ЦВ: самоубиство
Чини се да су целе Сједињене Државе прогоне вестима о Степхен "тВитцх" шефпрерану смрт у 40. години од самоубиства. Али оно што још више прогања је чињеница да је, само два дана пре свог последњег тренутка, објавио видео на ТикТок-у како ради оно што воли да ради: плеше, смеје се, забавља. На Инстаграму је објавио плес са супругом Алисон Холкер испред божићне јелке, са камејом њиховог пса, који изгледа као жива, задивљујућа особа каква је био - оличење радости. А онда… он је отишао.
Погледајте ову објаву на Инстаграму
Објава коју дели Аллисон Холкер (@аллисонхолкер)
Без обзира да ли су ваша деца пратила тВитцх или су уопште на друштвеним мрежама, вероватно су чула вести. Као родитељ, осећа се погрешно не рећи ништа о овако монументалној трагедији, изразити неке речи мудрости или саучешћа или нешто – али шта кажете да би ваша деца разумела када ви сами то не разумете?
Одајемо почаст Степхену ‘тВитцх’ Боссу као ДЈ-у, професионалном плесачу, вољеном мужу и оца. Наше мисли су са његовом породицом за ово време. https://t.co/H8oANNVIZn
— СхеКновс (@СхеКновс) 16. децембра 2022. године
Знати како да разговарате са својом децом о самоубиству је алат који, нажалост, сваки родитељ треба да има. тВитцх није била прва особа високог профила, а неће бити ни последња, која је умрла самоубиством. Али трагично, нису само смрти славних са којима ће се наша деца сусрести током свог живота; према Америчка фондација за превенцију самоубиставагодине, самоубиство је 12. водећи узрок смрти у Сједињеним Државама. У 2020. години, што је последњи доступни подаци, скоро 46.000 Американаца је умрло од самоубиства, са срцепарајућим укупним бројем од 1,20 милиона покушаји самоубиства у целини. Са оваквим отрежњујућим статистикама, врло је вероватно да ће се наша деца - било у детињству или касније - у неком тренутку сусрести са тим. А као родитељи, наш је посао да их опремимо средствима да се носе, па смо питали неколико стручњака за њихов најбољи савет.
Нико не воли да разговара са својом децом о тешким темама, али то је тако важно - и прва ствар коју треба разумети је да им разговор о тешкој теми неће изненада дати идеје.
„Разговарање о самоубиству са својим дететом неће му изненада усадити концепт у главу“, Кејти Адам, Ментално здравље Тренер прве помоћи и психолог у Група за обуку вештина, прича Она зна. У ствари, говор помаже у уклањању стигме и олакшава њих да се обрати: „Прекид ћутања о овој теми може помоћи вашем детету да преформулише проблем, да вам каже шта мисли и покаже да вам је стало до менталног здравља вашег детета.
Џеф Темпл, др., лиценцирани психолог и директор УТМБ-овог Центра за превенцију насиља, понавља ово: „Знајте да је у реду разговарати о самоубиству са децом. У ствари, то је од суштинског значаја, посебно ако знате да познају некога, или славну личност, која је умрла самоубиством - или они сами имају проблема са менталним здрављем.” Овај последњи део је посебно критичан, каже он, с обзиром на статистика. Што се тиче природног оклевања да се таква тема покрене са нашом децом, каже он Она зна, „Разговор о самоубиству не изазива самоубиство нити на било који начин повећава ризик од самоубиства. Насупрот томе, разговор о томе — чак и ако је тежак — саопштава вашем детету да сте безбедно место за разговор о његовим емоцијама и мислима.
„Нажалост, самоубиство је једна тема која носи много стигме и дезинформација“, додаје Мелисса Лунардини, МА, МБА, ФТ, специјалиста за ожалошћење у детињству и шеф одељења за жаљење у Текстови помоћи. „Због тога, увек је најбоље да разговори о тешким темама као што је самоубиство долазе из породице, јер деца знају да је породица обично извор од поверења и добронамерни извор.
Др Темпл предлаже да приступите разговору на основу узраста детета - али да будете транспарентни, чак и ако су млади. „Без обзира на године, деца су паметна. Много паметнији него што им ми приписујемо заслуге. Зато будите искрени према њима“, каже он.
