Упозорења о утицају друштвени медији на клинци лете на нас са свих страна у последње време, чини се. Прво је то било Америчко психолошко удружење, које препоручио нове смернице на друштвеним мрежама за децу почетком маја. Недавно је то амерички генерални хирург др Вивек Муртхи, који је управо данас издао велики савет о ефектима друштвених медија на ментално здравље младих.
Као родитељ троје деце Тинејџери и сам твеен, ја ћу бити први који ће то признати време екрана је практично био мој родитељски партнер током година. Ко од нас није уживао у неколико драгоцених тренутака мира док су се наша деца заокупљала таблетом или телефоном? Када је коришћење друштвених медија ушло у ћаскање, осећало се као природни наставак коришћења екрана моје деце; оно што су гледали — и што их је занимало — на екранима развијало се како су расли. Али са широм употребом интернета долази и већа одговорност за нас као родитеље, и онолико колико бих то волео само да им омогућиш несметан приступ свету преко њихових екрана и оде, не може се десити да начин. А не знам за вас, али недавна саопштења АПА и канцеларије генералног хирурга ме чине осећам да је време да још више појачам своје родитељско учешће тамо где моја деца користе друштвене медије забринути.
„Најчешће питање које ми родитељи постављају је „да ли су друштвени медији безбедни за моју децу?“. Одговор је да немамо довољно доказа да кажемо да је безбедно, а у ствари, све је више доказа да употреба друштвених медија је повезана са штетом по ментално здравље младих“, рекао је др Мурти у свом 23. изјава. „Деца су изложена штетном садржају на друштвеним мрежама, од насилног и сексуалног садржаја, до малтретирања и узнемиравања. А за превише деце, употреба друштвених медија угрожава њихов сан и драгоцено време лично са породицом и пријатељима. Налазимо се усред националне кризе менталног здравља младих и забринут сам да су друштвени медији важан покретач те кризе - један које морамо хитно да решимо.” Он је позвао не само родитеље, већ и креаторе политике и технолошке компаније да предузму кораке како би друштвене мреже учинили безбеднијим клинци.
Док изјава АПА није изгледала прилично као осуда за друштвене медије у целини, упозорио је на утицаје коришћења друштвених медија на мозгове који се још увек развијају, а самим тим и рањиви. „Развој мозга адолесцената обично почиње пре пубертета, око 10 година, и траје до раног одраслог доба“, наводи се у изјави. „Ово је важна фаза раста током које мозак пролази кроз драматичне развојне промене. У раној адолесценцији, региони мозга повезани са жељом за пажњом вршњака постају све осетљивији. Друштвени медији могу искористити ту жељу. У међувремену, области мозга важне за самоконтролу не развијају се у потпуности до раног одраслог доба. Када размишљате о коришћењу друштвених медија у вашој породици, важно је препознати јединствене рањивости мозга адолесцената. Ваше смернице о коришћењу друштвених медија треба да се развијају како деца сазревају.”
Разговарао сам са др Арианом Хоет, извршним клиничким директором На нашим рукавима — организација која је на челу покрета за ментално здравље деце — како би стекла свој професионални поглед на децу и друштвене медије. Јер дечко, да ли бих могао да користим неке практичне савете о томе како да регулишем и надгледам друштвене медије своје деце. Како да заштитимо нашу децу на мрежи и заштитимо њихово ментално здравље, а да им и даље омогућимо да убиру предности које имају моћи добити са друштвених медија? То је танка линија за ходање.
„Занимљиво је јер су друштвени медији намењени повезивању. И када се правилно користи, помаже у везама“, каже др Хоет за СхеКновс. „Али код неке деце то доводи до веће изолације, или води до друштвеног поређења и претераног фокусирања на оно што други мисле о њима и на притисак вршњака и мишљење вршњака.
