Бити родитељ значи безбедно довести малог човека у одрасло доба, али то такође може бити добар изговор да преиспитате и своје навике. Узмимо, на пример, чишћење концем, ствар коју сви знамо требало би али можда није тако сјајно. Онда, одједном, мораш то рећи том малом човеку они треба користити конац. И, осим ако већ нисте били један од само 30% одраслих Американаца који свакодневно чисте конац, могли бисте помислити да је време да започнете ту навику чишћења концем коју морате да проповедате о себи. (Повезано: Постоји ли начин да сазнате колико су родитељи дневно који користе зубе концем?)
Наравно, бити родитељ не значи да аутоматски постајете узор врлине; понекад то само значи да постајете мало бољи у скривању неких својих лоших навика. Али неке од тих добрих навика ће такође нестати. Понекад (поновно) изграђивање добрих навика може бити чак и породични пројекат. На крају крајева, примери које родитељи постављају, више од речи које изговарају, имају најтрајнији утицај. Дакле, ако желите да ваша деца имају мање времена испред екрана, да се играју напољу више или да буду чистија, можда ћете морати да предводите.
А које је боље доба године за то од јануара? ми не технички потребна је нова година да бисте стекли нове навике, али чиста листа новог календара је добар изговор за преглед, преусмјеравање и постављање циљева. Ево четири која ће користити свима у породици.
Скратите време на екрану
Са паметним телефонима и таблетима, деци је све превише лако и одрасли да се одлуче за гледање телевизије или играње игрица уместо да проводе време са пријатељима или читају књигу. Али време пред екраном је прошло показало се да инхибира развој мозга. Без обзира да ли се надате да ћете своју породицу скинути са телефона за вечером или да подстакнете активнију игру, нисте сами.
„Увек мислим да породице могу имати користи од ограничавања времена испред екрана — а често то почиње од родитеља“, др Амна Хусаин, педијатар и оснивач компаније чиста директна педијатрија, каже СхеКновс. Она препоручује да ставите телефон у режим Не узнемиравај или да пронађете друге начине да отежате дохват, на пример да искључите обавештења или ставите телефон на високу полицу када дођете кући.
Лиз Тенети, суоснивач мајчински, открила је да њена деца често кукају на крају свог недељног времена за видео и ТВ и траже још. Она и њен супруг су такође приметили да често посежу за својим телефонима током застоја, као пре спавања. Тенети каже за СхеКновс да су од тада одлучили да воде пример: скраћују време испред екрана креирањем „Буди Пресент Бок“ у коју ће сви ставити своје телефоне у временима када су пристали да буду присутнији са сваким друго.
Џули Моргенстерн, стручњак за управљање временом и аутор књиге Време за родитеље, има још једно решење да цела породица буде одговорнија за време испред екрана. Она каже СхеКновс-у да „синхронизација“ времена испред екрана може учинити чуда; то значи да сви таблети, телефони итд. у породици добијају једну прикључну станицу.
„Договорите се о одређеном временском периоду, било да се ради о одређеном распону (18:00 – 19:00) или општијем рок (пре вечере), у коме сви могу слободно да се препусте свом онлајн свету“, Моргенстерн каже. „Када се прозор затвори, сви уређаји треба да се врате на прикључну станицу, што вам омогућава да заједно уживате у правом квалитетном времену где су сви у потпуности присутни.
Цонкуер Цлуттер
Чак и ако нико не треба да вам каже да намештате кревет или чистите собу, родитељи могу да се боре са нередом колико и деца. Лиза Дули, ауторка Више простора. Више времена. Море Јои! Организовање вашег најбољег живота, каже то СхеКновс организовање је скоро увек једна од најчешћих новогодишњих одлука.
„Породице, свеже од прилива више ствари током сезоне годишњих одмора и често заглављени унутра због зимског времена, често су жељни да се раскрче и смање преоптерећеност“, објашњава Дули. Слободно време пре него што се деца врате у школу после зимског распуста може бити одлично време за почетак. Као први корак, Доолеи препоручује чишћење. Ово може бити породична ствар: пуштајте музику док сви пребирају ствари које треба поклонити или ствари које треба бацити или рециклирати. Дули такође каже да се обратите локалним непрофитним организацијама да видите да ли могу да покупе донације како би вам скинули део посла. Ако ограниче преузимање на велике донације као што је намештај, такође можете да користите услугу као што је ТаскРаббит да бисте помогли у извлачењу.
