Није изненађење што се пандемија коронавируса угнездила у наше животе, наше фитнес и рутине вежбања прилагођене до времена. Лично часови вежбања су почели да се емитују на мрежи, ат-кућне теретане су постале популарне а технологија је наставила да се развија.
И са Нова Година приближавање и поновни пораст случајева ЦОВИД-19, очекујте нови талас трендова који се заиста ослања на брзо и једноставно, и уради сам фитнес трендови. Не само да ће се људи фокусирати на што бржи почетак тренинга, већ ће циљати и специфичне здравствене проблеме са фитнесом.
Дакле, са овим променама и променљивим временима, разговарали смо са неким од врхунских стручњака у индустрији о врхунским трендовима 2022. који ће утицати на ваше знојење у Новој години.
Носива технологија
Паметни сатови нису ништа ново, али ин 2022. очекујте проширење носивих уређаја у својим понудама. Производи као што су Аппле Ватцх, ФитБит и Гармин већ нуде мониторе откуцаја срца, праћење корака и упозорења када посумњају да ћете можда морати дубоко да удахнете, али нови додаци стижу до маркетплаце. Све од температуре коже, праћења сна, брзине дисања и савета о исхрани.
Недавно лансирани Амазон Хало Виев сат долази повезан са апликацијом за медитацију, простором за главу да вас води кроз свакодневне праксе самозахвалности и обезбеђује ниво кисеоника у крви на захтев. И пазите на неке носиве технологије које ће се синхронизовати са вашим паметним креветом како бисте били сигурни да добијате довољно опуштајућих ззз-ова.
Микро вежбе
Можда мислите да би са више људи који раде од куће било укључено продужење или време за продужење тренинга расте, али према стручњацима, све више људи жели да тренира, али то чини брзо и ефикасно могуће.
Шенон Литли, лични тренер из Хјустона у Тексасу каже да људи траже краће рутине вежбања које могу да уђу у паузу за ручак или пре јутарње кафе. „Људи су већ изгорели од рада од куће, или ако раде у канцеларији или на фронту, желе да се озноје што је пре могуће“, рекао је Литли. Микро вежбе, попут 15-минутног трчања високог интензитета или 10-минутног кружног тренинга који се изводи четири до пет пута недељно, здрав је и достижан режим вежбања, рекла је она. „Само обавезно потражите стручно мишљење пре него што испробате било какве вежбе код куће.”
Вежбе за здравље срца
Фитнес рутине осмишљене око уравнотежене исхране, управљања стресом и здравих вежби за срце које укључују Тренинг снаге и аеробне вежбе постају све популарнији јер све више људи жели да врати своје здравље. Према Центри за контролу болести, болести срца су водећи узрок смрти у Сједињеним Државама, али преко 80% свих срчаних удара јесте спречити.
„Срце је мотор за тело и када се бринете о њему можете живети здраво и срећно живот“, рекао је Боб Харпер, познати фитнес тренер, водитељ емисије Тхе Биггест Лосер и срчаног удара преживели. „Када је ваше срце јако, цело ваше тело може имати бескрајне способности.
За оне који су преживели срчани удар као што је Харпер, који су свој живот и каријеру посветили помагању људима да изгубе тежину и остану здрав, имати заједницу и дати до знања осталим преживјелима да постоји живот након срчаног удара, све је Нова година О томе.
„Изградили смо заједницу преживелих од срчаног удара и њихових старатеља, да поделе своје приче и да помогнемо особи која ће данас преживети срчани удар“, рекао је он. „Желимо да људи знају да можете не само да преживите срчани удар, већ можете и напредовати. Преживјели имају срце значи свет за мене и сваки дан ме подсећа колико је живот драгоцен и колико сам захвалан што имам ову другу шансу. Ја сам најсрећнија особа на свету!”
Понуда хибридне теретане
Закључавање је приморало многе фитнес студије да појачају своје присуство на мрежи и на тај начин отворили своју базу клијената свима који имају Ви-Фи везу. Оно што се некада сматрало ексклузивним, бутик фитнес искуством сада се може уживати у удобности свог дома. А стручњаци кажу да су ови онлајн часови ту да остану.
„Једна од предности вежбања код куће је што можете буквално да плешете као да нико не гледа, елиминишући фактор застрашивања који је укључен у покушају нечег новог“, рекли су Јацеи Ламброс и Даниелле ДеАнгело, суоснивачи Јане ДО, фитнес бренд који је усредсређен на кардио тренинге за плес и унакрсне тренинге. Суоснивачи и бивши Радио Цити Роцкеттес рекли су да су морали да пребаце своје часове на мрежи када је пандемија почела, али су почели да интегришу неколико часова лично у свој распоред и виде овај нови хибридни модел као одличан дугорочни опција.
„С обзиром на неизвесност света тренутно, волимо хибридне ин-студио и дигиталне опције“, рекли су. „Наше физичко здравље је наша најбоља одбрана од заразе вирусом и са разним начинима да останемо посвећени, нема изговора да не померите своје тело. “
Данце Цардио
У складу са микро тренинзима, на сцену су експлодирали часови кардио плеса који нуде кратак и пикантан зној. У протеклој деценији, часови као што су јаззерцисе, хип-хоп и фитнес инспирисани балетом постали су мејнстрим, али стручњаци се слажу да плесни кардио нуди забаван тренинг без опреме који се може изводити виртуелно било куда.
А Ламброс и ДеАнгело кажу да није потребно плесно искуство. „Уопштено говорећи, кардио за плес је облик аеробне вежбе, и то је или мали утицај, задржавање једне ноге на поду, јак удар или комбинација то двоје“, рекли су они. У складу са другим трендовима као што су тренинзи за здравље срца, плесни кардио пружа забавну, брзу и аеробну рутину вежбања коју готово свако може да ради и да успут научи неке нове покрете.
Пре него што кренете, погледајте основе опоравка од вежбања којима смо заувек опседнути:
