То је циклус кроз који је превише нас прошло. Деси се нешто ужасно - нешто слично Масовна пуцњава у уторак у којој је погинуло 19 деце и двоје одраслих у основној школи у Тексасу (или један од скоро 200 других који су се догодили само 2022) или споро, али сигурно растући број смртних случајева који живе кроз глобалну пандемију - и ми смо бомбардовани преко нашег медијског окружења и културе са толико информација, толико неактивности и, наравно, тако много бол - а од нас се такође очекује да идемо на посао, обављамо послове и оставимо нашу децу у школу на дан (где они ће врло вероватно бити избушени за сличну трауматску догађај) као да је све нормално.
То може да вам заврти мозак и може учинити да се осећате још горе - обрада туге који долази из сведоци поновљених трауматских догађаја, покушавајући да схватите како да то схватите за себе, а камоли за своју децу. У најбољем случају, можете се осећати као да се претварате или да се крећете на веома тужну верзију аутопилота, ау најгорем случају може се осећати директно
немогуће.„Људски мозак апсолутно није изграђен да обрађује ову врсту трауме, више пута, у оваквим масовним размерама“, Др Леслие Царр, клинички психолог и стручњак за то како трауме, стрес, култура и дигитална технологија утичу на ум, рекао је за СхеКновс. „Многи људи се тренутно осећају заиста безнадежно и, нажалост, то безнађе је разумљиво... Родитељи не би требало да шаљу своје деца свакодневно иду у школу не знајући да ли ће се вратити кући, али у Сједињеним Државама управо то је реалност са којом живимо.
Дакле, то значи да ако осећате ова интензивна осећања, ако сте изгубљени или вас боли на начин који немате нужно способност да опишете речима? Нисте сами и нисте сломљени. Али само зато што је бол тако невероватно велик не значи да је то нешто што ви и ваша породица не можете да обрадите и предузмете кораке да заједно радимо. Али где можете почети?
Пустите осећања (каква год да су) и држите разговоре отвореним.
Добро полазиште је да признате да не постоји ниједан „тачан“ начин да реагујете на нешто трауматично и да радите оно што вам је потребно да заштитите своје Ментално здравље је неопходан и виталан рад: „Мислим да је важно не патологизирати појединца ако је та особа узнемирена, под стресом, безнадежна или се тренутно осећа немоћно – зато што јесте“, каже др Кар. Ове реакције су потпуно нормалне и разумљиве реакције на присуство оваквог бола - а има их доста нанети штету покушавајући да их натерате да оду.
Нарочито са људима који морају да се раздвоје и искључе или избегавају да размишљају о трагедији како би заштитили сопствену способност да функционишу, она каже да је то важно је оставити простора за те потребе: „Мислим да је једна од најважнијих ствари, коју бих вам данас могао рећи: Заиста је важно да не направимо то погрешно. Значи да свака појединачна особа треба да заштити своје ментално здравље, тако да може да задржи сопствено функционисање у свом животу, ако треба да искључе вести да би то урадила? То је приоритет број један... Оно што свету треба више од свега је функционисање сваке појединачне особе у свом највећем капацитету и... Рекао бих да би апсолутно требало да дају приоритет бризи о њима себе“.
"Ако ваше дете треба да плаче, пустите га да плаче."
Али то не значи да не можете задржати простор за осећања која се неизбежно јављају након што се догоди нешто трауматично. Нарочито када су у питању деца и тинејџери, желећете да се борите против порива да једноставно уклоните „лоша“ осећања („немој буди тужан, идемо по сладолед” метод), каже Кар, јер свима нама може бити од помоћи да седимо са овим осећањима и заправо им дозволимо да буду осетио.
„Без обзира колико је ваше дете младо или старо, ако је у великој невољи, покушајте да се одупрете жељи да нестаје... Осећања која имају су стварна и природна и потребан им је излаз за њих“, Кар каже. „Ако ваше дете треба да плаче, пустите га да плаче. Један од најгорих импулса које људска бића имају је да покушају да на неки начин уклоне негативан осећај. Заиста пустите своју децу да имају своја осећања."
