то уопште биле ствари када смо одрастали?" Па, вероватно не. Али хеј, времена су се променила, па тако и животи наше деце. Дакле, хајде да заронимо у то зашто су дани менталног здравља неопходни и како их можемо управљати као родитељи.
Прво, шта су ови дани менталног здравља и зашто би могли бити корисни за нашу децу? Покушајте да их замислите као мини-одмор за ум. Баш као и одрасли, деца могу бити преплављена притисци школе, ваннаставне активности и дигитално доба. Дани менталног здравља дају им прилику да притисну дугме за ресетовање, напуне се и врате се свакодневном животу са обновљеном енергијом и фокусом.
Штавише, дани менталног здравља могу бити прилика за родитеље и старатеље да се повежу са својом децом на дубљем нивоу. Време је за отварање разговори о својим осећањима, изазове и стратегије за суочавање са притисцима које доживљавају када мама или тата нису ту. Признајући њихове јединствене потребе и пружајући ове паузе, шаљемо снажну поруку подршке и разумевања.
Али шта је са викендом? Нису ли ти дани већ створени за одмор и опуштање? Подижете ваљану тачку! Међутим, стреса, анксиозност, и прегорети су стварни и непредвидиви као прехлада или грип, а деца не могу увек да предвиде или контролишу када ће им требати дан за опоравак. Од суштинског је значаја да родитељи потврде осећања своје деце, узму у обзир њихове индивидуалне потребе и раде са њима васпитачи и специјалисти да одреде најпогоднији приступ за подршку њиховом благостању и академским успех.
Ове паузе могу бити посебно важне за неуродиверзна деца у данашњем брзом свету. За децу са потешкоћама са пажњом, хиперактивношћу, импулсивношћу, емоционалном регулацијом или успостављањем и одржавање односа, сналажење у захтевима школе и друштвене интеракције могу бити посебно изазован. Ова деца се често суочавају са сензорним преоптерећењем, повећаном анксиозношћу или потешкоћама са фокусом и извршном функцијом. Као резултат тога, потреба за данима менталног здравља је повећана. Ови дани пружају преко потребну паузу од огромне стимулације и академских притисака, омогућавајући деци да ресетују своје сензорне и емоционалне системе.
Али ево што је најважније: дани менталног здравља нису само играње удова из школе, и не би требало да их схватамо олако. Дане менталног здравља треба третирати са истом озбиљношћу као и дан боловања, и бити спорадични, тако да својој деци не шаљемо погрешну идеју. Дакле, шта можемо да урадимо да успоставимо ту деликатну равнотежу између неговања њиховог менталног благостања и помоћи им да одрже корак са школским радом и другим обавезама?
Отворена комуникација: Кључ за успешно кретање кроз дане менталног здравља је отворена комуникација. Разговарајте са својом децом о томе како се осећају и шта би могло да изазове њихов стрес или анксиозност. Ово не само да им помаже да разумеју своје емоције, већ и појачава идеју да је у реду тражити паузу када је то потребно. Осећаће се виђеним и саслушаним.
Будите креативни: Ако је могуће, понудите опције својој деци. Понекад не морају да узму цео слободан дан, али би имали користи од касног одласка или ранијег преузимања с времена на време. То би вашем детету пружило нешто чему може да се радује, што може бити одличан мотиватор у стресним временима.
Избегавајте осећај кривице: Као родитељи, лако је осећати се кривим када наша деца изостају из школе. Али запамтите, њихово ментално здравље је једнако важно као и њихов академски успех. Ослободите се те кривице и фокусирајте се на пружање подршке која им је потребна.
Поставите границе: Иако се дани менталног здравља односе на одмор и подмлађивање, такође је неопходно поставити неке границе. Објасните свом детету да је дан менталног здравља привремена појава и успоставите правила која ће се придржавати код куће током тих дана. На крају, циљ је да се осећају спремнијим и мотивисанијим да се врате у школу.
Искључите и поново повежите: Побрините се да се ови дани не претворе у продужене Нетфликс маратоне или пијанке у видео игрицама. Подстакните мешавину опуштања и активности које негују њихово благостање. Ово им може помоћи да се поново повежу са собом, својим хобијима или чак природом. Понекад обична шетња парком или дан проведен читајући њихову омиљену књигу могу учинити чуда.
Стручна помоћ: Ако стрес или анксиозност вашег детета изгледају неодољиви или хронични, не оклевајте да потражите стручну помоћ. Терапеут или саветник може да ради са вама и вашим дететом како бисте развили стратегије суочавања и ефикасније управљали њиховим менталним здрављем.
У данашњем брзом свету, наша деца се суочавају са притисцима и очекивањима са којима се можда нисмо суочили када смо били у њиховим годинама. Када се користе мудро, дани менталног здравља могу бити драгоцено средство у помагању да се снађу у овим изазовима, док истовремено одржавају своје опште благостање. Дакле, хајде да прихватимо овај нови концепт, подржимо нашу децу и помозимо им да израсту у емоционално отпорне појединце. На крају крајева, ментално здравље је важно, без обзира на године.
Добродошли у Породично ресетовање, месечну колумну и одредиште које морате да посетите за све родитеље који траже смернице (и хватају се за мало разума) у дивљој авантури подизања деце. Иза овог убедљивог и искреног читања стоји психотерапеут са лиценцом из Њујорка, писац, уредник и „мамице“ Зуаниа Цапо (или само назовите је З), саосећајна, мултикултурална и интегративна терапеуткиња која страствено подржава породице да напредују и повезати. Наоружани дозом мудрости, проницљивим саветима, духовитим духом, тоном искрености и мало хумор, она је ту да вам помогне да се снађете у сложености родитељства док дате приоритет вашем благостање.
Ресетовање породице није само извор савета; то је живахна заједница у којој родитељи могу да пронађу инспирацију, поделе своје приче и схвате да нису сами у узбудљивој вожњи родитељског тобогана. Имате питања? Желите одговоре? Спремите се да притиснете дугме за ресетовање и повежете се са З на зуаниа@интегративетхерапињ.цом.
