Очекивали сте да ћете се мало бојати летења - ко није после септембра. 11? Али ниси мислио да ће бити овако: глава ти лупа, стомак ти се грчи, ноге ти се грче. Емоционално сте и физички исцрпљени… и још нисте крочили у авион. Ево неколико савета који ће вам помоћи да спречите да се путовање авионом претвори у саобраћај.
Одржавање смирености
Док већина путника стрпљиво прати нове строже прописе о контроли аеродрома, дуга чекања, безбедносне провере и насумичне претраге могу допринети исцрпљујућем искуству које може да поквари дуго очекивано путовање пре него што уопште крене са тло. Међутим, ментално и физички се припремите за додатни стрес, може вам помоћи да останете мирни и сабрани током продуженог процеса пријаве. Медицинско друштво Пенсилваније нуди неколико савета за избегавање „анксиозности на аеродрому“.
Знајте шта можете очекивати. Добијте информације о новим правилима аеродрома од свог туристичког агента, авио-компаније или сајтова за путовања на мрежи.
„Ако унапред знамо које су нове процедуре, осећамо се више под контролом и мање фрустрирани тешкоће са којима се сусрећемо“, каже Лоренс Л Алтакер, МД, из Вормлизбурга, Пенсилванија психијатар.
Немојте пунити пумпу за анксиозност. Зашто се зафркавати пре него што стигнете на аеродром? Дајте себи довољно времена да стигнете тамо — омогућавајући нормална кашњења као што су гужве у саобраћају и затварање путева, као и нова, попут ограниченог приступа аеродрому — тако да стигнете много пре полетања. „Ако нисте узбуђени од трке до аеродрома, боље ћете моћи да се носите са непријатностима током процеса пријаве“, каже Алан А Акелсон, МД, дечији психијатар из Питсбурга.
Нагласите позитивно. Уместо да се љутите на кашњења и гњавите, размислите о предностима. „Подсетите се да су ове мере предострожности на снази да заштите вас и вашу породицу“, каже Степхен Л Сцхвартз, МД, клинички професор психијатрије у Универзитетској болници Тхомас Јефферсон. „Ако ситуацију схватите лично, на позитиван начин, бићете сигурни, а не уплашени.
Дођите опремљени да сачекате. Ако ви или ваш сапутник имате проблема да стојите дуже време, олакшајте терет помоћу шетача или расклопивог платненог седишта или се договорите са аеродромом да вам обезбеди инвалидска колица.
Спакујте грицкалице у торбу за ношење да бисте умирили гризу, што може изазвати раздражљивост. Ако су вам потребне посебне дијететске ужине због ниског шећера у крви, дијабетеса или других здравствених стања, обавезно их имате при руци. Можда вам неће бити дозвољено да лако прођете од реда за пријаву до ресторана.
Носите лекове на рецепт са собом у ручној торби или пртљагу. На тај начин, ако закасните или вам се изгуби пртљаг, можете бити сигурни да имате лекове са собом.
Потврдите своје планирање за децу. Путовање авионом после 11. септембра може бити још узнемирујуће за младе него за одрасле, па их припремите за реалност. Ако пакују сопствене торбе, уверите се да не носе са собом предмете као што су водени пиштољ или извиђачки нож који би могли да упозоре обезбеђење. Унапред објасните шта подразумевају нове аеродромске процедуре, како их не би уплашиле инспекције.
Избегавајте негативне коментаре које би могли да чују. „Путовање је обично авантура за децу и они ће бити ентузијастични осим ако не прихвате страхове или фрустрације својих родитеља“, каже Акселсон.
Не заборавите да понесете грицкалице и активности за децу како бисте спречили досаду и заокупили их. И запамтите резервне батерије за игрице и ЦД плејере.
Физички се. Уместо да седите све време пре него што се јавите на ред за чекирање, искористите прилику да устанете и прошетате около. Осећаћете се опуштеније и мање ограничено. Једном у реду, затегните различите мишићне групе и повремено се истегните да бисте одржали проток крви и ублажили умор.
Замените динстање жвакањем масти. Искористите време чекања да разговарате са сапутницима о својим занимањима, занимањима и дестинацијама. „Хумор може ублажити бес, тако да је здраво остати на блажој страни када чекате или стојите у реду“, каже Шварц. Само се не шали са претњама или опасностима. То вас може довести у невоље.
„Ово је заједничка непријатност, а комуникација са другима на позитиван начин може развити осећај другарства“, додаје Акселсон. „Ово није време за изолацију.”
Користите одговарајуће лекове на рецепт ако је потребно. Ако не можете да се носите са анксиозношћу на други начин, разговарајте са својим лекаром. За неке људе, лекови могу бити прикладни. „Много више волимо људе који користе лекове који се издају на рецепт посебно дизајниран за ову сврху него да користе алкохол или релаксанте без рецепта“, каже Акселсон.
За оне који могу имати користи од лекова, он препоручује да испробају лекове код куће, пре путовања, како би се припремили за реакције као што су умор и поремећена координација. Обавезно питајте свог лекара о интеракцијама између лекова на рецепт и лекова без рецепта, као што су они који се узимају за ваздушну болест. Такође можете потражити стручну помоћ од психолога или психијатра да научите вежбе опуштања и друге технике које смањују напетост и бригу.
Усмерите своју енергију. Можда ћете се осећати боље када знате да имате неку контролу над својом ситуацијом на аеродрому, зато будите опрезни. Пазите на своје торбе и, што је још важније, своју децу. Ако приметите било какву необично сумњиву активност, слободно је пријавите аеродромским властима.
Проверите страх провером реалности. Видљиви знаци појачаног обезбеђења аеродрома наглашавају претњу, узнемирујући неке путнике. Фокусирање на непосредне чињенице може преокренути то размишљање, каже Шварц. „Ако испитамо летење пре 11. септембра и касније, сада смо далеко безбеднији са провером пртљага и другим новим безбедносним мерама. Анксиозност је изазвана нереалним страховима. Ако се поставимо у садашњу стварност, а не да се плашимо баукима, можемо да превазиђемо анксиозност и спречимо да се путовање авионом претвори у ваздушно путовање.”