Понављајући недавне препоруке АПА-е, др Хоет каже да заиста морамо да заузмемо индивидуални приступ. Постоји толико много фактора - узраст, ниво зрелости, чак и време проведено на друге ствари као што су ваннаставне активности - који диктирају колико је употреба друштвених медија здрава за децу. „Морамо да размишљамо о сваком детету као појединцу и његовом окружењу“, објаснила је она.
Није само оно што деца раде – то је оно што они јесу Не Доинг
Ово откриће ме је умало одувало од столице, али то је била тачка коју ја - и сви родитељи - треба да запамтим. Често смо толико заузети бригом о томе шта наша деца раде на друштвеним медијима да се не повлачимо да погледамо ширу слику – шта су они не ради због њихове употребе друштвених медија? Ако то омета стварне интеракције са пријатељима, ваннаставне активности које су волели, тада то постаје проблем.
„Ако је дете у школи цео дан, онда је неколико сати у активностима после школе, а онда дође кући и обави своје домаћи задатак, а онда желе да седе и буду на својим друштвеним медијима - а знамо да их користе безбедно - нисам забринута", каже др. Хоет. „Они су обавили своје активности. Пустите их да проводе време играјући своју видео игрицу или листајући ТикТок. То су та деца нису радим оне друге активности о којима бринем.”
Дакле, шта да радите ако вам се дете чини да је употреба друштвених медија претерана?
Према АПА, родитељи могу да користе следеће смернице како би утврдили да ли је коришћење друштвених медија њиховог детета проблематично. То може бити проблем ако…
- То омета школу, посао, пријатељства и ваннаставне активности.
- Они имају тенденцију да бирају друштвене медије изнад стварних друштвених интеракција у лицу.
- Спречава их да добију адекватан (најмање 8 сати), квалитетан сан.
- То их спречава да учествују у редовној физичкој активности.
- Они доследно користе друштвене медије чак и када су изразили жељу да престану.
- Они доживљавају јаке компулзије да провере своје друштвене мреже.
- Лажу, или се понашају варљиво, како би проводили време на мрежи.
„Ако нисмо на екстремном нивоу забринутости за кризу, увек кажем да су мале промене најбољи начин за постизање дуготрајних резултата“, саветује др Хоет. „Рецимо да моје дете проводи осам сати дневно на друштвеним мрежама. Можда применимо план где ћемо то свести на седам сати. А онда након неколико дана то сводимо на шест сати и покушавамо полако да смањимо време додајући друге активности. Успоставити шта ће ваше дете да ради ако није на друштвеним медијима и креирајте рутину која подржава те могућности за ван мреже активности.
„Ако смо на месту где смо заиста, заиста забринути за њихово ментално здравље, родитељи ће можда морати више да интервенишу брзо и однесите ствари, ако је потребно, како бисте их заштитили — и потражите стручну помоћ, наравно“, др Хоет каже. "Али ако је то више превенција, онда увек кажем да направите те мале промене са њима."
Како можемо ограничити време деце на друштвеним мрежама када смо и сами зависни од тога?
Везан сам за свој паметни телефон колико и било ко други — на крају крајева, пронашао сам неке од својих омиљених породичних рецепата на ТикТок-у. Дакле, иако знам да сам одрасла особа и да га безбедно користим, не могу а да се не осећам као лицемер који говори својој деци да проводе мање времена на својим уређајима. Али знате стару изреку: оно што је добро за гуску, добро је и за гусје (или, у овом случају, за гуске?) – због чега стручњаци препоручују креирање „породичног плана“ за коришћење друштвених медија.
„Договорена очекивања могу помоћи у успостављању здравих технолошких граница код куће“, каже се у савету генералног хирурга. „Породични медијски план може промовисати отворену породичну дискусију и правила о коришћењу медија и укључити теме као што су балансирање времена на екрану/онлине, границе садржаја и неоткривање
лична информација."
