Маме знају да раде све ствари могу да се осећају неодољиво, па... све време. Бавити се распоредом вашег детета (или више распореда), вођење домаћинства, и подржавање емоционалних потреба ваше породице само су мали број задатака којима ваш мамин ум непрестано жонглира.
Ментално и емоционално оптерећење које носите може изгледати невидљиво за спољашњи свет, али је ту у вашем мозгу и телу - и истраживања су показала жене које носе највећи део тежине за своју породицу могу се осећати под негативним утицајем. Ово може бити још значајније ако ваш партнер тешко „види“ ваше невидљиве притиске, остављајући вас да рукуј их сам. Па хајде да невидљиво учинимо видљивим, хоћемо ли? На овај начин ви и ваш партнер можете да радите заједно како бисте поделили родитељски терет, а ви се осећате лакшим и више подржаним у том процесу.
Проналажење речи за описивање невидљивог је тежак задатак. Озбиљно, није да њени супер пријатељи траже од Вондер Воман да да све детаље о томе њен Инвисибле Јет, па зашто се од супер мама тражи да пруже доказ о њиховом невидљивом мулти-таскингу овлашћења? Ако тражите речи да објасните све што радите, др Кејти Смит, лиценцирани клинички и дечији психолог, објашњава мајчино ментално оптерећење попут овог: „Ако мислите о породици као о функционалном систему, ментална и емоционална улога мајке је прожимајућа унутар система. Она утиче - или што је још важније, управља и надгледа - скоро сваки аспект система." Ово укључује функције надзора као што су храњење, одевање, дружење, образовање и заказивање. Знате, #радисве.
Један од разлога зашто је партнеру тешко да разуме невидљиви труд који мама обавља је тај што мајке не говоре увек о томе. Меган Б. Бартлеи, тренер менталног здравља и свесности, и оснивач Центра за свесност, каже да маме не помишљају да говоре о свом ментално оптерећење јер су више фокусирани на постизање тога и често не желе да додају више на свог партнера листа. Било да само покушавате да одведете децу у кревет на време или се надате да ћете помоћи свом супружнику, др Смит овде додаје: такође, да мајке такође претпостављају да би требало да буду способне да раде све, и стога не спомињу ово да траже помоћ.
Са друштвеним уверењима, како сте васпитани, па чак антрополошки инстинктУтичући на очекивања која сте поставили, није ни чудо што осећате чудан и нерешен притисак да ваш дом (и сви у њему) ради несметано. У одређеним ситуацијама, када притисак расте и откријете да се одушевљавате свом другом партнеру, фрустрације се могу повећати јер партнерима може бити тешко да саосећају.
„Партнери, посебно мушкарци, често не могу да се односе на претпостављену улогу жене“, почиње др Смит, „у многим случајевима нису васпитавани (а друштво не очекује од њих) да преузети улогу управљања породичним системом и свим његовим повезаним аспектима.” Дакле, дозволите стручњацима да вам помогну да ваш партнер види и подржава ментално оптерећење ваше невиђене маме. Ево три начина за почетак.
Дисцусс
Заједнички разговор као пар јача ваш однос и повећава осећај подршке. Бартли нас подсећа да наши партнери не читају мисли, нити треба да очекујемо да то буду. Она вас охрабрује да разговарате о свим пословима иза сцене које радите и предлаже да закажете овај разговор и дате временско ограничење овим разговорима. Заказивање разговора омогућава вам да обоје будете емоционално припремљени, а постављање договореног временског ограничења омогућава вам да останете повезани у дискусији.
Затим, др Смит каже да идентификујете шта видите као своју улогу у породици — а затим то објасните свом партнеру. Ово ће помоћи вашем партнеру да разуме све што преузимате и ментални рад (планирање и припрема) који улази у ваш посао. Ово може бити просветљујући разговор за вашег супружника, јер, каже др Смит, партнери се често изненаде када чују да жене имају тако велику улогу у породичном систему. Разговор са вољеном особом ствара простор да будете саслушани, а затим да се дође до уравнотежених решења.
Нацртај га
Према једна анкета, 76% Американаца користи листе обавеза као визуелну помоћ да остану организовани. Добра листа помаже да се ментално оптерећење мајке осећа лакше, али да ли сте знали да визуелна листа може помоћи вашем партнеру када објасни невидљиви труд који сте обавили?
„Маме могу да опишу и наведу своје различите улоге и одговорности на систематичан начин“, каже др Смит. Визуелна помагала могу учинити концепте јаснијим и лакшим за разумевање, па одвојите минут и ви и ваш партнер да направите листу ваших дужности: „Тада парови могу да разговарају о било којој неједнакости и начинима на које партнер може да подели или преузме неке од одговорности.”
Ако састављање спискова није ваш џем, Бартли вас позива да извадите своје обојене оловке и маркере. „Имати визуелну слику или тортни графикон функционише јер је јасан приказ онога што радите“, каже Бартли. Према Национална медицинска библиотека, 65% популације су визуелни ученици, што значи да учините свој невидљиви труд буквално видљиво може бити алатка која мења игру. Цртање и писање могу помоћи вама и вашем партнеру да видите ширу слику, каже Бартли.
Пријавити
Успостављање доследног времена за пријаву као пар може вам помоћи да се повежете и дубље комуницирате. Бартли подсећа маме да искористе ово време за разговор о ономе што вам треба. Да ли вам је потребна помоћ пред спавање? Да ли желите помоћ око оброка? Будите конкретни са својим захтевима. Бартли каже: „Најбоља ствар коју особа може да уради када слуша јесте да одрази управо оно што има партнер каже.” Почните са фразом: „Оно што чујем да кажете...“, а затим поновите оно што ваш партнер рекао. Ова техника ствара везу и валидацију када разговарате кроз потенцијално напете и/или емоционално набијене субјекте.
Након што добијете своја питања, „Партнери могу понудити да преузму неке од маминих обавеза“, почиње др Смит, „или у најмању руку могу проверите неке од одговорности и понудите подршку.” Подршка у великој мери помаже мајкама које су презапослене да се осећају цењенима, а др Смит нас подсећа да у овом простору партнери могу (и треба!) да изразе захвалност за посао мајке у породици и охрабре маме да одвоје време за своје брига о себи.
Невиђено ментално и емоционално оптерећење које носите као мајка је тако стварно. Од тога да будете лични комода вашег детета до решавања недељних задатака планирања оброка до памћења да потпишете домаћи задатак свом детету, ваш мозак је толико препун да може бити тешко пронаћи речи да то објасните све. Одвојите време да невидљиви начин учините видљивијим вашем партнеру (или вољеној особи од поверења) може вам помоћи да потврдите своје искуство — и добијете подршку коју заслужујете.