Уместо тога, можете бити тамо са њима - као одрасла особа која брине о њима - и заиста, заиста слушај док обрађују те емоције. Бити радознао, отворен и пријемчив за покушај разумевања њихових искустава више од тога да им кажеш како да се осећају на путу може бити од велике помоћи борба против отуђења које многа деца доживљавају када се осећају да их одрасли у животу не чују.
Немојте мешати „прикљученост“ са помагањем.
Живимо у високо повезаном друштву са најбржим медијским окружењем које је икада постојало. Огромна количина информација – често интензивне, болне или насилне природе – која захтева нашу пажњу сваког сата је више него што је наш мозак икада морао да се бори, и не помаже баш то што је уклопљено у нашу свакодневну рутину док се људи буде да би листали Твитер или да би ТВ вести трепериле у позадини њиховог свакодневног задатака.
Иако има смисла да саосећајни, промишљени људи желе да остану ангажовани и информисани о догађајима и проблемима које они имају брига о томе, важно је запамтити да конзумирање медија о нечему ужасавајућем није исто што и предузимање акција против то. Бити залепљен за екран свог рачунара и наносити психичко оштећење себи сваким новим срцепарајућим детаљима више сати у исто време није чини више да користи свима који траже решења него неко ко има структуриранији приступ конзумирању вести и схватању смислених поступак. У ствари, могло би бити паралише те и више боли.
„…Само обраћање пажње и гледање вести или ретвитовање нечега или или бити у тој супи? Од тога нико нема користи.”
„Искрено речено, наша пажња на нешто нема нето позитиван утицај на то“, каже Кар. „Нема родитеља Тексас управо сада који су изгубили једно од своје деце чији ће дан бити бољи јер неко у Тулси, Оклахома, гледа вести и плаче због тога. Ми заправо никоме не користимо тиме што нарушавамо сопствено ментално здравље обраћајући пажњу... Можемо бити информисани и можемо гласати својим новчаницима, бирати где желимо да потрошимо свој новац и где желимо да дамо свој глас, али само обраћамо пажњу и гледамо вести или ретвитујемо нешто или или смо у томе супа? Од тога нико нема користи.”
У међувремену, предности одласка од вести и технологије на неколико сати, стварног уласка и уземљења у свој физички живот док се повезујете са другим људима су јасне.
“За већину људи, међутим, мислим да је најбоља ствар коју тренутно могу да ураде јесте да искључе вести и да се заиста укључе у своје индивидуалне животе колико је то људски могуће“, каже Кар. „Ако сте родитељ, на пример, искључите вести (све дигиталне уређаје) и проведите време са својим деца која раде нешто што је опуштајуће или конструктивно, као што је играње у парку или припремање вечере заједно.”
Моделирање оваквог понашања искључивања и постављања граница потрошње како би биле значајније може бити посебно корисно за младе људе који су, у просеку, више прикључених на своје уређаје него икад, али такође, као што смо видели код генерације З, невероватно подстакнути да предузме акцију. Одатле можете да разговарате и да се повежете око тога шта ваша породица може да има у решавању проблема који су вам важни. То би могло значити да се стратегија заврши какав активизам их инспирише и проналажење начина да се укључе, присуствовање протесту заједно, сарађујући са својим локалним изабраним званичницима на терену или тражећи начине да се не осећате тако безнадежно и беспомоћно пред нечим трауматичним и болним.
И одмах, Кар поново наглашава да је „свесност садашњег ума“ добра полазна тачка за почетак тог процеса искључивања и суочавања. То значи „Бити изузетно присутан (што је могуће присутан) са непосредношћу своје стварности: призорима, мирисима, звуковима и тактилним искуствима који су доступни управо око вас. Ради - али понекад звучи отрцано у поређењу са нивоом колективне патње коју тренутно доживљавамо."
Пре него што кренете, погледајте наше омиљене проницљиве цитате о суочавању са тугом:
