Мајкл Тенант зна за осећања. Ан емпатија стручњак и предузетник — Тенант је оснивач и извршни директор компаније Цуриосити Лаб, као и аутор предстојеће књиге Моћ емпатије: 30-дневни пут ка личном расту и друштвеним променама — учинио је својим животним делом да шири емпатију и олакша учење и подучавање.
Међутим, није било лако доћи до те тачке, како је рекао пажљивој публици у СХЕ Медиа Цо-Лаб Футуре оф Здравствени догађај у СКССВ, када је говорио о језику осећања и водио групу кроз мини емпатију радионица.
„Мој пут до довде био је пут учења како да се носим са емоцијама“, рекао је он. „У 2019. години, непосредно пре пандемије, трагично сам изгубио два моја старија брата у размаку од три месеца. Са тим првим губитком, научио сам да сам пролазио кроз цео свој живот, а да заправо нисам знао како да будем сведок емоција које сам доживљавао, и још горе, [а да нисам знао] како да их издржим, како да се носим и преселим до места резолуција. Морао сам то да схватим.”
Мицхаел Теннант у СХЕ Медиа Цо-Лаб на СКССВ одржаној у Нативеу 11. марта 2023. у Остину, Тексас.
Даниел Цавазос за СХЕ Медиа
Теннант је признао да се вратио у „токсичне механизме суочавања“ у својим млађим одраслим годинама - и схватио да ће се, ако настави да се ослања на те нездраве навике, ускоро придружити браћа. На срећу, постојећа веза са терапијом и недељна група за емоционално вођство мушкараца помогли су му да научи да се повеже са својим емоцијама и говори о њима, као и како да се креће кроз њих.
Један важан део тог рада: „Морао сам да саставим парадигму која је имала смисла да се излечим“, рекао је. То је почело признавањем и препознавањем емоција у његовом телу. Медитација је помогла, као и навика вођења дневника која почиње његовом личном изјавом о вредности и сврхом. (Иди на валуесекерцисе.цом да откријете своје основне вредности и своју сврху.)
„Свако јутро до данас, напишем ту изјаву о сврси на врху свог дневника, пријављујем се са својим телом, и ја процењујем где треба да усмерим своје време и енергију тог дана“, он рекао.
Други важан елемент био је покрет - посебно јога и трчање - посебно када се ради о томе „теже емоције страха, беса и туге које су се јављале свакодневно“, објаснио.
Те праксе су помогле Теннанту да остане приземљен када је пандемија ударила. „Када се цео наш свет преокренуо, могао сам да останем приземљен и скоро да каталогизујем процес који сам предузео да бих се излечио од та два губитка“, рекао је он. Помогли су му и да преброди девастацију убиства Џорџа Флојда. (Донекле проницљиво, Теннант је рекао да је написао есеј ноћ пре Флојдове смрти о својим осећањима након што је видео налепницу „Бог благослови нашег председника“ у вожњу кроз Старбуцкс на Флориди, „и искуство проласка кроз живот, доживљавање шокова, не знајући како да их приметите, како да их означите или шта да радите следећи.")
„Од тог тренутка па надаље, мој живот је био посвећен доношењу алата за емпатију у просторе који их немају“, рекао је он. "И искрено, то је већина простора у којима постојимо, већина послова којима се враћамо."
Данас, Теннант је посвећен дељењу својих сазнања о ономе што он назива пет фаза емпатије - и дао је публици на Футуре оф Хеалтх кратак преглед шта то тачно значи.
Пет фаза емпатије
Прва фаза - и фаза на коју се Теннант фокусирао - је језик осећања. „Гледајући унутра, осећајући те емоције, добијајући информације од њих, успео сам да се преточим у моја сврха, користећи сврху као сочиво кроз које ћу обрадити шта треба да радим следеће“, он рекао.
Језик осећања је заједнички лексикон емпатије, објашњава он. А шта је емпатија? Тенант објашњава три типа: Когнитивна емпатија; Соматска емпатија; и Афективна емпатија.
Да бисте искористили своју когнитивну емпатију, да бисте разумели емоције на интелектуалном нивоу, помаже разуме пет основних емоција - радост, страх, бес, стид и тугу - и како се оне појављују ти.
„Само ако имате лак приступ тих пет основних емоција, можете почети да постајете радознали шта је то што доживљавате“, рекао је он.
„Соматска емпатија, или емоционална емпатија, је наука да заправо осећамо своје емоције у својим телима пре него што будемо у стању да успоставимо интелектуалну везу са оним што осећамо.
Коначно, постоји афективна емпатија - разумевање и дељење туђих осећања. „Разумевање емоција на когнитивном нивоу, разумевање емоција на соматском нивоу и поверење свом цреву“, објаснио је Тенант. „Кључна ствар је бити у стању да смањите свој его и [бити] усклађен са оним што је потребно у ситуацији. Дакле, то је наш циљ као лидера док јачамо своју емпатију: како да верујемо својим унутрашњим гласовима и урадимо оно што је потребно?"
Теннант је рекао публици да се радост за њега може осетити као усијање на његовој кожи; љутња се може показати као топлота у његовом телу; а страх се може показати као напетост у грудима. Наравно, те емоције се код вас могу показати другачије.
Тенант је затим предводио СКССВ гомилу у вежби емпатије користећи картице из Заправо радознало издање Хаппи Хоур. Питања имају за циљ да помогну људима да истраже ствари које их чине срећним, од снова до драгих успомена, и делују као подстицај. „А наш посао је да проверимо да ли постоји било каква физичка реакција коју добијемо након што чујемо и визуелизујемо питање“, рекао је Тенант публици. „Проверићемо се и скенираћемо било коју промену коју пронађемо. Шта год да се појави, само ћемо приметити и узети у обзир. [И] покушаћемо да означимо сензације користећи пет основних емоција."
Прво питање које је Тенант поставио: „Шта си 12-годишњак желео да будеш када одрасте?“
Важније од стварног одговора — за Теннанта, за његовог волонтера, за све у гомили и за све који читају ово управо сада — је осећај који поставља питање, начин на који се физички појављује у вашем телу и како то обрађујете то. Оно што је важно је имати а Језик за то.
„Ова вежба спада у домен свесност“, објаснио је Теннант. „Управо смо користили игру картама као подстицај да вежбамо како се наше емоције показују. Али у сваком тренутку, за људе у просторији који су икада искусили да буду угашени или имају суптилне микроагресије, [и] нисте знали шта се дешава у вашем телу, сада имате алат. Можете веровати том осећају. Можете успорити, можете означити тај осећај, а затим можете изабрати шта желите да радите - када знате шта је то што осећате."
