За многу, многу децу широм света, постоје три мале речи којих се највише плаше: назад у школу. Повратак у учионице може призвати анксиозност, страх и болове у стомаку који их изненада спречавају да напусте кревет.
Ако је ово ваше дете, знајте да нисте сами. Анкета саветника које је спровеоТхе Нев Иорк Тимес априла утврдио да је изостанак из школе порастао на 85% у односу на пре пандемије. Скоро сви саветници су рекли да ученици имају повећану анксиозност и депресију. Такође имају проблема да регулишу своје емоције и сукобе са пријатељима у решавању проблема, између осталог.
Па, шта можеш да урадиш? Саставили смо неколико савета и трикова који ће помоћи вашој деци да превазиђу своје анксиозности.
Замолите их да напишу своја осећања
Стављање свега на парче папира може бити заиста корисно средство за разјашњавање анксиозних мисли. КидсХеалтх предлаже да замолите дете да направи листу свега што му се не свиђа у школи. Затим их замолите да запишу све позитивне ствари које им падну на памет (што би их могло подсетити на ствари којима су заборавили да су се радовали, као што је видети пријатеља који им се свиђа или одморити!)
Позабавите се листом негативних. То ће вам помоћи да стекнете осећај шта се заиста дешава у мозгу вашег детета и можете да схватите начин да се носите са тим специфичним страховима, било да су у питању проблеми са вршњацима или несклоност одређеном предмет. Сада имате основу за рад.
Помозите им да утишају своје узнемирене мисли
Понекад то може бити једноставно и снажно као дисање кроз њихову анксиозност. Постоји мноштво ИоуТубе видео снимака дизајнираних посебно за децу који се баве пажљивошћу и који би могли бити корисни за гледање пре школског дана. Тхе Рутина Раинбов Релакатион, на пример, ради се о покретима тела и визуелизацији. А вођена медитација из ГоНоодле-а има за циљ да смањи стресну енергију. И ово креативно Вјежба топљења помаже деци да "отопи" било каква лоша осећања.
Упознајте своје дете са стручњаком за ментално здравље
Повезивање вашег детета са а психолог може им помоћи да дођу до корена њихове школске анксиозности и пронађу корисне начине да се изборе са њом. Боис Товн, непрофитна организација посвећена помагању деци и њиховим породицама да успију, сугерише да постоје терапеутске, практичне методе за рад кроз ове менталне блокове, попут когнитивно-бихејвиоралне терапије.
„Пружаоци третмана који раде са децом са проблемима одбијања школе често ће користити когнитивно-бихејвиоралне терапија, која помаже деци да науче да управљају својим анксиозним мислима и осећањима и да се суоче са својим страховима“, Боис Товн приметио. „[Деца могу] да науче и користе вештине које могу помоћи да се смање анксиозност/узнемиреност деце и родитеља.”
Предложите им да иду у школу само на период или два
Размислите о томе да им олакшате повратак у школу тако што ћете им понудити средњи начин да похађају само део дана. Тај компромис може направити сву разлику јер их, у најмању руку, доводи у зграду.
„Ако можете да их уведете у школу само на период или два дневно за почетак, брзо ће открити да су у згради, међу својим вршњацима и наставницима, може бити непријатно, али није катастрофално (страх који обично изражавају деца која одбијају школу)“, психолог Џон Дафи, аутор књиге Родитељство новог тинејџера у доба анксиозности, написао у чланку за ЦНН 2021. „А када су деца у згради, много је већа вероватноћа да ће остати, често још један или два периода, понекад и цео дан.
Покушајте да не држите предавања
Праћење сопственог тона може направити велику разлику. др Барбара Марквеј, забележена у чланак за ПсицхологиТодаи да родитељи треба да воде рачуна о томе како са децом приступају теми одбијања школе.
„Избегавајте дуге расправе и дебате о важности поласка у школу. Предавања неће донети ништа добро, а могу заправо погоршати ствари“, написала је она. „Свака пажња, чак и негативна, може појачати и одржати проблем.
Чак и краљевска деца воле да им се чита! Ево неких својих фаворита.
