Бол у леђима је свеприсутан у одраслој популацији. То је један од најчешћих разлога за посету лекару. Мала деца пате од болова у леђима много раније него што је раније пријављено, а употреба руксака са прекомерном тежином је главни фактор који доприноси томе.
Поред преоптерећених ранчева, њихово неправилно ношење може да предиспонира дете на разне здравствене проблеме. Бол у леђима обично је резултат понављајућег оптерећења, као и неправилне механике, а да не спомињемо децу постаје слабији и мање физички активан, што доводи до неспособности детета да се носи са оптерећењем ранац.
Да ли се ваше дете жали или показује следеће знаке и симптоме?
- Бол у леђима
- Бол у врату и раменима
- Трнци у рукама и рукама
- Погнуто држање: заобљена рамена, глава напред
- Држање се мења када носите ранац
- Мучи се приликом стављања или скидања ранца
- Црвенило и/или бол на раменима
Главни фактори који доприносе повреди;
- Неравнотежа мишића: сувише слаба у пределу стомака, лопатицама и/или доњем делу тела
- Спуштено држање док стојите и седите
- Промене држања: савијање леђа, нагињање напред, нагињање на једну страну
Ови фактори могу узроковати неправилно оптерећење кичме, што заузврат може узроковати лоше поравнање пршљенова, што негативно утиче на функцију дискова као амортизера. Када је ранац претежак или лоше постављен, то узрокује да мишићи раде јаче, што доводи до напрезања и умора који на крају чини леђа, врат и рамена подложнијим повредама.
Препоруке за правилно и безбедно коришћење ранца;
- Не носите више од 15 процената телесне тежине детета. На пример, дете које има 100 фунти не би требало да носи више од 15 фунти у свом ранцу.
- Користите обе траке преко рамена. Ово обезбеђује бољу расподелу тежине. Уверите се да су добро подстављени. Ако ранац има појас око струка, користите га да смањите оптерећење на раменима и врату.
- Ставите најтеже предмете најближе леђима детета. Уверите се да књиге и други материјали не клизе около.
- Уверите се да је ранац постављен преко средине леђа и не дозволите да виси испод струка детета. Траке не би требало да буду лабаве и треба их подесити током облачења и скидања како би се омогућило слободно кретање руку без увртања и бочног савијања кичме.
- Родитељи треба да помогну у утовару и организацији књига и материјала. Уверите се да су предмети неопходни за сваки одређени дан. Ако је потребно, у реду је да дете у руци носи неколико књига.
- Слушајте своје дете. Ако он или она настави да се жали на бол и нелагодност, немојте то одбацити. Постоји много ствари које деца могу да ураде да избегну бол. Нека их процени медицински стручњак.
- Можете узети у обзир ранац који има точкове. Уверите се да је продужена ручка одговарајуће дужине како бисте спречили да се дете претерано савија и увија.
- Будите свесни навика и физичког састава вашег детета. Правилно вежбање и исхрана су кључни за спречавање повреда одмах, као и касније у животу.
Истина је да како деца буду јача и њихови мишићи постају уравнотеженији, они ће изградити толеранцију на ове и друге свакодневне стресове у животу. Потребно је само мало знања и подучавања од маме и тате да бисте подстакли своје дете да постане активније на забаван начин.
Подстичем вас да имате на уму оно што ја називам „уравнотежен развој мишића“. То је кључ за сваки развој. Ако нисте сигурни како дете може да постигне уравнотежено тело, потражите стручну помоћ од сертификованог лекара.
