Спознаја да улазимо у трећу годину живота у пандемији је темељна мисао која апсолутно свакога може ставити на ивицу. Чини се да ова трећа година може бити поражавајућа као и прва година због Омицрон варијанта која је довела до пораста случајева а хоспитализације широм земље су посебно отрежњујуће. Као земља и глобална породица, суочавамо се скоро три године. Било који знаци олакшања брзо су уклоњени варијантама Делта и Омицрон, или друштвеним, политичким и расним немирима због којих се свако стање изван суочавања осећа несигурним.
Терапеути су били на првој линији помагања људима свих узраста и порекла да ископају ова осећања. У националном истраживању од 1.320 терапеута које је спровео Тхе Нев Иорк Тимесу споју са Психологија данас испитаници су навели да је повећан број захтева за прегледе, дуже чекање, а повећан је и број људи којима су потребни лекови. Док студија Тајмса примећује да није посебно питала испитане терапеуте о њиховим менталног здравља и осећаја исцрпљености и сагоревања, „10 одсто испитаника је поставило питање о свом сопствени.”
Док су испитаници до времена истраживање пресеца различите расне и социо-економске демографије, разумевање интерсекционалности ће вам рећи да БИПОЦ терапеути носе већи терет. Раса је открила и увећала страшне разлике током пандемије, посебно у погледу броја Пацијенти са ЦОВИД-19 који су хоспитализовани и на крају умиру од вируса који су несразмерно црни и смеђи људи. Ова чињеница у комбинацији са изазовима свакодневног живота пандемије, као што је рад од куће, упис деце у онлајн школу, никад не одмор од нечији партнер, као и додатни притисци расних и друштвених обрачуна као што су убиство Џорџа Флојда или побуна и побуна на Капитолу на подједнако додајте повећан стрес на црне и смеђе људе који траже помоћ, и Блацк анд Бровн практиканти који покушавају да попуне празнину.
СхеКновс се обратио црним терапеутима како би сазнао како нису само бринули о својим пацијентима током ових стресних времена пандемије, али и како се брину о себи и чему се радују – или боље управљају – у 2022.
др Џесика М. Смедлеи, Лиценцирани клинички психолог, Вашингтон, Д.Ц.
Твиттер: @др_смедлеи
Инстаграм: @др.смедлеи
др Џесика М. Смедлеи је у пракси више од 15 година и власник је Смедлеи Псицхологицал Сервицес, ЛЛЦ. Она првенствено ради са женама у боји које траже здраве начине за управљање стресом, анксиозношћу, депресијом и различитим облицима зависности. Држи се уверења да не може да тражи и очекује од својих клијената више него што је спремна да уради за себе када је у питању њено ментално здравље. Др Смедлеи је рекао: „Једна од најтежих ствари у вези са пружањем услуга менталног здравља је када вам живот гори. У пандемији, сви наши животи су били у пламену.” Др Смедлеи отворено признаје да се бори да се избори и направи простора за себе због притиска њене одговорности према клијентима и професионалном руководству улоге. Притисак је појачан расним обрачуном који је земља искусила током пандемије ЦОВИД-19. „Као терапеути у боји, могу нас покренути клијенти који нису исте расе као ми и који имају различита искуства или мишљења о насиљу над црним телима у САД“, др Смедли рекао. „Због тога је тешко остати присутан јер смо ми људи на првом месту, а наше титуле на другом месту.
Због пандемије и учесталог расистичког насиља др Смедли се осећа дистанцираном од себе. Сада покушава да се реинтегрише тако што одваја тренутке за паузу, шетњу, као и да прати шта конзумира од хране до медија. Рекла је: „Покушавам да изазовем себе да размишљам о томе шта ме чини најмоћнијим и да поштујем када се осећам уморно тако што се заиста одмарам или кажем „Не“.
У Новој години, др Смедли је рекла да планира да проведе више времена са вољенима, да буде присутна и да пружи простор за тишину. Она има сличан план за своје пацијенте пазећи да воде намерне разговоре који постављају јасне, специфичне циљеве како ће изгледати њихов одмор. Рекла је: „Није од помоћи бити неодређен и само навести „одмор“ или „поставити границе“ јер немамо увек јасну визију како то изгледа. Др Смедлеи ће охрабрити своје клијенте да своју намјерност одведу корак даље постављањем временског ограничења попут одласка у кревет од тридесет до шездесет минута раније.
У постављању ових циљева да се напуни и поново повеже за себе и своје клијенте, др Смедли је свесна да су ово суштински кораци за бригу о себи и заједници. Рекла је: „Увек постоји трошак. Не можете бити одличан партнер, родитељ или професионалац ако сте упорно уморни, изгорели, раздражљиви и нестрпљив.” Др Смедлеи позива људе да буду намјерни, да се виђају и не узимају здраво за готово наш колектив еластичност. Рекла је: „Није здраво наставити генерацијски појам „пробијања“. [Уместо тога би требало] да се фокусирамо исцељење као чин отпора нездравим друштвеним нормама [и] дајемо себи дозволу да се залажемо за себе.
Ниа Б, Лиценцирани клиничар за ментално здравље и национално сертификовани саветник, Ст. Лоуис, МО
Твиттер: @аутхор_ниа_б
Инстаграм: @аутхор_ниа_б
За 21 годину, Ниа Б је радио као практичар за ментално здравље специјализован за сексуално злостављање и трауме, парове, брак и породично саветовање, управљање бесом и још много тога. Она верује да ако можете да трчите код лекара са прехладом, онда можете ићи на терапију када сте под стресом. Током последње две године управљала је менталним здрављем својих пацијената, док је такође управљала својим, што је представљало велики изазов. Своју ексклузивну праксу код куће пребацила је на виртуелну, сама се заразила ЦОВИД-ом, узела је одмор од праксе, и изгубила маму док је покушавала да увери друге да могу да преживе било коју кризу докле год су живећи. Рекла је: "Знала сам да ако престанем, не бих знала како изгледа друга страна овога." Да би наставио даље, Ниа Б је истражио и испитао алате морала је да изгради своју нову основу укључујући проналажење више времена, више особља, више одмарања или повећање броја сесија на којима је седла са својим терапеут. „Ја сам транспарентна о томе шта осећам и шта ми треба од мог система подршке“, рекла је она. „Пазим да имам рутину. Намерно радим ствари које волим [и] такође постављам временско ограничење на осећање негативних емоција.”
Гледајући у 2022. годину, Ниа Б је рекла да планира да се више посвети бризи о себи како би могла да брине о другима. „Стално учим да давање приоритета себи није себично, већ брига о себи“, рекла је Ниа Б. „Сада ћу рећи да морам да променим своје дефиниције неких ствари и научим да одмор не значи да сам лењ.“ У добијању остатка који јој је потребан, Ниа Б такође преиспитује начин на који одржава своју праксу тако што добија и помоћ коју је потребе. Рекла је: „Ово може изгледати као смањење мог поноса због ангажовања помоћи или смањење моје анксиозности због поверења странцима да се понашају према мојој пракси на начин на који бих ја радила.
За Нову годину Ниа Б је рекла да жели да устане раније и да се креће спорије како се не би осећала журно и исцрпљено. Такође жели да прошири своје услуге како би се више бринула о старијим особама. За своје пацијенте, Ниа каже да је њен план да настави да наглашава своју омиљену реч, границе. Она апелује на своје пацијенте да последња два сата дана или прва два сата дана (или оба) оставе за себе. Поред ових пракси, Ниа Б има три ствари које жели да сви - не само њени пацијенти - памте.
- Схватите да сви пролазе кроз нешто и да ничији проблеми нису бољи или гори, само су другачији.
- Ослободите се идеје да сте „неометани“. Сви желе да се понашају као да им неодговорени позив не смета, или им не смета што нису изабрани за унапређење. Избегавање је потпуни шамар емоцијама које сте рођени да осећате и чини нас преосетљивијим када се поново суочимо са тим изазовима.
- Образујте се више о томе шта се дешава у вашем уму, телу и духу.
Амбер Бенцигер, Терапеут, лиценцирани професионални саветник, Њу Џерси
Твиттер: @амбер_в_анкиети
Инстаграм: @амбер_вс_анкиети
Последњих 10 година, Амбер Бензигер је преко ње помагала женама које имају анксиозне поремећаје, сагоревање и трауме. Виталност, здравље понашања пракса. Она је такође лансирала Лабораторија за анксиозност 2020. услуга чланства која људима нуди месечне видео записе, радне свеске и друге ексклузивне садржаје за смањење анксиозности, а истовремено нуди алате који су им потребни да се носе. Бензигер је рекла да је један од највећих изазова за њу у 2020. и 2021. био покушај да буде у потпуности присутна са својим клијентима, породицом и пријатељима, док се она суочавала са истим притисцима као и они. „Све је било тешко са свих страна“, рекао је Бенцигер.
Како би себи помогла да се избори, Бензигер је скратила сате у својој пракси, вратила се сопственим недељним терапијским сесијама и пронашла нове излазе за брига о себи. Рекла је: „Повећала сам праксу вођења дневника. Дајем себи времена сваке вечери да одбацим све што ме оптерећује." Поред тога, Бензигер је био фокусирана на редовно узимање планираног слободног времена и постављање јасних граница у својој пракси са њом клијенти. Рекла је: „Желим да се залажем за то да одмор буде приоритет и [помогнем] им да промене своју листу приоритета како би укључили себе.
Залажући се за одмор и дајући себи приоритете, Бензигер је рекао да „култура гужве мора да нестане“. Она верује у "Рисе & Гринд" мемови које делимо и којима понекад тежимо у оквиру екосистема друштвених медија не само да су нереални већ и штетни за наше менталне здравље.
Док се припрема за 2022., Бензигерова је поставила циљ да буде љубазна према себи и да практикује саосећање и самоприхватање. Она каже да тако што ће јој на овај начин дати приоритет својим потребама менталног здравља, њено тело неће бити принуђено да то ради уместо ње. „Главобоља, напади панике, анксиозност ће почети да се повећавају. Нећете моћи да наставите да функционишете онако како желите ако своје ментално здравље не учините приоритетом јер је ментално здравље здравље."
др Је Ајаии, Овлашћени психијатар, Атланта
Фејсбук: @јеајаии
Др Је Ајаии је психијатар у пракси последњих пет година. Тренутно је у особљу са Цоннецтед Миндс у метроу Атланти где је групна пракса специјализована за све, од анксиозности и депресије, биполарног поремећаја и шизофреније, ПТСП-а и АДХД-а и још много тога. Пошто је лекар за ментално здравље који преписује лекове, а такође је и психијатар хитне помоћи са пуним радним временом, др Ајаји је видео најгоре од пандемије ЦОВИД-19. „Сви су оборени с ногу, укључујући и нас који пружамо негу менталног здравља“, рекао је он. „Видео сам ургентне собе са 200% капацитета, болничко особље растегнуто до најтање, и стопу смртности како расте контроле.” Ова стања су довела до тога да су многи пацијенти др Ајаиија са већ постојећим стањима урадили ментални преглед спирала. Један није увек био у стању да их одмах поразговара. Рекао је: „Искрено, било је тренутака у којима сам имао изазова да пронађем праве речи које бих рекао клијентима који говоре да се осећају беспомоћно, узнемирено или чак безнадежно у погледу будућности.
Носећи ментална оптерећења својих пацијената, др Ајаии је пронашао своје ментално стање у паду. Рекао је да је раздражљив на послу, да прави неопрезне грешке и да не ужива у свом професионалном или приватном животу. Да би се исправио, почео је да посећује терапеута. „Испоставило се да је то најбоља одлука коју сам икада донео“, рекао је. Др Ајаии такође практикује холистичке модификације начина живота како би смањио стрес, укључујући медитацију и вежбање јоге. Др Ајаии је рекао: „Јога је моја омиљена активност за ублажавање стреса и вежбам је свакодневно пре својих рутина у теретани. Сматрам да медитација и јога терају тело и ум да буду мирни.”
Континуирано проналажење ове тишине је циљ за др Ајаиија у Новој години. Иако је рекао да није за новогодишње одлуке, он крши сопствену традицију 2022. и даје приоритет правим паузама од посла да би се напунио. Рекао је: „Надам се да ћу кривицу коју понекад осећам због узимања слободног времена трансформисати у прихватање да без одвајања времена за себе не могу ефикасно да радим свој посао нити да својим клијентима дам оно што заслужују.
Што се тиче његових пацијената, др Ајаии је рекао да ће их охрабрити да воде рачуна о свом физичком здрављу, као ио свом менталном здрављу. „Докази показују да боље физичко здравље побољшава ментално здравље и може смањити депресију, анксиозност, сагоревање и низ других психијатријских поремећаја,“ рекао је др Ајаии. Он верује да би људи широм земље требало да посвете више пажње свом физичком здрављу како би побољшали своју бригу о себи. Поред физичких аспеката бриге о себи, др Ајаии жели да се људи сете да раде нешто што волите сваког дана што ће вас измамити осмехом и без бриге или стреса. "Мало себичности иде далеко."
Миша Џексон, Лиценцирани професионални саветник, Монро, ЛА
Твиттер: @миисхамјацксон
Инстаграм: @миисхајацксонлпц
Мисха Јацксон ради на пољу менталног здравља више од пет година. Отворила је сопствену ординацију, Саветовалиште за исцељење, у јулу 2019. где ради првенствено са црним миленијумским женама и тинејџеркама које се боре са анксиозношћу, депресијом и проблемима у вези. Неколико месеци након отварања, пандемија ЦОВИД-19 захватила је свет и Џексонова је открила да су потребе за њеним услугама у њеној области биле велике од онога што би могла да испуни. „Мој телефон је звонио без престанка, као и говорна пошта и мејлови били су пуни људи који су посезали за услугама“, рекао је Џексон. Рекла је да је морала да упути много потенцијалних клијената и пацијената јер је знала колико људи реално може да види за дан и недељу. „Болело је одбијати људе“, рекао је Џексон, „али морао сам да се уверим да сам у добром здрављу за своје садашње клијенте, моју породицу и наравно себе.
Да би сама превазишла опекотине, Џексон је у своју ординацију додала другог лекара. Рекла је 2022. да неће примати нове пацијенте у првом кварталу године, тако да може одвојити време да се усредсреди на помоћ новом терапеуту да повећа број случајева. Уз то, Џексон не ради у петак. Она резервише тај дан за негу себе како би средила косу и нокте. „Држим себе“, рекао је Џексон. „Осећам се добро споља и изнутра. Трудим се да моја шоља буде препуна тако да радим много ствари које волим.”
Дајући приоритет сопственој бризи о себи, као и одласку на одмор у Новој години, рекла је да жели да помогне клијентима да створе границе у свом животу. Рекла је: „Радим првенствено са женама које се боре да себе ставе на прво место. Они се боре са успостављањем равнотеже између посла, школе, мајчинства, [и/] или веза. Желим да будем сигуран да стварам више садржаја и ресурса за жене [које] се боре у тој области. Желим да их научим да је у реду ставити себе на прво место и [то] не значи да сте себични.”
Џексон је рекао да је од суштинског значаја за жене да се прво брину о себи; да прво себи дају приоритет тако да знају шта су њихове потребе, а не само потребе свог партнера или детета (деце).
Бианца Хугхес, Лиценцирани професионални саветник, Атланта
Инстаграм: @аутхентицаллибеиоу
Фејсбук: @аутхентицаллибу
Бианца Хугхес ради као лиценцирани професионални саветник шест година и власница је Аутентично Бе Иоу Саветовање и веллнесс у Атланти. У својој пракси, Бјанка ради са женама које се боре са перфекционизмом како би им помогла да прихвате своје несавршености и да аутентично буду оно што су. Када је пандемија ударила, Бјанка признаје да се није добро носила. Рекла је: „Постојало је време када сам долазила кући и плакала сваки дан недељу или две због емоционалног дана. Овај емоционални данак се манифестовао себе за Бјанку тако што ју је приморао да своју личну праксу премести на интернет, што јој је било тешко због тога што је волела да се дружи лицем у лице сесије. Такође се осећала беспомоћно покушавајући да помогне клијентима јер никада није била обучена за пандемију. Та беспомоћност у комбинацији са расним насиљем преплавила је Бјанку лично и професионално.
Да би се изборила, Бјанка се утемељила у својој вери. Рекла је: „Останак повезан у мом односу са Богом је мој темељ, то може бити у молитви, обожавању, читању Библије, у природи или у разговору са пријатељима. Учили су ме да сам ја моје оруђе и зато морам да се побринем да се бринем о себи.” У бризи о себи Бјанка је открила нове хобије и такође се много одмарала. У својој пракси поставила је границу да клијенте виђа само три дана у недељи за највише шест клијената дневно. Ако пређе овај број, Бјанка је рекла да покушава да буде нежна према себи и да одвоји још више времена за одмор. А под одмором не мисли на спавање. Њене праксе одмора и рестаурације укључују слагање слагалице или шетњу поред реке у њеном крају.
Док улази у Нову годину, Бјанка је рекла да планира да да више времена за путовања, да остане повезана са породицом и пријатељима и да се смеје. Она прописује смех и својим клијентима. Она жели да се увери да су фокусирани на бригу о себи и да се проверавају сами са собом како би радили паметније и узимали слободно време.
