Истинита прича: када сам био унутра средња школа, мој јутарњи школски аутобус је стигао у 7:15. Да ли желите да погодите у које време сам се већину дана будио у школу? Да, пробудио бих се у 7:00 ујутру … што ми је остављало тачно 15 минута да се оперем, обучем и пређем улицу да стигнем на аутобус. Не могу да се сетим да ли сам доручковао, али претпостављам да сам га већину дана прескакао.
Звучи као ужасан план и понекад се питам како сам преживео и зашто моји родитељи нису учинили више да ме спрече да доносим упитне животне одлуке. Али сада када сам родитељ средњошколца који се такође буди што је касније могуће да започне свој дан, ја то мало боље разумем.
Тако је - изгледа да је мој средњошколац кренуо стопама своје старе маме. Његов аутобус долази око 7:20, и иако има смисла да се пробуди мало раније него што сам ја некада - у поштовања 6:45 ујутру - он заправо не излази из своје собе до 7:00 да би се све припремио за дан.
Када је био млађи, рано устајање није представљало проблем. У ствари, било је много година које сам пожелео
спавати само а мало касније ујутру да и ја спавам. Али онда се средња школа закотрљала - заједно са свим променама које се тада дешавају (хеј, пубертет). Време му је за спавање почело да тече све касније, као и време јутарњег буђења.У почетку сам се борио са њим око свега овога. Али онда сам се сетио својих тинејџерских година, колико је било тешко заспати у пристојан сат и колико ми је очајнички био потребан додатни сан ујутру. Зато сам мало истражио. Па, испоставило се да је тако Тинејџери заправо су природне ноћне сове! Њихови циркадијални ритмови се мењају тако да једноставно нису уморни тек касније увече. Забава чињеница: Тинејџери природно луче мелатонин (хормон који изазива сан које наше тело производи као одговор на мрак) цела два сата касније него што су били млађи.
Па ипак, тинејџерима је и даље потребно пуно сна. Тхе CDC каже да средњошколци треба да спавају 8-10 сати ноћу за добро здравље. Довољно сна не само да осигурава да су тинејџери будни и енергични, већ их и штити против гојазности, побољшава њихов академски учинак и чини их мање вероватним да се баве суштином злоупотреба.
Међутим, као што можете замислити, већина тинејџера не спава ни приближно довољно. ЦДЦ студија открили су да 7 од 10 средњошколаца - невероватних 72% - не спавају препоручену количину сна. И желите да знате када ће се ова депривација сна највероватније догодити? У школским данима! Између ваннаставних активности и домаћег задатка, тешко је све завршити, а затим се довољно опустити да спавате у разумно време.
Дакле, ако средњошколци не могу заиста да заспију много раније него што то раде, зашто, ох зашто да ли их терамо да се буде у цик зоре да иду у школу? Не знам како је тамо где ти живиш, али школа за моје основце не почиње до 9 ујутру, док се очекује да мој средњошколац почне разред у 7:59 ујутру. Моје дете из основне школе без проблема се буди у 6:30 сваког јутра, али мој средњошколац једва успева да изађе до 7:15.
Зашто средња школа не почне касније? Нека има смисла!
Нисам једини који се тако осећа. Оба CDC и ААП године препоручивали да средња школа почне касније. Њихова препорука је да средња школа почне најкасније у 8.30 часова. Поједине средње школе крећу у том правцу, а 2019. Цалифорниа постао је прва држава која је донела закон којим се захтева да средње школе почну после 8:30 ујутру. Ипак, велика већина средњих школа и даље почиње раније.
Истраживања и препоруке су тамо, тако да нисам баш сигуран зашто више средњих школа није усвојило каснија почетна времена за тинејџере. Тхе расправа Највише сам чуо да би касније време почетка отежало тинејџерима да имају времена за ваннаставне и после школе послове. Касније време почетка такође може бити компликованије за запослене родитеље, који своју децу морају оставити у школи на путу до посла.
Ипак, чини се да су предности овде веће од негативних. Да, требало би да дође до неких промена распореда. Али када су тинејџери одморнији, они су и здравији, имају бољи академски успех и мање је вероватно да ће се бавити ризичним активностима. Да не помињемо да имају више енергије, и да су само дружељубиви, мање расположени људи. Зар то не би користило свима нама - родитељима, наставницима и самим тинејџерима?
Питам се да ли неки људи једноставно нису свесни чињеница о спавању тинејџера и претпостављају да тинејџери касно спавају јер су залепљени за своје телефоне целу ноћ или су једноставно лењи. Да, праксе попут превише времена испред екрана пре спавања не помажу, и требало би да подучавамо наше тинејџере добрим навикама хигијене спавања и свему томе.
Али на крају, тинејџери нису криви што су ујутро мрзовољни и не могу заспати у пристојан сат ноћу. То је биологија - и уместо да покушавамо да наше тинејџере гурамо у распоред који одговара нашим потребама, требало би да размотримо шта најбоље функционише за њихова тела која се мењају и растуће потребе.