Други начин на који ваша цела породица може да помогне у смањењу је стварање мораторијума на куповину. Доолеи препоручује да почнете са периодом од 30 дана. (Замислите о томе као о „сувом јануару“ у коме цела ваша породица може да учествује.) Очигледно, још увек морате да једете, па она предлаже да направите надокнаде за ствари које ће се конзумирати у наредне две недеље. Након тога, свако може као породица поново да процени шта их је научио мораторијум на куповину. Такође може бити поучно искуство за одрасле и децу да размисле о стварима које су желели, а нису купили – да ли то и даље желе? Да ли им је то помогло да уштеде новац?
„Управљање запремином (оним што долази) и простором (оним што чувамо) помаже нам да створимо дом који волимо“, каже Дули.
Проведите више времена напољу
Лаура Вандеркам, стручњак за продуктивност, изненађујуће није предложила одлуку о раду или ефикасности. Уместо тога, препоручила је породицама да поставе циљ да изађу напоље 20 минута дневно. Сама Вандеркам је била инспирисана блогом Људи напољу, где Ејми Бушац бележи авантуре своје породице на отвореном на Аљасци. („Хеј, ако она може да изађе напоље...” Вандеркам истиче, мислећи на климу Аљаске.) И док је свеж ваздух за свеж ваздух саке је вредан циљ, такође има много користи за целу породицу: Бити напољу 20 минута је еквивалентно шољици кафе за ваш ниво енергије. Такође може помоћи код креативност и фокус.
Финдинг начина да изађете напоље може бити лако као породична шетња природом. Још један начин да укључите боравак на отвореном у свој распоред? Укључује Кућни љубимци. Никол Елис, лични тренер паса у Роверу, предлаже да поставите циљ од најмање једног редовног изласка месечно са својим псом. Паркови и шетње су сјајни, али чак можете то учинити једноставним као да сви оду у локални кафић и седе напољу. Ровер чак има градски водичи за одабране градове само за псе.
Одвојите време да се повежете и будите присутни
Више излазак напоље, растерећење и искључење такође имају сличне импулсе смањења спољашње буке и фокусирања на оно што је важно. Они могу бити добро средство за постизање циља, али ако желите да се фокусирате на сам циљ, Др. др Инна Черн, стоматолог из Њујорка, препоручује одлуку њене породице: да буду заједно најмање два сата дневно без електронике.
„То је значило да смо проводили време заједно (обично док смо припремали вечеру/ јели вечеру или шетали около град), без електронике или мулти-таскинга са стварима везаним за посао за мене или мог мужа“, каже она Она зна. То је значило да се они заправо враћају кући са посла мало касније како би били сигурни да је све завршено пре него што су отишли — али су такође могли да створе раздвајање и да буду присутнији када су били заједно. „Ова резолуција нам је помогла да останемо повезани као пар и као породица“, каже она.
Не може сваки родитељ имати такву флексибилност око посла, али дух резолуције може се прилагодити вашем распореду. (Наравно, ако нико не прави неки нека врста промене, то није нека резолуција.) Можете се обавезати да ћете једно викенд поподне провести заједно без екрана, на пример, или да заједно правите вечеру једно вече недељно. Ванесса Куиглеи, оснивачица Цхатбоокс-а, каже за СхеКновс да недјељом има „породичног времена“.
„Печемо, правимо, или се само дружимо, и често гледамо фотографије… истраживања показују да се породице боље повезују и више цене једни друге када гледају фотографије једне друге“, каже она.
Еллис, тренер паса за Ровер, нуди још једну резолуцију која не захтева скоро ништа, а такође подстиче заједништво: Одвојите време за мажење са својим љубимцима сваког викенда. С обзиром да су кућни љубимци често изостављени из налета активности током викенда, одвајање времена за повезивање са животињама ће захтевати да сви мирно седе на једном месту у кући и само се опусте. Ваш љубимац неће бити једино створење које има користи од преко потребног времена застоја и повезивања.
(Верзија овог чланка је првобитно објављена 2019.)
