Ваша двонедељна плата стиже тек следеће недеље, али дуг на вашој кредитној картици расте од неколико неочекиваних путовања које сте морали да предузмете ове године да посетите породицу или ускочите у авион за пријатеља венчање. Или сте можда недавно отпуштени, још увек нисте добили нови посао и имате малу децу о којима треба да бринете.
Са хиљадама отпуштања и остацима надуваних цена који утичу на људе на веома стваран начин, неки људи су можда задесили финансијску кризу у последњих неколико година од пандемије ЦОВИД-19 започео. Чини се да су други ухваћени у дужу, константнију спиралу финансијског стреса, што утиче на њих Ментално здравље на дуже стазе.
За неке, не само да живе у сиромаштву, већ имају дуг који им виси над главом, или било која друга врста финансијског стреса, има тенденцију да буде стресор број један који људи наводе; може погоршати психолошки стрес, што укључује анксиозност, несаница, депресија, а листа се наставља, према истраживања објављено 2023.
Али на крају крајева, зашто новац има способност да утиче на људе на такав начин и утиче на њихово ментално здравље? Сазнајте више од сталног стручњака за финансије и ментално здравље др Регине Мурадиан, психологиње, клиничког психолога и
Државни дуг Члан одбора за финансијски веллнесс, и наставите да скролујете како да се носите са проблемима менталног здравља који потичу од финансијског стреса.Како проблеми са новцем могу утицати на ваше ментално здравље
То може учинити да се осећате неадекватно као особа.
Имати мање него довољно новца може допринети осећају, па, недовољно као особа. Осећај неадекватности може се увући ако нисте у могућности да обезбедите своју породицу или ако се само осећате као да сте изневерили себе на личном нивоу са својим финансијама. „Нисам правилно планирао буџет, потрошио сам како треба, [можда су ваше мисли], а ви улазите у овај циклус“, каже Мурадиан.
Можда ћете осетити губитак контроле над својим животом.
Много анксиозности произилази из осећања несигурности или због тога што сте ван контроле над својом садашњошћу или будућношћу. „Осећај губитка контроле — како ћу саставити крај с крајем — погоршава осећај неадекватности“, каже Мурадиан. Размишљања и бриге о будућности, као што су чување дома, плаћање станарине и брига о рачунима, могу повећати интензитет страха од новца.
Финансијско неверство са партнером може довести до проблема са поверењем.
Сукоби око новца могу довести до проблема са вашом везом, а самим тим и до више стреса у неким случајевима. „Финансијско неверство код брачних или посвећених парова настаје када један партнер крије финансије или крије нешто од другог партнера, или није превише истинит или искрен са својим намерама“, каже Мурадиан. „Видио сам случајеве када једном након вјенчања желе да купе инвестициону некретнину, а други супружник је удаљен из то." Немогућност да у потпуности верујете партнеру може учинити да се осећате рањиво, анксиозно или чак да допринесете депресији код неких случајевима.
Може покварити ваш сан и осећај равнотеже.
Један од симптома психичког стреса као резултат анксиозности новца може бити несаница – мисли о плаћању рачуна и отплати дугова могу вас држати будним ноћу. И истраживања наводи да ови симптоми финансијске анксиозности, укључујући недостатак сна, такође могу довести до емоционалне исцрпљености и лошег имунолошког здравља. Није неуобичајено да доживите и ноћне море о својим финансијама.
Како направити план да преокрене ствари, ментално и финансијски
Укључите се у позитиван разговор о својим финансијама.
Уместо да размишљате о негативној енергији и одржавате наратив да ви као особа нисте довољни јер сте који тренутно немате новца, прихватите реалност да су ствари тренутно финансијски тешке и разговарајте љубазно са себе. Јутро можете започети тако што ћете себи рећи: „Да, све је неодољиво, али ево шта данас могу да урадим за себе“ или „Данас ћу имати сјајно јутро“, предлаже Мурадијан. Не желите да стварате више стресора у свом дану који могу утицати на ваше здравље.
Поставите уштеду за хитне случајеве, посебно за хитне медицинске случајеве.
Један од главних узрока финансијског стреса су непредвиђени медицински рачуни, каже Мурадиан. Ако можете да креирате или радите на стварању мале заштитне мреже за било које хитне медицинске случајеве, тако да не морате да одлажете или одбијате медицинску негу због трошкова, ако то време дође. Ово би могло допринети мањем финансијском стресу, што може допринети већем броју здравствених проблема, у циклусу без краја, каже Мурадиан.
Ојачајте комуникацију са партнером о финансијама.
Здрава веза укључује поверење, комуникацију и лојалност, каже Мурадиан. „Ако је било који од ова три покварен, веома га је тешко поправити“, каже она. Зато је толико важно – наравно да сви греше – али треба постојати стална комуникација, не скривати ствари и бити отворени једни према другима. Чак и ако вам је непријатно због сопствених потрошачких навика и осећате се као да трошите, а не да штедите, понашање укорењено у зависности, важно је да свом партнеру дођете са места рањивости како бисте заједно решили ситуацију, а не скривајући то.
Препознајте шта осећате и унесите бригу о себи и захвалност.
Требало би да признате како финансијски стрес утиче на вас, било да је у питању анксиозност, несаница, итд., и да одговорите на та осећања бригом о себи. То би могло бити једноставно као да се туширате топлом, скувате шољу чаја, створите пет минута пажње када се пробудите, каже Мурадиан. То може изгледати као фокусирање на кратку праксу захвалности. За шта сте захвални или шта имате у свом животу, укључујући и саме основе? Ова вежба вам може помоћи да останете ментално приземљени током финансијских невоља.
Преобликујте свој општи начин размишљања.
Лако је осећати се преплављеним брдом дугова, али Мурадијан препоручује да се окренете размишљању усмереном на решења. „Заиста се ради о узимању ствари дан по дан. Решења су доступна и имате избор да се заглавите у дуговима или да подигнете главу, што је еквивалентно гледању испред себе, а не у ретровизор“, каже Мурадијан. То је слично покушају да очистите целу кућу или чак целу претрпану собу одједном, почевши од једног по једног дела, месец по месец, да бисте отклонили већи број дугова. Не гледање на брдо дугова и уместо тога да плаћате један по део је начин да будете реалнији и потенцијално да се ослободите тескобе око новца.
