"На дијети, не можете јести." Ово је морала да каже једна петогодишња девојчица у студији о идејама девојчица о дијети. Ово и друга истраживања су показала да ће ћерке чешће имати идеје о дијети када је њихова мајка на дијети.
Деца прихватају коментаре о концептима дијете који могу изгледати безопасни, као што је ограничавање хране са високим садржајем масти или мање јести. Ипак, како девојчице улазе у тинејџерске године, идеја о дијети може довести до проблема. Многе ствари могу изазвати забринутост за тежину код девојака и утицати на њихове навике у исхрани на потенцијално нездраве начине:
- да су мајке забринуте за своју тежину
- имају мајке које су претерано забринуте за тежину и изглед својих ћерки
- природно повећање телесне тежине и друге телесне промене током пубертета
- притисак вршњака да изгледају на одређени начин
- бори се са самопоштовањем
- медијске слике које приказују идеално женско тело као мршаво
Многе тинејџерке просечне тежине мисле да имају вишак килограма и да нису задовољне својим телима. Екстремна забринутост за тежину – и реаговање на те бриге – може наштетити друштвеном, физичком и емоционалном расту девојчица. Радње као што су прескакање оброка или узимање таблета за дијету могу довести до лоше исхране и потешкоћа у учењу. За неке, екстремни напори да изгубе тежину могу довести до поремећаја у исхрани као што су анорексија или булимија. За друге, притисак да буду мршави заправо може довести до поремећаја преједања: преједања које прати екстремна кривица. Штавише, већа је вероватноћа да ће девојке даље ризиковати своје здравље покушавајући да изгубе тежину на нездраве начине, као што је пушење.
Иако није тако уобичајено, дечаци су такође изложени ризику од развоја нездравих навика у исхрани и поремећаја у исхрани. Слика тела постаје важно питање за дечаке тинејџере док се боре са променама тела и обраћају више пажње на медијске слике „идеалног“ мишићавог мушкарца. Шта можете да урадите
Ваша деца обраћају пажњу на оно што говорите и радите – чак и ако се понекад не чини тако. Ако се увек жалите на своју тежину или осећате притисак да промените облик тела, ваша деца ће можда научити да су то важне бриге. Ако вас привлаче нове „чудотворне“ дијете, можда ће научити да је рестриктивна дијета боља од здравог начина живота. Ако својој ћерки кажете да би била лепша када би смршала, она ће научити да је циљ губитка тежине да буде привлачна и прихваћена од стране других.
Родитељи су узори и требало би да покушају да следе обрасце здраве исхране и физичке активности које бисте желели да ваша деца следе – за ваше и њихово здравље. Екстремне бриге о тежини и поремећаји у исхрани, као и гојазност, тешко се лече. Ипак, можете играти важну улогу у спречавању ових проблема за своју децу.
Пратите ове кораке да бисте помогли свом детету да развије позитивну слику о телу и да се односи на храну на здрав начин:
- Уверите се да ваше дете разуме да је повећање телесне тежине нормалан део развоја, посебно током пубертета.
- Избегавајте негативне изјаве о храни, тежини, величини и облику тела.
- Дозволите свом детету да доноси одлуке о храни, а истовремено водите рачуна о томе да је на располагању доста здравих и хранљивих оброка и грицкалица.
- Похвалите своје дете за њене напоре, таленте, достигнућа и личне вредности.
- Ограничите гледање телевизије и гледајте телевизију са својим дететом и разговарајте о медијским сликама које видите.
- Охрабрите своју школу да донесе политику против величине и сексуалне дискриминације, узнемиравања, задиркивања и прозивања; подржавају елиминацију јавних вагања и мерења масти.
- Држите комуникационе линије са својим дететом отворене.