„Реалност је да ће деца вероватно имати мисли и питања о смрти и самоубиству много раније него што бисмо очекивали“, каже Покрените здравље понашања Риан Прице, МА, ЛПЦ, МАЦ у Десцхутес Вилдернесс Тхерапи. „Свако дете је другачије, али добра смерница је да почнете да причате о самоубиству отприлике у истом узрасту када постане способно да разуме појам смрти. Ако је ваше дете довољно старо да почне да поставља питања о самоубиству, није прерано да одговорите на њихова питања и почнете да разговарате о томе на начин који је прилагођен развоју. Важно је да не дозволимо да нас нелагодност око ове болне теме спречи да разговарамо о самоубиству са својом децом.
У погледу како кажете им, и животна средина је битна; Лунардини прича Она зна да родитељи треба да пронађу безбедно, неутрално окружење са ниском стимулацијом. „Ово може бити дневна соба, за столом за јело или негде напољу где је тихо. Покушајте да избегавате места попут аутомобила или спаваће собе", каже она.
Нека они воде
Када разговарате о самоубиству са својом децом - или било којој тешкој теми, у том случају - важно је прочитати њихове сигнале. „Нека они воде разговор“, каже др Темпл. „Ако имају још питања, одговорите на њих. Ако су спремни да причају о томе, нека разговор буде завршен." Такође је важно напоменути: у реду је рећи својој деци када немате конкретан одговор на питање.
„Запамтите да је у реду да немате све одговоре“, каже Лунардини. „Једноставно реците нешто попут „то је веома важно питање, ја тренутно немам одговор на то. Можда ћемо, а можда и нећемо, научити више у будућности. Ако сазнам више, поделићу то са вама.”
За млађу децу: Нека буде кратко
За веома малу децу, саветује др Темпл, нека ваши разговори буду кратки и једноставни: „Дајте до знања детету да је та особа имала болест у мозгу и да је умрла. Да је то веома тужно.”
За децу узраста 8-10 година: Нека буде кратко, али одговорите више „Зашто“
Када ваше дете буде мало старије, каже др Темпл, може да обради мало више детаља — али за децу од 8-10 година, краткоћа је и даље најбоља. Објасните да је особа имала проблеме са депресијом или злоупотребом супстанци и није могла да добије помоћ која јој је била потребна.
Алтернативно, поређење са физичком болешћу може помоћи деци да боље схвате јер је то нешто што разумеју, каже Лунардини: „Као што људи могу да се разболе у свом телу, као да имају бол у стомаку, људи се такође могу разболети у мозак. То може довести до тога да се осећају заиста усамљено и тужно дуго времена. Понекад се чак може осећати стварно болно. Када се људи тако осећају, понекад размишљају о томе да се повређују или чак окончају свој живот како би зауставили бол. Ово се зове самоубиство. Имате било каквих питања?"
За тинејџере од 11 до 13 година: Водите важне разговоре
„До овог узраста знају за ментално здравље, имају пријатеље који се баве проблемима менталног здравља или се и сами боре. Дакле, ово је право време да се разговара о свим врстама менталног здравља, укључујући и самоубиство“, сугерише др Темпл. „Учините ово двосмерним разговором. Питајте шта су чули о самоубиству. Питајте да ли имају осећања у вези са тим."
За тинејџере: помозите им да знају где да се обрате
За тинејџере, каже др Темпл Она зна, разговор треба да иде ка томе да им пружимо ресурсе да добију помоћ за себе или пријатеља који се можда бори са мислима о самоубиству. “Разговор је кључна реч овде“, каже он. „Ово није разговор о једном и готово. Требало би да буде често — када износе тужне мисли, када се догоди самоубиство у њиховој омиљеној телевизијској емисији или када се догоди самоубиство славне личности.
Дакле, на које ресурсе можемо да их усмеримо? Најлакше је запамтити да једноставно позовете 988: то је Суициде анд Црисис Лифелине, и да ли постоји 24-7 да помогне људима који су у кризи или емоционалној невољи. Ту је и Црисис Тект Лине; једноставно пошаљите поруку ХОМЕ на 741741 да бисте се повезали са кризним саветником који вам може пружити слух за слушање и додатне ресурсе за помоћ. Обе ове услуге су бесплатне, доступне су било где у САД и могу се разликовати између мисли и акција.
