Деца школског узраста треба да учествују у 60 или више минута умерене до снажне физичке активности дневно, према стручном панелу.
„Порука за родитеље је да је веома важно осигурати да њихова деца проведу најмање сат времена дневно у неком облику одговарајуће физичке активности“, каже др Вилијам Б. Стронг, педијатријски кардиолог и пензионисани професор на Медицинском колеџу Џорџије који је копредседавао панелом.
„Важна ствар је да морамо да активирамо америчку децу и адолесценте“, каже копредседавајући др Роберт М. Малина, професор истраживања и стручњак за раст и развој на Државном универзитету Тарлетон у Стивенвилу, Тексас. „Докази су веома јасни да се физичка активност драматично смањила у последњих 10 до 20 година“, каже др Малина. технолошка револуција 1980-их произвела је више седентарних опција за децу док је њихов калоријски унос у суштини остао исти.
„Наша деца данас једноставно не сагоревају те калорије“, каже др Малина о епидемији гојазности код деце. „Сви ми треба да помогнемо деци да повећају време проведено у умереној до интензивној физичкој активности. То значи да родитељи, тренери, наставници и други који утичу на младе треба да постану активни узори и да децу укључе редовним учешћем у физичкој активности.”
„Повећање нивоа уобичајене физичке активности умереног до интензивног интензитета код младих је промоција здравља и стратегија превенције болести“, закључују панелисти. Обнова физичког васпитања и других програма у школама и заједници могли би у великој мери допринети тој стратегији, кажу они.
Препоруке 13-чланог панела објављене су у јунском издању часописа Тхе Јоурнал оф Педиатрицс. Учеснике панела сазвала је Цонстелла Гроуп, Инц., компанија за професионалне здравствене услуге са седиштем у Дураму, НЦ, уговорена од стране одељења за исхрану и физичку активност и здравство адолесцената и школа Центра за контролу и превенцију болести.
„Од нас је затражено да прегледамо литературу и пронађемо доказе о утицају физичке активности на здравље и добробит деце и да препоруке засноване на доказима, а не само на ономе за шта сви верујемо да је корисно“, каже др Стронг, Цхарбонниер професор емеритус у МЦГ и оснивачки директор МЦГ-овог Института за превенцију у Грузији, где истраживачи истражују питања као што су утицај активности на тежину деце и кардиоваскуларно здравље.
Надамо се да ће деца, родитељи и школе, као и елитна листа, прихватити препоруке засноване на доказима организација које утичу на здравље деце, укључујући Америчку академију за педијатрију, Америчко удружење за срце, Национална асоцијација за спорт и физичко васпитање, Фондација Роберт Воод Јохнсон и Министарство здравља и људи САД Услуге. Представници тих група присуствовали су састанку експертског панела у јануару 2004. године.
Панелисти су прегледали више од 850 чланака и 1.200 сажетака посматрајући утицај физичког активност на широк спектар здравствених фактора од телесне масти до нивоа липида до тога како деца перципирају себе.
У већини студија у литератури деца су обављала 30 до 45 минута континуиране умерене до снажне физичке активности три до пет дана недељно. Да би се постигле сличне или веће користи у контексту типично повремених, обичних свакодневних активности било би потребно кумулативно време од сат времена или више, пишу стручњаци.
Скакање ужета, фудбал, кошарка и брзо ходање су примери умерене до снажне физичке активности, каже др Стронг, напомињући да деца која седе морају постепено да повећавају активност. „Млађи се лако досађују па морају да буду разноврсни“, каже др Малина, која има докторске дипломе и из физичког васпитања и из антропологије. „Поред тога, млади воле физичке активности које су изазовне.
Стручњаци кажу да се велики део потребних активности може постићи у школи одговарајућим физичким васпитањем, одмором, интернационалним спортом и програмима пре и после школе. „У том смислу, ЦДЦ препоручује свакодневно квалитетно физичко васпитање од вртића до 12. разреда“, пишу панелисти. „И физичко васпитање и одмор пружају могућности за постизање циља дневне физичке активности без икаквих доказа о компромитовању академског учинка… Обнављање интернационалних спортских програма и проширење школског дана за такве програме у средњим и средњим школама могу пружити прилику свим ученицима да буду физички активни.”
„Морамо да едукујемо наставнике и администраторе да је физичко васпитање важно за младе“, каже др Малина, напомињући да се у историји, када се појави забринутост за напредак у математици и науци, физичко васпитање и уметност померају на страну. „Докази су јасни, обновљени нагласак на физичкој активности у нашим школама неће имати негативан утицај на академике“, каже он.
Препоруке су разумне и остварљиве за већину деце уз одређени напор, кажу стручњаци. Родитељи, педијатри, дневни центри и предшколске установе такође играју важну улогу у подстицању здравог понашања, кажу панелисти. Заједнице могу такође пружањем безбедних, одговарајућих подешавања као што су бициклистичке стазе и зелене површине, кажу они.
А ако је сат добар, да ли је више још боље? „Мислим да не постоји ниједно питање да је више боље у границама“, каже др Стронг, поново напомињући важност да су препоруке засноване на доступној науци.