Др Хоет се слаже, говорећи за СхеКновс да је важно поставити јасно дефинисана очекивања не само за дете, већ и за целу породицу. „Можете разговарати о томе које платформе друштвених медија ћете користити. Кога пратиш? Шта објављујете? И што је најважније, када су времена без екрана? Које су друге активности којима се бавите? Коме идете ако сте забринути због нечега?" она каже. „Такође морате утврдити последице: шта се дешава ако се ова правила прекрше?“
На нашим рукавима има бесплатни шаблон за породични план друштвених медија који можете преузети овде.
Направите зоне и времена без технологије
Као и у свему другом у животу, равнотежа је кључна. ААП, генерални хирург и многи други стручњаци — укључујући др. Хоета — сви то препоручују постоје одређени догађаји или доба дана када телефони и таблети треба да буду ван стола, сасвим буквално.
„Размислите о томе да породичне оброке и лична окупљања оставите без уређаја да бисте изградили друштвене везе и укључили се у двосмерни разговор“, каже генерални хирург. А пошто померање може да омета квалитетно затварање очију, размислите и о томе да одложите екране — као породица — око сат времена пре спавања.
Др Хоет даје пример колективног искључивања уређаја у 20 часова сваке вечери: „Сви имамо пуњење станицу у кухињи… а то значи да свако ставља свој телефон на станицу за пуњење у кухињи“, она каже.
Најбоља превентивна мера: повезивање са децом
Када је у питању одржавање здравог односа са нашом децом, наш примарни задатак као родитеља је да поставимо правила и границе да их чувају - иако је тешко осећати се као да морамо да будемо лош момак понекад. Али једнако важно, каже др Хоет? Слушање.
„Морамо да разумемо одакле [наша деца] долазе, и да разговарамо тамо где слушамо, а не само да очекујемо да нас слушају“, истиче она. „И много пута је фрустрација због правила и граница зато што их оно што кажемо чини другачијима – они немају приступ друштвеним медијима, али сви њихови пријатељи имају. И тако пријатељи праве планове и повезују се, посебно током летњих викенда, када се не виђају једни другима сваки дан.” То може учинити да се деца осећају искључено или изостављено, тако да овде долази до отвореног дијалога и компромиса згодан; објасните своје гледиште, али ако постоји проблем око коришћења друштвених медија који заиста смета вашем детету, пронађите начин да га заобиђете са којим обоје можете да живите.
„Оно што је заиста важно је да останемо укључени како не бисмо само дали приступ и отишли, већ и имали те дневне провере“, саветује др Хоет. „Не само о друштвеним медијима, већ о животу уопште; само увежбавање навике разговора и подсећање их да сте ту ако икада постоји забринутост... [тако да] можете да им помогнете да реше проблем и интервенишу рано. Не можемо заштитити нашу децу од стреса света. Али знамо да је један од најбољих заштитних фактора тај однос који имају са вама. Дакле, иако се може десити стрес или малтретирање, ако имају тај здрав однос са вама, то им помаже да га преброде са нетакнутим менталним здрављем.
А ако су мање склони да вас слушају…
Сваки родитељ тинејџера и тинејџера је био тамо: свом детету стално дајете савете да оно очигледно игнорише, али онда када пријатељ или идол поп културе или случајни Јутјубер или ТикТок-ер каже тхе иста ствар, то је одједном драгоцена информација. Ако је ово познат сценарио, пошаљите своје дете овај линк - то је проницљив лист са саветима о коришћењу друштвених медија и менталном здрављу, написан од стране деца која користе друштвене мреже, за деца која користе друштвене мреже.
Запамтите: друштвени медији нису све лоши
Упркос нашим паничним реакцијама родитеља када чујемо ова упозорења, важно је имати на уму да друштвени медији нису непријатељ; може да пружи вредност и животима деце и друштвеним везама. Не морамо да извлачимо телефоне наше деце испод њихових палаца који се померају – само треба да поново проценимо наше приоритети и навике породице када је у питању коришћење друштвених медија, што је у сваком случају добар савет... упозорења или не упозорења.
Ови славни родитељи су постали искрени у погледу својих правила Када је реч о технологији.