Један циљ који Бјанка има за 2022. је да деколонизује своју праксу гледајући начине на које тренутно пружа негу која може бити бескорисна, а затим нуди другачији модалитет неге. Исти тип специфичне интенционалности је оно што Бјанка проповеда својим клијентима. Рекла је да жели да људи постану намјерни да постану сами себи најбољи пријатељи. „Ово изгледа као да одвојите време да себи кажете љубазне речи и да се према себи понашате љубазно. Када чешће вежбате да будете љубазни према себи, то се прелива у бригу у заједници.”
Анђела Томпсон, Лиценцирани независни клинички социјални радник и стручњак за злоупотребу супстанци
Инстаграм: @травелсоциалворкцоацх
Анђела Томпсон је а путни социјални радник. Више од седам година радила је широм земље помажући својим клијентима који пате од депресије и анксиозности и лечећи их кроз когнитивно бихејвиоралну терапију. Када је пандемија ударила, Томпсон признаје да се осећа емоционално исцрпљено и беспомоћно. Међутим, рекла је да је телетерапија пружала другачији ниво интимности са њеним клијентима. Такође је била у стању да превазиђе осећања исцрпљености и беспомоћности признавањем сопствених осећања и разумевањем зашто доживљава те емоције. Рекла је: „Чувала сам своје срце тако што сам филтрирала оно што сам себи дозволила да гледам, слушам и у чему учествујем.
Током овог времена, Тхомпсон се побринула да да приоритет свом менталном здрављу користећи оно што наглашава клијентима; брига о себи. „Намеравам да створим здраве границе и да се држим тих граница чак и ако се осећам непријатно“, рекао је Томпсон. „Свеснији сам важности свог времена; Често говорим себи да моје време застоја није позив да додам још задатака на своју листу обавеза. Заслужујем одмор!” Док се припрема за Нову годину, Томпсонова има план од шест корака који ће следити и који сматра битним корацима за бригу о себи:
- Вежбање захвалности.
- Бити присутан у тренутку. Ово је област коју морам да унапредим. Планирам да то урадим тако што ћу одложити телефон када сам у друштву
- Одмор!
- Слушајући своје тело!
- Терапија
- Брига о свом физичком здрављу
Анђела жели да и њени клијенти следе ових шест корака. Поред ових корака, рекла је да ће им помоћи да се напуне тако што ће створити границе за себе како би себи поставили приоритет. „Мој циљ је да помогнем клијентима да препознају шта је љубав према себи и дозволим да их те ствари напуне. Користим посебне вежбе да препознам када се исцрпљују, па ће знати шта да ураде да се напуне.” Ангела верује да ако људи добровољно ставе своје ментално здравље као приоритет, то неће нехотице пореметити ваше опште благостање.
Докторка Цандаце Соутхалл, др. Лиценцирани професионални саветник, Баитовн, ТКС
Инстаграм: @Схаломцоунселинг_цс
Докторка Цандаце Соутхалл радила је као лиценцирани професионални саветник последњих шест година. Она је у особљу са ЦРМ саветовање и веллнесс који је уговорен од Схалом Цоунселинг анд Цонсултатион у Бејтауну, Тексас. Докторка Саутхол је специјализована за анксиозност, депресију, тугу и односе и радује се што ће свој рад проширити на спортску психологију, рад на менталном здрављу у корпоративној Америци склапањем уговора са различитим агенцијама, као и помагањем војном особљу да се поново асимилује у цивилизација. Међутим, пре него што је кренула у освајање ових нових циљева, морала је прво да савлада изазове у протекле две године. Због пошасти ЦОВИД-19, докторка Саутхол мора да обави сопствену проверу менталног здравља. Рекла је: „Нашла сам се на аутопилоту покушавајући да помогнем другима. Да изађете из аутопилота и вратите се у вожњу, доктор Саутхол је додао сам време ујутру да открије како се осећа, скенира своје тело да утврди како се осећа и пише у знак захвалности часопис. О укључивању ових пракси свесности доктор Саутхол је рекао: „Схватио сам да је одвајање времена за себе да проверим како се осећам било једнако важно као и везивање појаса. То није била опција. То је било неопходно за мој разум."
Укључујући ове праксе свесности у своју дневну и ноћну рутину и увиђајући њихове предности, докторка Саутхол је рекла да ће сада подстицати своје клијенте да практикују исто. Ове праксе укључују проверу са собом, проналажење времена за саму и ствари у којима уживате, вежбе дубоког дисања и држање тегле захвалности или писање у дневник захвалности. Доктор Соутхалл такође препоручује технику уземљења која захтева идентификацију следећег:
- 5 ствари које можете видети
- 4 ствари које можете физички осетити
- 3 ствари које можете чути
- 2 ствари које можете намирисати
- 1 ствар коју можете пробати
„Тако је лако бити ухваћен у монотонију живота“, рекао је доктор Саутхол. „Ове праксе ће вам помоћи да успорите, ускладите се са собом и постанете намерни у вези са стварима које цените, а које могу имати позитиван утицај на вашу перспективу према животу.
Доктор Саутхол се такође радује што ће узети слободне дане и не радити ништа што је задатак у Новој години. За своје клијенте она их позива да не чекају да их други питају како се осећају, већ да задрже то провере – са собом или са терапеутом – доследне тако да негативна конотација није везана за тражење менталног здравствена помоћ. Доктор Саутхол такође препоручује постављање циљева; циљеви менталног здравља посебно. Она је рекла: „Ово би могло укључивати реаговање на прикладнији начин када се покрене или распакивање трауме из прошлости. Такође сматрам да је неопходно укључити план да се вратите на прави пут са својим циљевима ако ствари не иду по плану. Освојите сат и почните изнова кад год сматрате да је потребно. Ослободите се непотребних животних притисака и живите!”
Наташа Елис, Специјалиста за ментално здравље и болести зависности, Лос Анђелес, Калифорнија
Већ 16 година Наташа Елис ради као специјалиста за ментално здравље и болести зависности. Власник Тежња ка спокојству, Еллис је сертификовани практикант јоге смеха, поред тога што помаже клијентима у навигацији менталног здравља и опоравку од зависности.
У првим данима пандемије ЦОВИД-19, Елис је изгубила оца због вируса. Морала је да му каже последње речи преко телефона због закључавања. „Било је скоро превише за поднети“, рекао је Елис. Поред дубоког личног губитка, Елис се такође суочио са смањењем прихода. Док је пружао услуге менталног здравља тинејџерима на кризној линији самоубистава и старијим грађанима — којих је било у порасту у потреби за обе ове популације - агенција за коју је радила озбиљно је смањена и у неким случајевима престала операције. Ови изазови су натерали Елис да пронађе нове и инвентивне начине да помогне својим клијентима да се носе са симптомима и управљају њима. Рекла је: „Моја улога као специјалисте за ментално здравље и болести зависности је неко ко живи са дијагнозом и који је ушао у опоравак и одржава опоравак. Еллис је обучен и образован да пружи подршку људима који пролазе кроз проблеме менталног здравља или зависности и да им помогне да их усмере на путу ка Спа.
Да би била на врху свог велнес путовања, Елис је наставила да ради са сопственим терапеутом, похађајући подржавати састанке, узимати лекове и дозволити себи пуноћу да осећа све себе осећања. Такође се повезивала са вољеним особама и сигурно је вежбала и бавила се вером и духовним праксама. Елис је рекао: „Мој рад је велики део онога што ме држи у процесу лечења и опоравка, осим моје унутрашње решености, јер знам да сам живи пример који моделира опоравак, наду и исцељење.” У моделирању ових атрибута за друге који се још увек боре, Елис је рекла да настоји да њено ментално здравље буде приоритет јер зна каква ће то штета за њен живот бити ако не одређивање приоритета.
На овај начин она подржава своје клијенте тражећи од њих да се изазову на начине на које су се борили. Рекла је: „Желим да пренесем мудрост коју сам научила између разлике између одмора и рестаурације јер то је важна разлика.” Елис такође жели да помогне људима који се боре са неговањем радости и отпорности. Она их охрабрује да се редовно пријављују са породицом и вољенима, имају емпатију, друже се (чак и ако је виртуелно) и да дају приоритет одмору и рестаурацији. „Одмор регенерише наше физичко тело, а обнова [учествује у] активностима које вас остављају ментално и емоционално поправљене и пуне енергије.”
Док се странице календара окрећу ка 2022. Елис је рекла да ради на стварима за које ретко ради брига о себи као што је одлазак на одмор и преиспитивање њених настојања да се увери да је у складу и сврха.
Теме одмора, бриге о себи и постављања граница одјекују у свакој причи ових терапеута. Сви се слажу да би 2022. ментално здравље требало да буде приоритет за све и веза између тела ума и духа. Наташа Елис је то једноставно изразила користећи овај цитат: „Нађите времена за своје здравље или ћете бити приморани да нађете времена за своју болест.
Пре него што кренете, погледајте најбоље апликације за ментално здравље које вашем мозгу дају додатни ТЛЦ:
