Већина нас је чула за самопоуздање. Већина нас би се могла сложити да бисмо волели наше Тинејџери имати здраво самопоштовање, а знамо да самопоштовање може бити крхко током тих година формирања тинејџера. Па ипак, самопоштовање остаје нејасан концепт, посебно када се ради о нашим тинејџерима.
Уђите у Национални месец самопоштовања тинејџера, који је почео почетком маја, заједно Месец свести о менталном здрављу. Спонзорише га Ја сам вредан више, непрофитна организација чији је циљ да помогне тинејџерима да изграде своје самопоштовање повезујући их са правим ресурсима и представљајући позитивне утицаје забаве.
У знак признања за Национални месец самопоштовања тинејџера, Она зна разговарао са Јилл Емануеле, др, потпредседник, Клиничка обука Института за дечији ум, Кен Гинсбург, МД, МСЕд, оснивач и директор Центар за комуникацију родитеља и тинејџера, и Лена Дерхалли, лиценцирани психотерапеут и аутор Нарцис на Фејсбуку
Свет око њих утиче на самопоштовање тинејџера
На самопоштовање тинејџера утиче све, од врсте друштвених медија са којима комуницирају до врсте група пријатеља са којима се окружују, каже др Емануеле. Исто тако, како им иде академски, у које активности су укључени, њихово укупно ментално здравље, да ли су претрпели злостављање или трауму, и да ли су се суочили са неким значајним животним догађајима (попут селидбе или развода родитеља) може утицати самопоуздање.
Мање очигледан фактор који утиче на самопоштовање тинејџера: родитељи тинејџера. Начин на који родитељи моделирају самопоштовање и начин на који родитељи комуницирају са својим тинејџерима могу бити пресудни за самопоштовање тинејџера.
Ниско самопоштовање тинејџера повезано је са негативним активностима
А Национални извештај за 2014 открили су да је 75 процената „девојчица са ниским самопоштовањем изјавило да се баве негативним активностима као што су сечење, малтретирање, пушење, пиће или неуређена исхрана. Ово у поређењу са 25% девојака са високим самопоштовањем.”
Др Емануеле понавља ову идеју, напомињући да уобичајена понашања повезана са ниским самопоштовањем код тинејџера, генерално, укључују негативно саморазмишљање, симптоме депресије (укључујући повлачење из активности или пријатеља, тугу, умор, раздражљивост), употребу дрога, академску борбу и потешкоће у међуљудским односима.
Негативан самоговор је још један знак на који родитељи треба да пазе, према Дерхалију, који напомиње да то може манифестују се или кроз омаловажавајуће коментаре или одабиром да се уздрже од аутентичног изражавања.
Стручни савети за изградњу и заштиту самопоштовања вашег тинејџера
Бити присутна
Најважнија ствар коју родитељи могу да ураде да изграде и заштите самопоштовање својих тинејџера је да буду уз њих и да их безусловно воле, каже др Гинсбург. „Родитељ те познаје боље од било кога, зна све што је добро и исправно, зна твоје проблеме. Када још увек одлуче да сте вредни љубави, оно што се заиста преводи је да људско биће зна да је достојно да буде вољено. Када млада особа зна да је достојна да буде вољена, она има природни штит од оних спољашњих сила које говоре да нису довољно добре.”
„Родитељи не могу увек да утичу на самопоштовање деце“, каже др Гинсбург, „али могу дубоко да утичу на њихов осећај самопоштовања. Самопоштовање може бити нешто што осећају у овом тренутку, али самопоштовање је нешто што носе цео живот."
Модел здравог самопоштовања
Како се испоставило, начин на који родитељи моделирају своје самопоштовање значајно утиче на то како ће тинејџер развити самопоштовање. „Деца не постоје у вакууму“, примећује др Емануеле. „Они су производ свог окружења и света. Ако се родитељ бори са самопоштовањем, то се моделује, а дете прихвата исте мисаоне обрасце и понашања.”
