Менопауза је природни биолошки процес. За неке се то дешава у 40-им годинама, док други почињукасније у животу у 50-им годинама (просечна старост је 51 година у Сједињеним Државама, премаМаио Цлиниц). Али без обзира накада можете почети доживите крај својих менструалних циклуса – менопауза се дијагностикује након што сте прошли 12 месеци без менструални период — Мислим да се сви можемо сложити да физички симптоми повезани са њим могу бити изузетно неудобан. И не само то, већ могу трајати месецима, а понекад и годинама.
Валунзи су уобичајени симптоми повезани са менопаузом, али да ли сте знали да заправо постоји име за то? Да, колико година постоје жене, управо сада подижемо свест о вазомоторним симптомима (ВМС). ВМС се карактерише као таласи врућине и/или ноћно знојење и може утицати на многе аспекте вашег живота као што су сан, способност фокусирања и лични односи. Ако први пут читате о ВМС-у, не брините, у наставку наводимо све што треба да знате о њему, укључујући на кога утиче и различите нивое озбиљности.
Симптоми
Вероватно сте у филмовима или од жена у свом животу чули термин „налет врућине“, али шта је заправо вал? Валови су када ваше лице, врат или други делови тела изненада почну да се загревају ниоткуда. Они могу бити праћени знојењем, језом или чак убрзаним откуцајима срца.
Ноћно знојење је такође део ВМС-а јер су таласи врућине који се јављају ноћу. Нажалост, ноћно знојење може прекинути обрасце спавања и учинити добар сан изазовом.
Узроци
Као што је поменуто, менопауза (и перименопауза) су природни процеси. Али ако желите да знате тачно како ВМС настаје, све почиње у хипоталамусу, такође познатом као део мозга који регулише температуру вашег тела. Да би ваша телесна температура била под контролом, ваше тело треба да има равнотежу између естрогена и хемикалије у мозгу зване НКБ. Међутим, током менопаузе, нивои естрогена и НКБ постају неуравнотежени, што узрокује да неурони у вашем хипоталамусу говоре да вам је вруће када нисте. А да би се охладило, ваше тело изазива таласе врућине и ноћно знојење.
Озбиљност
Валулације су категорисане према озбиљности, што значи да могу бити или благе (вруће вам је, али се не знојите), умерене (вруће сте и почиње да се знојиш, али можеш да наставиш), или озбиљно (када си тако врућ и знојан, буквално мораш да прекинеш оно што си ради). Не постоји начин да се каже у коју ћете категорију спадати, али у просеку, према студији, жене доживе 33 ноћна знојења и валунге недељно. Ако сматрате да су вам таласи врућине или ноћно знојење исцрпљујући, препоручује се да потражите лекарски савет и/или лечење ако имате било каквих недоумица.
На кога утиче
До 80 процената жена ће доживети ВМС повезан са менопаузом. Код црних и латиноамеричких жена, може трајати две до четири године дуже у поређењу са белкињама. ВМС такође погађа већи број црних и латиноамеричких жена и може почети већ у доби од 40 година и трајати дуже од 10 година код неких жена.
Шта може помоћи
Постоје третмани за ВМС узроковане менопаузом које је одобрила ФДА, о којима можете разговарати са својим лекаром. Постоје и кораци које можете предузети да покушате да избегнете активирање врућег блица. Неке наизглед нормалне ствари које можда тренутно радите могу да изазову врући бљесак, премаКливлендска клиника. То укључује, али није ограничено на, пушење, пијење кофеина и алкохола, топлоту, зачињену храну и уску одећу. Да бисте ограничили број таласа врућине, покушајте да избегнете ствари које их изазивају, што значи да смањите унос зачињене хране или да се побринете да се не прегревате током тренинга.
Без обзира који пут одлучите да кренете, не заборавите да разговарате са својим здравственим радницима о било ком опције лечења јер познају вашу медицинску историју и могу понудити најбоље смернице о томе шта би могло бити исправно за тебе.
