Одржавање активности малишана – СхеКновс

Са гојазношћу у детињству у порасту, никада није прерано да почнете да размишљате о начинима да своје дете одржите здравим и уређеним! Имате питање за Анн? Питај то овде!

Ваше питање:
Веома сам узнемирен најновијим статистикама о гојазности деце. Шта могу да урадим да охрабрим своје дете да води активан животни стил од првог дана?

Анн Доуглас одговара:
Мудро је да покушате да активни живот постане део живота вашег детета од најранијег узраста. Људи су, ипак, створења навике: ускоро ће му та свакодневна шетња по блоку изгледати природно као прање зуба и слушање прича за лаку ноћ. Ево неколико забавних начина да навучете своје дете на физичку активност:

• Подстакните активности и игре које вашем малишану дају прилику да ради на својој равнотежи и вештине координације, на пример, сагињање и вађење играчака са пода док се држи стајање положај; ходање док вучете играчку; шутирање лопте или је котрљање напред-назад; и бацање лопте или вреће за пасуљ.

• Укључите неке од својих омиљених мелодија и заплешите са својим малишаном. Обојица ћете добити сјајан тренинг и истовремено се добро забавити.

• Поставите теретану за пењање величине детета у своју дневну собу или трпезарију како би ваше дете било могуће да се уклопи у физичку активност чак и у најхладнијим или најкишнијим данима.

• Играјте „Јацк ин тхе бок“. Покажите свом малишану како да се склупча у малу лоптицу, а затим да скочи као џак у кутији. Не само да ће се забављати вичући „поп” и покушавајући да вас изненади; такође ће ојачати своје ноге, побољшати равнотежу и повећати своју просторну свест.

• Направите стазу са препрекама у затвореном простору користећи јастуке, јастуке, картонске кутије, столове, столице и друге уобичајене кућне предмете. Затим, следећег сунчаног дана, уместо тога саставите стазу са препрекама на отвореном.

• Научите своје дете како да се игра „испод и преко”: пузи преко кауча и испод столова. Или направите мост својим телом и нека вам се увуче испод тела или кроз ноге.

• Играјте „игру зоолошког врта“. Претварајте се да сте животиње имитирајући њихове покрете: будите змија која клизи по трави, кенгур који воли да скаче или птица која лети по дворишту.

• Причврстите велику пластичну лопту за плажу на еластичну врпцу и окачите је за оквир врата. Ваше дете ће уживати када удара ову „тетхербалл“, а пошто је лопта тако лагана, нећете морати да бринете да ли ће нанети штету.

• Направите породичну штафету. Уместо да преносите штафету од особе до особе, проследите плишаног меду или другу омиљену играчку. (Ако сте глупо расположени, можете чак и преименовати догађај у трку плишаних медвједића.)

• Направите двориште за поскоке у затвореном тако што ћете поставити хула обруче на земљу или залепити селотејп на тепих у породичној соби. (Када време постане лепо, можете узети кутију креде за тротоаре и понети забаву са поскоцима напољу.) Малишани још нису у стању да управљају скоком на једној нози, али ће се забавити скачући са квадрата на квадрат са двоје стопала.

• Организујте родео скутера и трицикла у комшилуку тако да се предшколски комплет може забавити возећи се заједно док вежбају своје „бициклистичке“ вештине. Наравно, желећете да инсистирате на томе да сваки такмичар у родеу буде правилно опремљен неопходном сигурносном опремом: никада није прерано да наведете своје дете на кацигу.

• Играјте хокеј користећи резанце за базен и лопту за плажу. Можете окренути велику картонску кутију на страну и користити је као свој циљ.

• Направите игру бацања вреће за пасуљ или поставите кошаркашки обруч величине литре.

• Играјте „кицк тхе цан“. То ће вашем малишану дати мало вежбе ударања, а оно ће добити задовољство слушајући укусно гласну буку коју лименка производи док поскакује дуж тротоара.

• Научите своје дете како да се игра, пратите вођу. (Хеј, ваше дете је већ природно склоно да жели да вас прати и имитира сваки ваш покрет, па зашто не бисте покушали да искористите ситуацију?)

• Покажите свом малишану како да се котрља балван тако што ћете му ставити руке изнад главе и ваљати се по трави. (Сећате се колико сте се забављали радећи ово када сте били дете?)

• Играјте игру „Симон каже“. Ваше дете ће се забавити трчањем и заустављањем, а такође ће добити прилику да поради на својим вештинама слушања.

• Заборавите сликање прстима; покушајте са сликањем стопала! Ставите велики лист мурал папира на тротоар. Сипајте нетоксичну боју у велику плитку тацну (стари плех од стиропора или тањир за питу добро функционише). Затим нека ваше дете плеше преко странице. Вежбаће се и на крају ће добити шарени мурал који ће окачити на зид његове спаваће собе.

• „Плес сенки“ напољу по сунчаном дану. Уверите се да је сунце иза вас и вашег малишана, а затим гледајте како ваша сенка плеше по трави док плешете. Ако сте забринути да ће комшије помислити да сте га изгубили, покушајте да радите ову конкретну фитнес активност у дворишту. Или још боље, позовите и комшије на плес сенки.

• Покажите свом малишану како да направи „анђеле“ у снегу тако што ћете лежати на леђима и махати рукама горе-доле и стопалима с једне на другу страну. Покрети укључени у прављење снежног анђела помажу у унапређењу добре координације - и пружају одличну обуку за скакање!

• Подсетите се да малишани напредују у неструктурираној игри - трчању, пливању, пењању, игрању у пешчанику и прскање у базену за воду - зато будите сигурни да пружите прилике за ову врсту тренутне забаве, такође.

Још једна последња мисао о малој деци и физичкој активности: постоји свет разлика између причања деци о предностима физичке активности и да им покажете да вам је фитнес приоритет живот. Ако сами нисте физички активни, ваше речи ће вероватно изгубити утицај. Суштина? Морате бити спремни да ходате - буквално.

опциони читач екрана

Оставите коментар