Нека комуникација буде отворена
Будите редовно ангажовани са својим тинејџером. Постављају питања. Уверите се да знају да вам могу рећи било шта. „Не притискајте, већ се редовно проверавајте, и на крају, ако заиста покушавате да се повежете, они ће разговарати“, уверава др Емануеле.
Када су у питању коментари који изгледају везани за ниско самопоштовање, Дерхалли охрабрује родитеље да пресликају оно што су чули од својих тинејџер (као у: „Чуо сам да кажеш...”), потврди њихову мисао (као у: „То мора да је тешко тако осећати према себи...”), а затим саосећати.
Научите своје тинејџере како да решавају сопствене проблеме, а затим им дајте слободу да то ураде
Дајте деци алате за решавање проблема, а затим се одмакните да то ураде. Када деца доносе сопствене изборе и осећају се компетентним у друштвеним и академским ситуацијама, осећају се боље у себи. То значи да родитељи морају да повуку жељу да микроуправљају својим тинејџерима или поправљају ситуације - било друштвене или академске.
„Видим да многи родитељи покушавају да реше проблеме за децу, а то их не учи како да то ураде. Тешко је дозволити им да праве грешке“, примећује др Емануеле, али на крају крајева, то је кључни део помоћи им да схвате своју сопствену вредност. Она охрабрује родитеље да допусте тинејџерима да „поседују сопствене одлуке и мишљења, а не да им говоре шта мисле“, а затим да славе труд, а не резултат.
Да би томе додали, Дерхали подстиче родитеље да нормализују неуспех. На крају крајева, то је део живота.
Пратите друштвене односе
У вези са горе наведеним, др Емануеле подстиче родитеље да буду свесни ко су пријатељи њихових тинејџера и какве везе имају. „Немојте превише да надгледате“, упозорава она, али им помаже да препознају проблематично понашање ако постоји и покажу им како да реше проблем. „Истакните да вам се не свиђа начин на који се Кс односи према њима, а затим стекните гледиште [твог тинејџера] о томе. Разговарајте с њима о томе како могу сами да реше проблеме.”
Будите свесни друштвених медија
Када помислимо на ниско самопоштовање, многи од нас одмах указују на друштвене медије. Не грешимо - сигурно постоји корелација. Такође нисмо у праву.
„Друштвени медији су истовремено били апсолутно дивна ствар за самопоштовање и апсолутно ужасна ствар за самопоштовање деце“, каже др. Гинсбург, који је истакао да друштвени медији могу бити позитивни, посебно када омогућавају деци која се осећају као странци да се повежу са другима изван свог заједница.
Међутим, друштвени медији почињу негативно да утичу на самопоштовање тинејџера када постану место где је порука да нисте довољно добри. Захваљујући свеобухватности филтера и фотошопираних слика, тинејџери су стално бомбардовани сликама савршенства, које нису стварне. Њихово самопоштовање може почети да пати када не могу да достигну ове лажне идеале или скупе одређени број лајкова.
Одраслима је тешко да обрађују салву информација, каже Дерхали, а када су у питању тинејџери, то је још теже. „Тинејџери немају развој мозга или животно искуство да то обрађују.
Када треба да тражите додатну подршку?
Родитељи којима је потребна већа подршка увек треба да се обрате стручњаку. „Никад није прерано да се ваше дете процени“, примећује др Емануеле, али посебно „ако сте приметили промену у понашању или начину на који обично раде, то траје неколико недеља.“
У суштини, самопоштовање је везано за сопствену вредност, без обзира да ли се осећамо достојним да нас породица и пријатељи воле. Наши тинејџери непрестано покушавају да схвате своју сопствену вредност, и то чине тако што упијају поруке око себе. То значи да је најбоља ствар коју родитељи могу да ураде да буду информисани, свесни и присутни. То може изгледати као мала ствар, али је несумњиво најважније.
Ови славни родитељи су постали веома стварни о одрастању њихове деце.
