Спавање може бити емоционално питање за целу породицу. Деца се често нерадо одвајају од маме и тате на крају дана. Оживјели су и желе да наставе забаву. Они такође могу имати неки страх од мрака или осећај изолације од вољених.
У међувремену, родитељи лишени сна можда жуде за шансом за мало затворених очију, или чак само за мирним дружењем. С друге стране, родитељи који су провели дуг дан на послу можда жуде за више времена са својом децом него што им време за спавање дозвољава. Често је то мешавина неколико осећања, што време чини компликованим. И родитељима је време за спавање тешко.
Ево шта можете да урадите да бисте развили ритуале за спавање који имају смисла.
ДА: Пажљиво размотрите ритуал
Неће свака рутина одласка на спавање издржати тест времена. Једном када се нешто успостави у уму вашег детета, оно ће то очекивати - а да ли заиста желите да отпевате целу музику Краљ лавова из ноћи у ноћ? Пажљиво бирајте своје ритуале или ћете можда пожалити.
Неки добри, временски тестирани ритуали које треба узети у обзир:
- Топло купање, након чега следи мало времена за ушушкавање у чистим џемом.
- Читање омиљене књиге или слушање умирујуће музике.
- Омиљена песма коју певају мама, тата или цела породица.
- Чврсто ушушкан посебном лутком, плишаном животињом или ћебетом.
- Нежно трљање леђа.
ДА: Будите доследни
Имајте прилично чврсто време за спавање и предвидљив редослед догађаја. Малишани ће имати користи од подсетника око пола сата пре времена, а затим још око 10 минута пре спавања. Изненадно време за спавање код деце само ће их учинити неспремнијим да одустану од тренутних активности. Побрините се да се ритуал одвија иу њиховој соби или у просторима за спавање.
ДА: Нека активност буде скромна
Немојте претерано стимулисати дете непосредно пре спавања. За бебу, очистите гомилу плишаних животиња из креветића и понудите јој само једну омиљену да се скраси. Уклањање играчака ће сигнализирати да је време да се смирите. За старије дете, нема грубог боравка или гледања телевизије пре спавања.
НЕМОЈТЕ: Нека ритуал постане превише разрађен
Са дететом од 10 месеци, ваша рутина може трајати само неколико минута, док је 15 до 30 минута право време за малишане или предшколце. Више од 30 минута је скоро увек предуго.
НЕМОЈТЕ: Оставите упаљена светла
Важно је да дете научи да разликује дан од ноћи - а то је ноћ за спавање. Ако се пробуди и буде мрак, знаће да још није време да устане. Остављање јаког светла је збуњујуће.
