Ако купите независно прегледан производ или услугу преко везе на нашој веб страници, СхеКновс може добити провизију за партнере.
„Пусти змаја, Патоне!“
Мони Јаким, легендарни шеф покрета и суоснивач Одсека за драму у Џулијардској школи, имао ме је на коси. "Ослободите змаја!"
Монијева класа трансформише уметнике користећи физичко истраживање и импулсне вежбе које или изазивају емоционалну енергију у телу, или тумаче искуства кроз физичко. То је немилосрдно, физички брутално, исцрпљујуће и ослобађајуће одједном.
Мони би то преклињала од мене, знајући да нешто у мени моли да се изрази. На неком тихом нивоу, знао сам на шта мисли, али још нисам могао да „ослободим змаја“. Међутим, те речи би постале прва одскочна даска на дугом путу ка поновном повезивању са мојим телом кроз соматски рад или рад усредсређен на тело.
Оно што тада нисам знао током моје друге године у Џулијарду је да ме је моја непрерађена траума држала у кутији. Постојале су дубине које нисам могао да пронађем као глумац јер нисам могао да их испитам у себи. Често бих наилазио на те исте заштитне ограде на часу, границе које сам несвесно градио ради заштите од детињства. Ипак, уместо да прихватим пораз, натерао сам себе да се наслоним и наставим да се борим против тих ограничења. Мало сам знао, ово је био мој увод у соматско лечење.
Али тек пре скоро три године, наизглед читавим животима удаљеним из те учионице, научио бих шта је „змај“ – било је бес.
Управо сам наишао на рад др Габор Мате, који трауму дефинише као „одвајање од себе“ и као корен наше болести, дисфункције и патње у друштву. Ово ме је навело да читам Тело чува резултат аутора Бесела Ван Дер Колка а убрзо затим, по препоруци пријатеља, Мој Бакине руке од Ресмаа Менакем. У овим књигама сам схватио моћ соматског лечења — како превазилазећи когнитивно разумевање наше трауме, овај рад нас доводи у искуство нашег тела, где траума заправо живи.
Соматске праксе се крећу од певања, рада на дисању, интуитивног покрета, визуализације и свести чула — све то може помоћи у уклањању трауме у телу. За мене, медитација и свакодневно певање у тандему са мојом јога асаном, вођењем дневника и предложеним вежбама из Менакемове књиге, омогућили су ми да држим своје болне делове без осуде. Захваљујући овим праксама и огледању мог терапеута, постао сам свестан неизраженог беса који штити тугу и страх без дна у мом телу. Открио сам да је овај бол постојао откад могу да се сетим, и није чак ни био само мој.
Траума коју носимо није нужно сва из нашег сопственог искуства. У ствари, ми носимо отисак - соматска сећања и трауме које су доживели наши преци у нашим телима.
Генерацијска траума живи у изразу наших гена. Студија овога назива се епигенетика: без мењања ДНК, епигенетске промене (изазване окружењем и искуствима) утичу на то како ваше тело чита секвенцу гена. На пример, ако је миш обучен да се плаши одређеног мириса, његово потомство ће се плашити реагују на исти начин на тај мирис. На овај начин, наши родитељи и преци су буквално са нама, понекад несвесно воде шоу.
Добре вести ипак: епигенетске промене су реверзибилне.
За наш централни нервни систем (ЦНС), бол значи опасност, а опасност потенцијалну смрт. Зато ће учинити све што је могуће да нас спречи да доживимо бол. То је Опстанак 101 за тело. И нажалост, ми живимо у друштву које нас охрабрује да постојимо у сталном стању преживљавања: боримо се, бежимо, смрзавамо се или бледимо.
Наравно, живот доноси неизбежни бол; али ми стварамо патњу избегавајући тај бол по сваку цену. Користимо се зависности, запошљавамо заштитнике попут просуђивања и перфекционизма, мељемо се у кашу и питамо се зашто нас наша тела коначно приморавају да зауставити. Годинама сам трчао на испарењима док се на крају нисам забио у повреду, болест или депресију. Исперите и поновите.
Плашио сам се да свратим, да будем миран и да слушам своје тело. Емоција је енергија у кретању кроз тело. Наши умови стварају приче, док наша тела осећају те приче. Осећања су говор тела, који наслеђујемо и преносимо даље. А ако осећање остане необрађено и игнорисано, оно само расте и одјекује у наше животе и животе наше деце.
Један од начина на који сам избегао себе био је скривајући се иза ликова које бих играо, осећајући њихов бол, али не и свој. Али, срећом, није све било проблематично - уметност делује на нас на начин који превазилази нашу спознају. Она превазилази ум и враћа нас у наша тела кроз емоције. То је соматско искуство. Због уметности, осећао сам се сигурније да идем на места у себи на која нисам могао да рачунам ван собе за пробе или на сцени. Где је контролисано. Где сам знао како се завршило и где сам се осећао безбедно да ме виде.
Али моја неспособност да се изразим у стварном животу, да будем истински аутентичан, држала ме је заглављеном. И пошто је било места на која се не бих усудио да уђем у себе, моји ликови су били ограничени. И моје везе су биле. Одвајање од себе провлачи се кроз цео ваш живот - одједном се све види кроз то рањено сочиво.
Соматски приступ терапији је невероватан дар. Због тога сам успео да створим сигурност у свом телу и пронађем поновну везу са собом. Сада знам и поштујем своје потребе јер сам свестан и разумем говор свог тела. Моји односи према свему - храни, послу, љубави - постали су лакши и саосећајнији. Када треба да направим границу, ја је направим. Када ми треба одмор, ја га узимам. Слично као и протокол са маском за кисеоник у хитним случајевима: само ако прво водимо рачуна о себи, можемо бити од помоћи другима.
Када сам започео соматску терапију, сећам се да сам мислио да учим нови начин да будем човек. И док продубљујем своје разумевање, то остаје тачно. Свет није баш здраво и „нормално“ место. Али ако научите језик свог тела, вратићете се себи. Видећете да наша способност за бол и радост расте заједно. Та емпатија раствара стид. Да су људи способни за најширу ширину искуства и да нема граница за нашу креативност и изражавање. Због овог рада постајем неустрашивији уметник и много храбрији и саосећајнији човек.
Змај је коначно слободан.
Пре него што одете, проверитеапликације за ментално здравље у које се заклињемо за додатну бригу о себи:
