Ако вам је циљ губитак тежине и улазак у форму, не морате да гладујете док то радите. Пратећи неколико лаких савета и коришћењем апликација које ће вам помоћи да пратите своје вежбе и прехрамбене навике, нећете се осећати као да сте на дијети.
Када одлучите да је време да изгубите неколико килограма вишка и доведете се у форму, задатак може деловати застрашујуће. Само помисао да морамо на дијету довољна је да нас већина одложи за неки други дан. Али заиста, ићи на краћу дијету није најбољи план за постизање вашег циља. Правилна исхрана, правилан избор оброка и смањење порција омогућава вам да наставите да једете укусна и укусна јела.
Погледајте ово целодневни мени са само 1.500 калорија >>
Запамтите основе
Једење више оброка дневно помаже вам да смршате. Уместо три велика оброка, разбијте их и поједите малу ужину сваких неколико сати. То помаже да се повећа ваш метаболизам, а такође и задржава те муке глади, па је мања вероватноћа да ћете се прејести.
Смањење величине порција је велики фактор у губитку тежине. Можда нисте свесни да сте узели другу помоћ иако нисте гладни. Следећи пут када посегнете за још једном мерицом макарона и сира, запитајте се да ли то заиста желите. Велике су шансе да само морате изаћи из навике.
Пити доста воде. Понекад се морамо подсетити да то радимо, али је корисно држати ваш унос воде навише. Вода помаже телу у метаболизму масти, ослобађању од токсина и може деловати као сузбијач апетита.
Треба вам инспирација за здраво кување? Пробајте ове укусни дијететски рецепти >>
Једите своје протеине
Протеини су вам пријатељи када губите тежину и долазите у форму. Не само да се уз унос протеина брже осећате сито, већ и помаже у сагоревању калорија и изградњи мишића.
За то постоји апликација
Технологија олакшава него икад праћење хране коју сте појели, колико сте калорија унели и колико више можете појести да бисте остали у здравом распону. Ако нисте сигурни колико калорија има у том чизбургеру, погледајте! Са информацијама надохват руке мање је вероватно да ћете напредовати у нездравим изборима. МиПлате Цалорие Трацкер са сајта Ливестронг.цом помаже вам да смршате на прави начин евидентирањем дијета и фитнес активности.
Преузмите ове дијететске апликације да вас држим на путу >>
Више здравих рецепата
Рецепти за здрав доручак за контролу телесне тежине
Рецепти за здраву вечеру за управљање тежином
Укусни рецепти за вечеру од 400 калорија
