Ако купите производ или услугу независно прегледан преко везе на нашој веб страници, СхеКновс може добити провизију за партнере.
Искрено, нисам много размишљао о овом пару розе једрилице Купио сам док сам састављао инвентар опреме за карантин. Иако сам чуо да су једрилице мали, али моћни алат за појачавање основних тренинга, сумњао сам. Аје неко ко је навикао интензиван ХИИТ и вежбе за дизање тегова пре пандемије, навикао сам да напорно идем у теретану. Али захваљујући ограниченом простору у мом стану и свом телу које се мења, одлучио сам да пређем на скромнији, спорији и постојанији приступ вежбању. Коришћење овог новог пара пластичних једрилица сада ће бити део моје нове рутине упркос мом скептицизму. Мислим, биле су ружичасте, слабашне и изгледале су слађе него изазовно – како су заиста могле да промене мој тренинг?
Па, да ли сам погрешио. Други сам почео додајући језгро једрилица
— или се понекад називају клизачима на мојим вежбама, осетио сам опекотину коју никада раније нисам искусио (а имам личну позадину тренинга).
Ако не знате како да користите једрилице, ево шта треба да знате. Једрилице су двостране - једна страна је пластична, а друга је обложена, што их чини лакшим за рад на било којој површини, укључујући тепих, плочице, простирке и подове од тврдог дрвета. Пластична страна добро функционише на меким површинама, док подстављена најбоље ради на тврђим површинама.
Затим их ставите испод ногу или руку, у зависности од вежбе. На пример, ако желите да радите своје мишиће језгра, једноставно их ставите под стопала када покушавате да пробате штуке, даске, алпинисте, инцхвормс, итд. Ако их користите за рад на рукама, онда их стављате испод руку да бисте извршили склекове или војнички краул.
Ако сте мислили да је извођење ових вежби без икакве опреме довољно лако, додајте неколико једрилица, а ваши „досадни“ планинари и склекови које можете да радите у сну одједном ће се појачати брзо. Једрилице функционишу тако ефикасно јер додају елемент нестабилности који захтева да ваши мишићи - било да је у питању језгро, ноге или грудни кош - раде јаче да бисте били у равнотежи.
Ове године, један од мојих физичких циљева је да побољшам снагу, посебно у ногама и глутеусима. Док сам волео да користим једрилице
за моје основне вежбе, мој омиљени део тела за рад са њима је доњи део тела. Имам прилично витко тело, тако да тонирање и додавање неке дефиниције мишића може бити незгодно. Али након доследног коришћења једрилица једном недељно, видео сам неке нове дефиниције у својим четвороножним и глутеусима захваљујући вежбе за доњи део тела попут искорака и мостова. И није ни чудо зашто сам видео те резултате - моји мишићи увек подрхтавају и тресу се кад год радим са једрилицама. Пошто ваше тело ради прековремено да бисте били стабилни, сваки мишић је ангажован, укључујући мишиће које обично не користите, и, да, осећате се све. Гори, душо, гори!
И иако је једрилице дају добар тренинг
, да бисте видели резултате, кључно је да правилно користите једрилице. У супротном, тешко је постићи резултате и лако се повредити. И иако једрилице дају добар тренинг, да бисте видели резултате, кључно је да правилно користите једрилице. У супротном, тешко је постићи резултате и лако се повредити.
Али немојте ме веровати за реч. Купци се слажу да алат за вежбање са малим одржавањем
појачава њихову вежбе код куће. Један рецензент је написао: „Осећао сам како ми се мишићи много више стежу када их користим. Ови функционишу тако лако и открио сам да најбоље раде на мом тепиху/теписима него на мојим дрвеним подовима. Подлога је удобна, али чврста, тако да не повредите дланове и руке када притискате, али и даље задржавате неопходну вучу."
Други је написао: „Увек сам у потрази за алатима да променим рутину вежбања и ови клизни дискови су савршени за нешто другачије. Свиђа ми се што су двострани тако да их могу користити на тепиху или поду од тврдог дрвета или плочицама. Добре су величине и изгледа да су веома издржљиве.
Тхе клизачи су супер приступачни
и лако преносиве, што их чини одличном опцијом и за вежбе код куће и за путовања. Такође су прилично издржљиви (било би их тешко сломити), тако да је то вредна инвестиција и за ваш џеп и за ваше тело. Немојте рећи да вас нисам упозорио!
