Заиста не знам како да успорим, чак и када осећам да заиста потреба Пауза. Превише се гурам. Знам да је то нормално, посебно када постанеш мама. И као мама која ради од куће док се брине о мојој четворогодишњој ћерки, усвојила сам рутину која функционише - углавном.
Али једна ствар која није део моје рутине? Брига о себи. Део мог проблема је што патим од тешке болести мама кривица, тако да се заправо осећам ужасно да одузимам време за себе чак и када знам да ми је психички и физички потребно. Зато, када сам се недавно прехладио први пут у ГОДИНАМА, то је био управо позив за буђење који ми је требао.
Пре неколико месеци, у року од недељу дана, мој муж, моја ћерка и ја смо се разболели. После сам се последњи разболео водећи рачуна о свима осталима. Али највећа разлика када је дошао ред на мене? Још увек сам морао да бринем о својој ћерки као бринући о себи, и ово болест удари ме као камион. Иако је очигледно изазов када се осећате болесни у исто време када и ваша деца, једна ствар је била болно јасна: ја Озбиљно је требало да се боље бринем о себи и да не чекам да се разболим да схватим да ми је здравље једнако важно као и било ко туђе.
Када сам се разболео, схватио сам колико ми је потребан одмор. Патила сам од класичног маминог сагоревања, а ово је био начин на који је моје тело реаговало на месецима претеривања. Док је била само прехлада, осећао сам се потпуно исцрпљено, само не као што сам иначе енергичан. Био је то шамар. Мрзео сам да се осећам овако јер је то тако нисам био ја. Али на неки начин, то је био прикривени благослов — јер сам, отприлике недељу дана док сам узимао времена за опоравак, дозволио себи да урадим нешто што никада не радим: одвојим време да се бринем о себи.
Када могу да кажем да се моја ћерка не осећа добро, дајем јој лекове, водим рачуна да добро једе, да одспава и уопште се опушта. Пустио сам је да се мази на софи и гледа цртане филмове јер схватам да мора да успори ствари како би се осећала боље и вратила се свом уобичајеном стању. Па зашто је тако тешко прихватити да када је у питању брига о себи, треба ми - и заслужују — исти третман?
За недељу дана колико сам била болесна, колико год била тешка, дала сам себи дозволу да успорим. Рекао сам себи да је у реду не радити ништа, и да не радећи ништа, заправо радим много; конкретно, дајући свом телу одмор који му је очајнички био потребан. Морао сам да бринем о свом уму и телу да бих могао да станем на ноге.
За мене је ово било много више од болести; био је то велики позив за буђење да брига о себи није ужитак, како сам то гледао у прошлости, већ неопходност. Морам да се осећам најбоље, не само за себе, већ и за своју ћерку. Осећајући се тако исцрпљен само од твоје просечне прехладе, схватио сам да не могу да чекам толико дуго да се бринем о себи пре него што заправо се разболе.
Дакле, шта ми маме можемо да смањимо да бисмо се боље бринули о себи уопште?
„За многе маме, брига о себи је често накнадна мисао“, каже здравствени тренер Џоана Вен. Џоана предлаже да мајке треба да се постарају за довољно спавања и вежбања, јер обоје играју улогу у одржавању јаког имуног система. Такође, каже она, једење хране богате пробиотицима је од велике помоћи: Једна од најважнијих ствари које мама може да уради је да једе здраву исхрану која укључује храну богату пробиотицима. Пробиотици помажу у одржавању здравља црева, а пошто све болести почињу у цревима, ово може бити моћан начин да се ојачати општи имунитет и здравље." И на крају, али не и најмање важно, обавезно закажите редовне прегледе код свог докторе.
Сара Мадера, каријерни тренер за запослене мајке Планирајте креативно, такође нуди неке фантастичне савете које ћу се придржавати. „Одвојите 10 минута мирног времена за себе сваки дан“, саветује Сара. „То може бити медитација, молитва, тренутак уз шољицу кафе пре него што се сви пробуде, али дајте себи тај простор да се поново повежете са собом. Овај миран тренутак може вам омогућити да приметите како се осећате (исцрпљено, узнемирено, енергично) и да идентификујете сва осећања и њихов узрок.”
Све је у равнотежи - издвајању времена које ћете посветити искључиво себи сопствени брига, било физичка, ментална или емоционална, и отпуштање те досадне, бескорисне емоције зване кривица.
Здрава исхрана и вежбање су почетак, али брига о себи је много више од тога. Ради се о томе да себи дозволим време само за ја. Време је за излазак са пријатељем. Време је да погледате филм који И желите да гледате. Дођавола, време је да само седиш и будеш сам. Допуштајући себи ментални одмор, то ће ми помоћи да успорим и охладим се. Надам се да ће ми учење да се боље бринем о себи олакшати следећи пут када се разболим, јер се нећу пустити месецима – дођавола, годинама – а да нисам одвојио време да само бити.
