Шта би било када бисте ви и ваш партнер постали одлични слушаоци на дневној бази? На пример, размислите о месецима или годинама које познајете свог партнера и присетите се времена када сте вас двоје разговарали као најбољи пријатељи којима је заиста стало једно до другог. Какав је био осећај имати сродну душу која је 100 посто ту за тебе? Зар не би било сјајно поново имати тај осећај дубоке повезаности у својим разговорима?
Дар пун љубави да будете у потпуности присутни
Можда сте имали тренутке у вашој вези када сте се обоје трудили да одвојите време сваког дана или сваке недеље да надокнадите шта се дешава једно с другим. Да ли се сећате како је то било и да ли знате зашто сте престали да ваши заједнички тренутци буду приоритет?
Можда сте имали тренутке када сте се осећали потпуно схваћени и цењени једно од другог, када сте вас двоје сте се осећали као страствени саучесници који се суочавају са препрекама и изазовима заједничког живота. Да ли сте се заљубили зато што сте могли да цените визије и рањивост једне друге боље од било кога другог?
Постављам ова питања како бих вама и вашем партнеру помогао да се сетите како је невероватан осећај када сте апсолутно у тренутном тренутку у вези са својом вољеном особом. Ипак, није лако постићи да будете у потпуности присутни са особом коју дубоко волите. Не само да имамо ужурбане животе и много тога са којима треба да се бавимо, већ сматрамо да је ризично отворити се и бити потпуно познат другом људском бићу. У стресном дану када су вам мозак и нервни систем претрпани и спржени, како да се појавите и будете 100 посто у тренутном тренутку са партнером који би такође могао бити исцрпљен или узнемирен?
Начини стварања искреног слушања
Нико не жели да буде лош слушалац. Сумњам да сте икада чули на венчању или церемонији обвезивања да партнери изјављују у својим заветима: „Обећавам да ћу вас осредње слушати. Заклињем се да ћу показати снисходљиве знаке нестрпљења или рећи ствари попут 'Па шта је већ поента?' када дођем кући с посла и кажем покушавате да опишете успоне и падове свог дана." Ипак, чак и ако сте веома цењени као добар слушалац у свом послу, могли бисте још увек морате да превазиђете тенденцију да носите своје лице „немам више слушања“ када сте код куће са својим дугогодишњим партнером или Ваша деца.
Постоје три ствари које можете да урадите да бисте савладали уметност искреног слушања, чак и током стресног дана: Дневна декомпресијска вежба, двадесетоминутна дневна провера и давање три Захвалности.
Дневна вежба декомпресије
Биће потребно више од добрих намера ако желите да будете у потпуности присутни једни другима након стресног дана. Зато препоручујем изванредан алат под називом Дневна декомпресијска вежба за који сам видео да ради за стотине парова. Уместо да идете на аутоматски пилот када сте код куће и падате у нестрпљење или мрзовољност, можете користити ово вежбајте да ручно прилагодите фокус и дисање у тренутку када ваш вољени партнер треба да будете у потпуности поклон. Уместо да се ометате, можете постати изврстан слушалац који захтева сјајно партнерство.
Ево шта треба да урадите:
Пре него што покушате да обавите квалитетан разговор са вољеном особом, одвојите пет до десет минута за „декомпресију“ од дана. Можда бисте желели да се зауставите блок или два пре своје улице и одвојите пет тихих минута да се подсетите: „Нисам више на послу. Управо ћу ући у другачију атмосферу у којој се моји вољени надају да ће имати доброг слушаоца овог пута уместо мрзовољне, нестрпљиве, изгореле корпе, морали су да издрже превише пута.”
Или идите у тоалет и исперите руке и лице док кажете у огледало: „Ово је кључни тренутак када ћу или бити одличан слушалац или нестрпљиви кретен. Квалитет моје везе зависи од тога да ли се сада појавим отвореног срца или затвореног ума."
Током декомпресије од пет или десет минута, можете такође медитирати или изговорити молитву да се поново повежете са тим мирним местом дубоко у себи. Могли бисте рећи нешто попут: „Молим вас, помозите ми да отворим своје срце иако је моје тело уморно. Или можете замислити да сте астронаут или ронилац који треба да поврати нормално дисање сада када се враћате на чврсто тло након што сте провели време у ванземаљцу Животна средина. Ако сте се изненада вратили нормалном кисеонику након путовања у свемир или на дно океана, почели бисте дисањем полако и мирно као што сте рекли себи: „Улазим у потпуно другачији свет од онога у коме сам био претходних неколико сати.”
Који год приступ да користите, побрините се да одвојите тренутак да осетите како ваше тело и ум прелазе из тона „већ пређите на ствар“ који би могао бити нормалан на послу, али катастрофалан код куће. Дишите дубоко док замишљате себе како се поново претварате у партнера пуног љубави - и брижног и стрпљивог родитеља ако имате децу код куће.
Док прилазите својим улазним вратима, застаните на тренутак да бисте били сигурни да сте спремни да приступите својим вољенима са својим најсаосећајнијим ја. Тренутак пре него што кажете „Здраво“ или „Како си?“ својим вољенима, дубоко удахните и подсетите се: „Тхе особа са којом ћу разговарати важнија је од било ког клијента, муштерије, шефа, колеге или саговорника са којим сам разговарао данас. Боље да се појавим потпуно на располагању за овај следећи разговор јер ништа друго није толико важно као ови драгоцени заједнички тренуци. ” Можда бисте чак желели да ставите ових неколико реченица на картицу за белешке коју држите у новчанику у случају да морате да их прочитате у себи након посебно стресног дана.
Чак и ако ваш партнер или ваша деца почну да кажу нешто што сте раније чули, подсетите се да и даље можете бити миран и стрпљив слушалац. Док ваш партнер почне да говори, ако приметите да расте ваша нестрпљивост, раздражљивост или жеља за прекидом, свакако ухватите себе и тихо реците: „Не буди кретен. Немојте бити лош слушалац који може покварити добру везу. Тренутно сам дефинитивно уморан, али и даље сам способан да слушам потпуно отвореног срца. Ово је тренутак да докажем да ли сам сјајан партнер или мрзовоља за своје вољене.”
Молимо вас да не потцењујете важност овог декомпресијског дела вашег дана. На вама је шта ћете рећи себи да бисте се ослободили свог стресног расположења. Овде сам навео неколико могућности, али слободно промените ове изјаве својим речима. Кључно је пронаћи начин за декомпресију како не бисте изазивали свађу или разочарали оне који се радују да вас виде када дођете кући. Јер ако разговарате са својим партнером или децом на начин на који разговарате са неким кога дисциплинујете на послу, ваши вољени ће у себи мислити: „О, супер, идемо поново. Узнемирени врховни командант је поново код куће и сви треба да преузимамо наређења. Вадите ме одавде!”
