Не треба да чуди да већина људи достиже врхунац здравља коже у својим 20-им и 30-им годинама. То је слатка тачка када је већина људи престара за акне и мрље које су дошле са њиховим тинејџерским годинама, али још увек сувише млада да би се борила против старачких пега и бора. Зар не би било сјајно када бисмо сви могли да сачувамо нашу кожу од 20 година до краја живота?
Више:Хак за сјај за усне који ме чини будним за неколико секунди
Добре вести: некако можемо. Постоји много навика које ће, ако стекнете током својих 20-их и 30-их година на врхунцу здравља ваше коже, помоћи да она остане здрава много година касније. Познати дерматолог др Марина Передо из Скинфлуенце у Њујорку је помогао небројеним људима да учине управо то. Она је ћаскала са Она зна да понуди неке од својих најбољих савета за одржавање здраве коже, а посебно оне које би сви требало да почнемо да користимо у тим важним деценијама. Ево шта је имала да каже:
1. Носите крему за сунчање!
„Ова тачка може изгледати пребијена на смрт“, признао је Передо. „Али многи потцењују снагу сунца и штету коју оно може да изазове вашој кожи, чак и током хладнијих сезона. Штетни УВ зраци могу брзо да старе кожу, па користите производе који имају СПФ као основу да бисте се заштитили и зауставили процес старења који покреће сунце.
2. Вежбање
Многи људи потцењују позитивне ефекте које добар зној може имати на кожу, рекао је Передо.
„Вежбање промовише проток крви и хранљивих материја на површини коже, што помаже у обнављању коже“, објаснила је она. „Током вежбања, живе ћелије коже које леже дубоко у кожи гурају се више до површине коже. Овај континуирани процес помаже кожи да изгледа младо и свеже.”
3. Пити воду
Важно је да будете добро хидрирани све време јер то одржава вашу кожу најздравијом, рекао је Передо.
„Кожа је један од последњих органа који прима воду коју свакодневно уносите, тако да повећавате количину хидратације ће обезбедити да добије воду неопходну за формирање ћелија коже, што помаже у одржавању изгледа коже млад.”
4. Уградите сан у свој распоред
Ви градите своју каријеру. Одржавате активан друштвени живот. Где би спавање уопште требало да се уклопи? Само морате да направите места за то, каже Передо - важно је за вашу кожу.
„Кожа се обнавља од свакодневних оштећења док спавате“, објаснила је она. „Лако је припремити добар ноћни одмор за касно увече на послу, забаву коју једноставно не можете да пропустите или било коју од бескрајних ствари на вашој листи обавеза, али немојте да вам то постане навика. Ако не спавате најмање осам сати сваке ноћи углавном редовно, ваша кожа ће почети да изгледа опуштено и досадно. Укључивање сна у свој дневни ред док сте млади осигураће да ваша кожа остане жива и свежа како старите.
Више:13 маглица за лице које ће вам дати тренутни сјај
5. Одржавајте своју исхрану уравнотеженом
Оно што једете може у великој мери утицати на изглед ваше коже, објаснио је Передо.
„Стално пропуштање оброка и прескакање хране са хранљивим материјама које су вашем телу потребне могу довести до бржег старења коже и бржег сушења“, рекла је она. „Обавезно држите при руци неке здраве грицкалице – храна богата витамином Ц, попут поморанџе, учиниће чуда за вашу кожу – да би ваш дан био уравнотежен. Поред тога, минимизирање млечних производа и елиминисање шећера из ваше исхране ће одржати вашу кожу здравим годинама које долазе.
6. Колаген је ваш тајни састојак
У вашим двадесетим је савршено време да почнете да додајете колаген у режим неге коже, рекао је Передо.
„Овај влакнасти протеин је тајна лепе, здраве блиставе коже“, објаснила је она. „Наше тело има много колагена, али после 25. године наша тела постају мање ефикасна у његовом стварању, што доводи до потребе да га пронађемо негде другде. Уместо да се ослањате на локалну примену, можете га додати својој исхрани. Размислите о бујону од костију, праховима и суплементима богатим колагеном и новој категорији флашираних пића.
7. Еластин за победу
Још један важан састојак на који треба обратити пажњу на етикете?
„Еластин је протеин који побољшава еластичност коже и њену способност да се повуче, одржавајући је глатком и чврстом“, рекао је Передо. „Како старите, производња еластина се смањује, па је важно да рано додате производе богате овим протеином у режим неге коже.
8. Када све друго пропадне…
…размишљајте ван оквира када су у питању третмани који могу помоћи вашој кожи да остане здрава и млада.
„Показало се да [неке процедуре] помажу у смањењу и спречавању знакова старења и одржавају кожу чврстом“, рекао је Передо. „Видимо огроман пораст у овим врстама третмана, јер многи прихватају превенцију у својим третманима за негу коже.
Више:Овај гуру природне лепоте жели да вам пружи најбољу кожу у вашем животу
Иако је можда важније него икада да се бринете о својој кожи у 20-им и 30-им годинама, промене које су потребне за то су прилично једноставне и тако вредне тога.
Овај пост је спонзорисао Диал Боди Васх. Погледајте њихову широку линију луксузних производа за прање тела овде.
