Ако сте били дијагностикован рак дојке, вероватно сте осетили низ емоција у распону од уплашених и анксиозних до преплављених и збуњених. Потпуно је нормално и разумљиво да се осећате као да вам се свет руши око вас, али само зато што вам је дијагностикован карцином дојке не значи да сте у безизлазној ситуацији. Према Центри за контролу болести, жене су имале много веће стопе добијања карцином дојке него умирање од рака дојке. Поред тога, 90% жена пацијената са раком дојке којима је дијагностикован од 2012. до 2018. није умрло од рака пет година касније (редовне пројекције такође може помоћи у раном откривању и повећати стопу преживљавања).
Али иако постоји већа шанса да преживите рак дојке, посебно што се раније открије, није тајна да живот са таквом дијагнозом узима данак сам по себи. Зато је важније него икада да се развију стратегије суочавања које ће вам олакшати ово стресно време. Тхе Маио Цлиниц предлаже активности као што је вођење дневника који ће вам помоћи да организујете своје мисли или практиковање техника опуштања као што су медитација, дубоко дисање или ароматерапија. Али важно је то запамтити јер су свака особа и свака дијагноза различите, проналажење праве стратегије за
ти чини сву разлику. У наставку прочитајте неке од наших предлога за суочавање са грудима дијагноза рака.Образујте се
Један од разлога што је реч „рак“ толико застрашујућа је зато што многи људи не размишљају много о томе. А зашто би? Неки људи више воле да живе по моту „незнање је блаженство“, али када је реч о вашем здрављу и дијагнози, поседовање свих информација заправо може да оснажи. Да бисте добили што више информација о својој дијагнози, унапред запишите своја питања и недоумице и понесите их са собом у посету свом лекару. Можете поставити питања као што су нежељени ефекти лечења, које су опције лечења доступне и шта можете очекивати током процеса лечења. Постоје и онлајн форуми који се састоје од пацијената са раком и преживелих који могу помоћи да се расветли живот након дијагнозе.
Пронађите подршку која вам је потребна
Онлине форуми такође могу бити одличан извор подршке и заједнице. Осим тога, подршка породице је такође кључна током овог периода. „Имати подршку породице и знати да постоје ствари које можете учинити да себи помогнете је заиста важно“, каже др Гретцхен Киммицк, онколог на Клиници за дојке Дуке Цанцер Центер. „Постоје и програми који раде на когнитивно-бихејвиорској обуци о томе како се носити са стресом и обуци вештина суочавања који су такође од велике помоћи. Дакле, ако ваша почетна структура подршке није довољна за вас, увек је доступна додатна подршка." „То је неодољиво. Обично се људи раније нису суочили са нечим попут рака, што је нешто за шта знају да може угрозити животе људи, а то је застрашујућа ствар. Али како пацијенти пролазе кроз процес и проналазе систем подршке и медицински тим, ствари се смирују и они постају на мисији да то лече“, додаје др Кимик.
Радите ствари у којима уживате
Дијагноза рака дојке у суштини вам преокреће живот, што је разлог више да наставите да радите ствари које волите и које вас чине срећним. Било да је у питању баштованство, сликање, писање или свирање неког инструмента, не дозволите да вас дијагноза рака спречи да живите свој живот. Тхе Маио Цлиниц чак примећује да учешће у забавним активностима такође може помоћи пацијентима да се изборе са раком дојке.
Схватите да се ваш ум и тело могу променити
Након дијагнозе карцинома дојке и пре него што почнете са лечењем, најбоље је време да планирате промене како бисте се касније лакше носили. Најбољи начин да то урадите је да питате свог доктора које промене треба да очекујете, што може укључивати губитак косе, повећану анксиозност или умор. „Након третмана, пацијенти постају исцрпљени и узнемирени“, каже др Кимик. „Постојала је студија која је показала да је ниво анксиозности већи код пацијената са раком дојке него код других пацијената. Све то отежава концентрисање на ствари. Постоји и синдром где се пацијенти теже организују и концентришу на ствари након хемотерапије. Зову га они који су га звали хемо-мозак. Срећом, то је ретко и ми радимо много ствари да смањимо то што се дешава као што је мање коришћење хемотерапије као третмана.
Одржавајте здрав начин живота
Одржавање здравог начина живота може побољшати ниво енергије. Тхе Маио Цлиниц предлаже да изаберете здраву исхрану која се састоји од разноврсне хране и да се адекватно одморите како бисте лакше управљали стресом и умором од рака и његовим лечењем. Вежбање такође може помоћи. Недавни подаци сугеришу да се људи који одржавају неке физичке вежбе током лечења не само боље носе, већ могу и да живе дуже. „Што сте активнији, то боље. Проблем је у томе да нађете нешто што бисте желели да радите“, каже др Кимик. Једна општа вежба коју др Киммицк препоручује свима је нека врста активности са оптерећењем како би ваше кости остале у бољем стању и да не би имале смањење густине костију.
„Знамо да вежбање побољшава опште благостање и повећава благостање и квалитет живота жена са раком дојке. Сада постоји много истраживања да вежбање смањује ризик од рака дојке заједно са одржавањем добре, добро избалансиране исхране. Својим пацијентима препоручујем медитеранску исхрану, која је у основи богата свиме од земље, па тако целим житарицама, поврћем, месом са ниским садржајем масти и пуно рибе“, додаје др Кимик.
Без обзира шта одлучите да урадите да бисте се изборили, запамтите ко сте били пре дијагнозе. Оно што вам је помогло у тешким временима у прошлости сигурно ће то учинити поново, било да добијате подршку од пријатеља и породице или узимате време за себе, или чак за гледање омиљене емисије, сада је време да пронађете утеху у овим активностима док сте отворени за испробавање нових оне.
