Постоји неколико ствари које су синоним за празници – углавном пријатељи, породица, храна и пиће. „Пиће“ обично подразумева алкохол – чаше вина које се служе на божићној вечери, мартини на коктелу на вашој празничној радној забави и, наравно, шампањац у поноћ у новогодишњој ноћи. Лако је заборавити да не желе сви да пију алкохол, а са трезвеном радозналошћу расте (а анкета из 2022 показало да 22 процента потрошача смањује конзумирање алкохола и мање пије) постоји велика шанса да имате пријатеља који је трезан током празника.
Бити извор подршке вашем трезвеном пријатељу могло би да иде далеко, посебно у ово доба године када се чини да сви имају алкохолно пиће у руци.
„Празници су веома стресни и време када често осећамо тежину очекивања других људи“, Бред Сорте, председник и извршни директор центара за лечење Царон, каже СхеКновс. „Ово може изазвати анксиозност због тога што сте са другим људима иу тешким ситуацијама. Било да се ради о одласку на породичну функцију пуну напетих веза или изласку са пријатељима на догађај усредсређен У вези са пићем, ове ситуације може бити тешко управљати без алкохола или супстанци ако нисте навикли то."
Ако имате пријатеља који се опоравља од зависности или је трезан радознао, постоји неколико начина да га подржите током празника. Ево шта треба да знате.
Не питајте зашто неко не пије
Ако приметите да ваш пријатељ не пије или вам је једноставно рекао да не пије алкохол, Сорте саветује да га не питате зашто. „Постоји много разлога зашто неко може одлучити да не пије на забави“, каже он. „Ако неко изабере безалкохолну опцију на забави, не питајте га зашто не пије. Ово повећава фокус на алкохолу и може створити притисак када оно што желите да урадите јесте да подржавате нечији избор."
Укључите их у своје планове
Према Јони Оглеу, ЛЦСВ, ЦСАТ оф Тхе Хеигхтс Треатмент, једна од најбољих ствари које можете учинити за свог трезног пријатеља је да их укључите у своје планове и позовете на било које празнично окупљање на које присуствујете. „На овај начин се неће осећати изостављено и имаће чему да се радују“, каже она. „Ако присуствујете забави или окупљању где ће се служити алкохол, обавестите свог пријатеља унапред како би могао да одлучи да ли му је пријатно да присуствује. Ако се осећају као да не могу да поднесу боравак у близини алкохола, у реду је да подрже њихову одлуку да остану код куће. Можете да останете са њима или да их повремено проверавате да бисте били сигурни да су добро."
Замолите их како их можете подржати
„Постоји много погрешних схватања о томе Употреба алкохола Поремећај (АУД). АУД, и свачији пут опоравка је другачији“, каже Сорте. „Уместо да погађате шта би пријатељу могло затребати, питајте га шта можете да урадите да помогнете. На пример, неки људи можда не желе да буду у близини алкохола. Ако је то случај, онда никако немојте имати алкохол у близини. За друге који се опорављају, то можда и није проблем."
Излијте саосећање
Можда је оно што је најважније да будете пун разумевања и стрпљења са својим пријатељем током овог времена. „Празници могу бити тешки за свакога, тако да не очекујте да ће бити савршени и не притискајте их да ураде више него што им је пријатно“, каже Огле. „Ако имају грешку, немојте их осуђивати или чинити да се осећају кривим, већ уместо тога, понудите своју подршку и помозите им да се врате на прави пут. Ако се било шта деси што узрокује њихов рецидив, као што је туча са чланом породице или стрес код послу, разговарајте са њима о томе и помозите им да смисле план како да избегну сличне ситуације у будућност.”
Не пијте алкохол када сте у њиховој близини.
Ово може бити од помоћи вашем пријатељу, али како Сорте истиче, урадите то за себе, а не само за свог пријатеља. „Ово би могла бити прилика да преиспитате свој однос према алкохолу“, каже он. „Да ли се нађете на журкама, пијете три или четири пића у брзом реду? Када закасните на журку, да ли брзо попијете да бисте „сустигли“ своје пријатеље? Можда бисте желели да покушате да будете свеснији о улози алкохола у вашем животу.
Направите листу трезвених активности у којима ћете заједно уживати
Дружење са пријатељем не мора да укључује алкохол. Огле предлаже да направите листу трезвених активности које можете да радите заједно током празника, укључујући шетње, гледање празничних филмова, кување, играње игрица итд.
„Имати план унапред ће вам олакшати да останете фокусирани трезвеност и избегавајте све потенцијалне окидаче", каже она. „Ово време можете искористити да се повежете и са својим пријатељем и помогнете им да развију здраве механизме суочавања које могу да користе дуго након завршетка празника.
Прихватите њихове границе
Једнако је важно да слушате када ваш пријатељ каже да не жели нешто да уради. „Здраве границе могу бити место на које не желе да иду, особа коју не желе да виде, тема не желе да разговарају, време које треба да оду или активност коју не желе да раде“, Сорте објашњава. „Ако ваш пријатељ каже да не жели да иде негде или да нешто ради, немојте га притискати.
Будите ту за њих
Коначно, једноставно бити ту за свог пријатеља ако треба да разговарају може бити савршен поклон вашем трезвеном пријатељу ове празничне сезоне. „Иако су празници можда срећно време за неке, они такође могу бити тешки и усамљени за друге“, каже Огле. „Само бити ту да саслушате и понудите своју подршку може направити велику разлику. Обавестите их да сте увек на располагању за разговор, а ако им је потребна стручна помоћ, охрабрите их да је потраже."
Погледајте наше омиљене апликације за ментално здравље које вашем мозгу дају ТЛЦ током стресних времена:
