Како ноћи постају хладније и температуре грејача расту, сви ћемо сигурно искусити неке немирне ноћи борећи се са нашим затвореним окружењима и ћебад. Међутим, за власнике материце које су у распону од 40 до 50 година (па чак и у перименопаузи од касних 30-их до 40-их), може бити тешко направити разлику између уобичајених ноћно знојење у односу на ВМС због менопауза. ВМС, скраћено од, вазомоторни симптоми, је научни назив који се користи за валунге и/или често ноћно знојење повезана са менопаузом. Ово је најчешћи проблем који људи који пролазе кроз ову природну фазу живота највише настоје да ублаже.
Без обзира на то, може бити све теже утврдити да ли је ноћно знојење последица менопаузе. Без обзира на разлог, сви случајеви ноћног знојења могу пореметити ваш природни циклус сна. Постоје флуктуирајући основни узроци, а такође и олакшања за оба. У наставку, стручњак улази у критичке разлике и одговара на нека често постављана питања.
Које су разлике између редовног ноћног знојења и ВМС-а?
Др Карен Зханг са Универзитета Калифорније у Сан Франциску каже да ли имате само ноћно знојење и никакви други синдроми, то обично није нешто о чему би се (без игре речи) знојили. Према Маио Цлиниц, то се вероватно може приписати другим основним здравственим стањима као што су лекови, хормонска равнотежа или чак обичан стари стрес и анксиозност, који могу изазвати случајеве ВМС-а ван менопаузе.
Ако сте у старосном опсегу за перименопаузу/менопаузу, потражите друге индикаторе као што су мрзлица, таласи врућине током дана, нередовне менструације, па чак и повећање телесне тежине и успорени метаболизам. Разлог зашто се јавља ВМС због менопаузе је тај што ниво естрогена и НКБ у телу (хемикалија у мозгу која балансира телесну температуру) нерегулише, тако да говори вашем хипоталамусу у мозгу да вам је вруће када сте не. Валови врућине и ноћно знојење су начин на који ваше тело реагује у покушају да се охлади.
У ком узрасту жене почињу да доживљавају ВМС током менопаузе?
Према др Џанг, она примећује да „у просеку, људи почињу да доживљавају менопаузу са 50 година или око ње, али симптоми могу да почну пет година раније и последњих десет година након што менструације почну да се завршавају.” У суштини, ВМС због менопаузе је нешто на шта треба пазити људи било где у средњим четрдесетим, па чак и у раним шездесетих година.
Који су неки кључни фактори који могу допринети повећању вероватноће појаве ВМС-а због менопаузе, тј. генетике и нивоа хормона?
Фактори ризика укључују да ли је пацијентова „мама такође имала симптоме током менопаузе“, тако да је осврт на генетику дефинитивно кључна веза за разговор са својим здравственим радницима. Ако сте ви или ваша мајка имали менопаузу пре 52 године, или ако је менопауза изазвана, тј. хистеректомија, све су то проблеми који могу повећати вероватноћу ВМС.
Да ли постоје фактори ризика за ВМС због менопаузе код различитих раса/етничких група и типова тела?
Што се тиче расе/етничке припадности и типова тела, др Џанг примећује да је вероватноћа да ће имати ВМС због менопаузе иста код свих. „Нека истраживања су била окренута ка различитим етничким припадностима само зато што је било мање расе у студији, па је утврђено да је три пута већа вероватноћа да ће бити супер блесави (жене које имају ВМС током менопаузе петнаест и више година) и тешке симптоме. То је зато што укупна студија није имала контролни број учесника који су имали једнаку расу подела. Има још тога што треба истражити у смислу стварних статистичких вероватноћа ВМС ризика у различитим етничким групама.
Постоје ли начини да се спречи редовно ноћно знојење које није повезано са менопаузом?
Разговарајте са својим лекаром о томе која могућа основна стања могу изазвати ваше редовно ноћно знојење и прилагодите се томе. На пример, ако је у питању хормонска неравнотежа, ваш лекар може да вам препоручи нову исхрану или вежбу како бисте помогли у ублажавању проблема.
Што се тиче других непосредних начина да се решите, побрините се да ваша спаваћа соба буде тамна и хладна, да имате лагану постељину и пиџаму и одржавајте хидратацију хладном водом. Избегавајте алкохол или било које друге телесне ометаче који могу додатно да ометају ваш сан док прилагођавате своју рутину спавања.
Постоје ли начини да се умање симптоми ВМС-а?
ВМС је стварно стање и оно може имати велики утицај на ваш живот. Да бисте били хладни када се појави врући бљесак, др Џанг препоручује лагане вежбе као што су јога, облачење хладно, боравећи у хладнијим/добро регулисаним окружењима и хидрирани да бисте се борили против интензивнијих напада ВМС.
Али да бисте се борили против тога, важно је да разговарате са својим здравственим радницима о томе која врста лечења је права за вас. Најважније је да будете искрени и отворени о својим симптомима када разговарате са својим лекаром. Ваш здравствени радник може вам помоћи да пронађете најбољи третман и опције које су на крају исправне за вас. Запамтите, ни ВМС ни менопауза нису ствари којих треба да се стидите, а предузимање тог првог корака ка лечењу може бити оснажујуће док улазите у следећу фазу свог живота.