Без обзира на године…
„Важно је помоћи нашој деци да схвате да се болне емоције временом мењају, чак и када се чини да неће. Можемо научити децу о непостојаности емоција говорећи и истражујући примере из стварног живота времена када су се осећали љуто или тужно, а затим приметили да су се те емоције временом промениле“, Прајс казује Она зна.
„Подсетите своје дете да самоубиство и депресија нису мане карактера“, саветује Адам. „То такође не треба доживљавати као себично или слабо. Лунардини додаје да их такође треба подсетити да људи који често умиру самоубиством разумеју да имају много људи који их воле и брину о њима, „Али пошто им је мозак болестан, често могу да мисле и осећају као да би њиховим вољенима било боље без њих или можда једноставно неће моћи да поднесу интензитет бола који су у. Ово погрешно размишљање је оно што може довести људе да умру од самоубиства."
Такође, можемо искористити прилику да образујемо нашу децу да пажљиво бирају речи када говоре о самоубиству. „Деца ће често користити језик као вредност шока. Подстицање деце да буду осетљиви на ову тему помоћи ће им да схвате како да разговарају о томе и даље“, каже Лунардини. „Може бити од помоћи рећи нешто попут: 'Када неко умре самоубиством, то може бити јако тешко за његове вољене. Увек можете да будете са својим питањима о самоубиству, али будите пажљиви о томе шта говорите другима. Ако нисте сигурни, дођите прво код мене и можемо да разговарамо о томе.
Како завршити разговор
Било да је то била кратка дискусија или дуг разговор, кључно је како ћете то завршити. Лунардини предлаже да се заврши овако: „Ако икада осетите да вам мозак говори нешто слично, важно је да обавестите другу особу од поверења. Има толико људи у твом животу који те воле и желе да те подрже без обзира колико ти је живот понекад тежак.”
Како помоћи ако су ваша деца узнемирена или тугујућа
Чак и смрт славне особе може учинити да се деца осећају као да су изгубила некога кога познају. „Важно је понудити им начине да обележе сећање на особу која је умрла. Ово може помоћи да се деца осећају беспомоћно због смрти“, каже Лунардини. „Нудећи предлоге као што је паљење свеће или давање донације у њихову част, изговарање молитве или чак радити нешто забавно као што ТикТок плес у њихову част може помоћи детету да се осећа као да доприноси на смислен начин и да изражава своје туга.”
Цена говори Она зна да родитељи треба да нормализују тугу и да деци омогуће простор и време да осете све емоције које се појаве након губитка некога важног за њих. „Створите прилике да ваше дете схвати значење тог односа и обрадите шта му је та особа значила. Након смрти славне личности, то би могло значити да заједно радите уметнички пројекат попут колажа или постера о животу те особе и како је њихов живот утицао на ваше дете. Ако је особа била неко кога су лично познавали или с ким су били блиски, разговарајући о местима или активностима у којима су некада заједно уживали и стварање намерног дана у част живота те особе и утицај би могао бити лековит. Најважније је, каже, разговарати са Ваше дете, помозите им да схвате да нису сами у ношењу овог губитка и да емоционално реагују на њихове потребе и емоције након губитка.
Др Темпл наглашава да је бити ту за своју децу и пустити им да преузму вођство када су тужни или тугујући драгоцено - али такође наглашава важност овог типа разговора са својом децом рано и често. „Иако можете апсолутно да помогнете у тренутку, ово је место где успостављање односа поверења и искреност према њима у претходним разговорима играју улогу“, каже он. „Требало би да вас виде као сигурну и отворену особу за разговор. А ако то нисте само ви, то је такође у реду, али само ако се уверите да имају некога у свом животу са ким могу да разговарају."
Ако сте ви или неко кога познајете у опасности од самоубиства, позовите Натионал Суициде Превентион Лифелине ат 1-800-273-8255. Ако сте млада ЛГБТК особа и треба да разговарате са неким, позовите Пројекат Тревор24-часовни кризни телефон за младе на 1-866-488-7386 и/или Транс Лифелине ат 877-565-8860.
